右肩いたい

昨日は新しくなった筋トレメニューの再確認。何回もやらないと忘れる。そのあといつものマスターズ

ＩＭだった・・・・これね、〇ちょでは必ずUPでＩＭを泳ぐ。慣れてきた。

昨日から右肩が痛い・・痛いのは右肩の前部分、脇の下の周りの部分はおもーーい感じ。

今日はみんなで平岸プールにいく。50Mを再確認という意味ね。私はあまり泳ぐのはやめておこう。

kick・・・調整中・・でもいい感じだと思う。FINをつけて練習できる環境が、これから週4になるわけだから、よかった。

pull・・まだまだだな～なんで遅いんだ!!

泳法レッスンはBacだった。一度だけ大会で25mを泳いだことがある。後でビデオでみたら、私が浮きあがった時にほかの方たちはゴールしていた・・それで、もう出るのをやめた。

最近、これは楽な泳ぎになってるような気がする。来月もBACなので少し極めたくなってきた。

来月はちょっと・・いや、かなり忙しい。6週間チャレンジもエントリー予定だしね。

プチ糖質制限もはじめたいけど、あれね、結構大変なのね。自分に余裕がないとまずできない。まして、私は泳ぐので、まったくとらないってわけにはいかないわけで・・・・。

Ｏコーチが懐かしい・・・あのコーチなら、食事管理・・すごくしてくれるんだよね～。残念なことにホームプールでは筋トレメニューを作ったりはしてくれるが、食事の管理まではしてくれない。だから、1人でやらないといけなくなる・・余裕がないとできないんだな～。

がんばれ、私!

 

 

 

 

 

 

新しい風

金曜日、イトマン、アスリートコース。１か月がたとうとしてる・・・変化したこと。Finつけたら、回れる当たり前なんだろうが、私にはとてもうれしく・・・大体足がその動きについてきてること自体がうれしい。

up　300→これは250

kick　75×1　25×1　→これは１セットで75が１分３０秒、25が１分。これを４セット?だったかな・・。Ｆｉｎなら、全然大丈夫。

pull　　100×4　　2分→これは余裕がありますねってコーチはみんなにいってたが、とんでもない。２分１０秒かかるし２本は50で抑える。

あと・・たしか。。50×１２本　　１分３０秒だったかな??

途中までFinつけてたので、わりとだいじょうぶ?でも、やっぱり手がまわらなくなったのと、ストレートにしてからとにかくぶつかる。そして、私はとっても痛いんだけど、むこうは全然何もなかったように泳いでる。おかげで右手はあざだらけ、左手は傷だらけ・・。右手は隣のコースの人とぶつかり、左手は同じコースでかえってくるひとのパドルでぶつかる・・・・この日は親指をぶつけて、突き指みたくなって、今もちょっと痛い私の場合、ここのレッスンはついてけるかついてけないか・・が今のところ目標。まだまだだけど、がんばる。

土曜日いつものマスターズ

落ち着く・・・。このサークルとこの距離はほっとする。最近・・先頭をいきたくなってきてる。でも、私が先頭を泳ぐとなぜかやっきになってUPで足をつかんだりする人がいる。だから、圧倒的に私が速くなった時まで、がんばろうと思う!

日曜日、体幹のレッスン。道内初?とかいってたけど、面白かった。ＭＪはついてこれるかな?とかみんなにいってたけど、余裕はないけど、ついてけるよ、でもって、筋肉痛も今日はまったくない。

私が今までしてだめだって無理!って思った腹筋のレッスンは、３年前に女性のトレーナーとやったもの・・次に去年、ワークアウトでやった腹筋・・あれに勝るものは今までない。

でも、体幹のレッスンはとっても必要なので、月曜日は体幹レッスンの日って位置づけにすることにした。

finレッスンや、コアのレッスン、いろいろ新しい風がはいってきた～それから６週間チャレンジもね。そうだ、週末は大会。そのあとに６週間チャレンジのエントリー。

来月は両親の米寿の祝い。ビデオを作成したり、プレゼントを買ったり、ホテルとの打ち合わせをしたりとちょっと多忙。

週末の大会は真面目に楽しも～ 

 

 

昨日のフィン練習

昨日は初めてのホームプールでのフィンレッスン。

結果からいうと面白かった

まあ、私の予想していたものと違っていたが・・レッスン前に月曜日にレッスンをうけたＳさんから、お遊びで楽しいよ～って聞いていたから。

まあ、私としては、フィンはいたら50mを５０秒サークルとかでもいけるのか・・とか、無呼吸でいけるのか・・とかそんなことをやるかと思っていたが、中身はとにかく遊ぶ。

ビート板の上に腰かけたり、周りをくるくるまわったりと・・・それなりに楽しめました・・・が・・・・・実は私、そーいうの苦手。

競泳練習としてフィンをはくのは今までやってたし、大丈夫なんだけど、遊ぶって・・・・今までやったことない動きだし・・それにツルツル滑るフィンなので、立ってられないし・・・・。

なんでみんなはじっとしていられるの??フィンはmyFINをもっていったけど、使いやすかった・・足攣らなかったしね。

最後FINつけてバッタを泳いだんだけど、もってるＦｉｎより長いのでとてもいい感じで泳げました。Finつける醍醐味はバッタだよね～って私は思ってます。浮き上がりがまるで蝶?ってくらいグンと上がるし、うねりもとってもながーーーくできる。ということは・・・これ足の大きい人有利なの??ただ、足には負担がくる。レッスン前に筋トレもちょっとしたので・・・・

これからずっとあるレッスンみたいなので、出てみたいと思いましたが、ずっと遊びだったらたぶん・・私は飽きてくるのかも・・・・。

木曜日は休泳日になってたので、まあ、余裕があればでてみようっと。

今日は〇マンです。懲りずにでます。

それから・・・これはとってもとっても個人的なことなんですが・・・私は両親と住んでます。両親は父が88歳、母が87歳なんです。

今まで自分のことは自分でやってきてます。それ、当然と思ってたんだけど・・ここ数か月、母の調子が悪く、ずっと寝てるんです。いろいろ病院にはいってますが、特に悪いところはない。洗濯も掃除も、お料理も、本当によくやってたのに家事能力が一気に低下・・・。

でも、なぜか父の御飯だけはちゃんと作るんです。自分は食べないのに・・・

昨日は帰ったら台所がぐちゃぐちゃ・・・正直驚きました。最近、洗濯ものがたまってるな～とは思っていて、それは気がつくとやるんですが、昨日も結構たまってて・・・・。

母はとても、気丈なタイプの人で、私が何かいったらすぐに文句を言うような人だったのに・・・・・。

昨日は、片づけて、眠ってる両親のところにいって生きてるかどうかの確認・・・

年取ったな～私がこーやって好き勝手に泳いでられるのは両親のおかげだよな～と思いました。

再来週に米寿のお祝いを森の謌で計画してます。ちょっとかかったけど、このくらいは私がかけた迷惑とくらべたら、たいしたことないのかな??

親孝行、したい時にしておこう・・でした。

 

 

 

腕がもたないのです(^_^;)

昨日は〇マン。アスリートコースに参加して1ヶ月が経とうとしてます。

その前にレッスンも受けてるので、とてもハード・・・だから、レッスンの時は体力を保存してます。一緒にアスリートでている男性の方が

「今日もでるの?アスリート」

「はい、みなさまについていけるようにがんばります」

「僕だって最初はついてけなかったよ。半年だな～半年がんばれば、何とかなるかも」と・・・

ありがたいお言葉です。

私はいつも、最後まではでていません。メインの途中くらいまで・・・それで、あがってきます。

何故か・・・・実は腕がもう回らないんです去年、宮の森のイトマンで、年末行事で25mを360本とかっていうのに参加するために練習していて、結局腕が回らなくなって、参加すらできず、1か月くらい、右手がちゃんとまわせなかったことがあります。

まさしく、その状態になるかならないかの手前で私は上がってきます。あの時の肩のだるさ、肩甲骨の重さ・・それは覚えてます。そして、次の日はまったく手が上がらない・・・・。あんな風になるわけにはいかないのです。

昨日も

up　　　300→250

kick　50×8本　→7本　　1`00"

pull　　100×6本→4本　　1`50"→たぶん2`10"

loosen　　100

drill　　50×8　　1`20"→ドリルならついてけるのだ

main　　100×2×3　　　これは1setが2分、2setが1分40秒、3setが1分30秒・・・って距離間違ってない?ってくらい。

1setはtouch　and　go・・そして、2set目で「お先に失礼します」とあがってきました。

腕がもたないなんて・・恥ずかしくて言えないし・・・私なら「何さぼってんだ?メインだぞ?根性ないな」って思っちゃいます～。

腕がプルプルして、ものをつかめなくなる・・これが私のぎりぎりのところ。これ以上頑張ると、去年と同じことになる・・。

お風呂でゆっくりストレッチして、帰ってもテニスボールや、ストレッチポールでグリグリ。

でも・・・やっぱり楽しい、まったくついていけないのに、なんで楽しいのかよくわかんないけど・・楽しい!!

今月はあと2回出る予定。

来月からは、この途中で上がるってことがないようにしないと。少しずつ少しずつレベルをあげていくしかないけどね。

当たり前かもしれないが・・・・肩を温める・・これはとても有効だということに気がつきました。シャワーで3分くらい肩にあてたりといろいろと努力はしてますね。

何かいいストレッチがあったら教えてくださ～い。

今日はなんといつものプールでフィンレッスンなるものが導入され、参加してきます。ずっと望んでたフィンレッスン。

それも講師はＭＪ。彼は選手としても尊敬してますが、基本を教えるコーチとしても尊敬してます。まあ、普段ブチブチいってますが、なんやかんやいって私は彼のレッスンにでてる・・ということは、気にいってるということ。

基本はちゃんと教えてくれる。フィンはダイビングでもはいてるし、昨日も〇マンではいてる。人よりは慣れてると思う。MY　finをもっていくが、まあ、最初はみんなと同じ用意してくれてるfinを使ったほうがいいのかな??

とにかく、まずは受けてみまーす。

筋トレ・・・この間、スクワット56回をやったので、まだ腿がぴくぴくするな・・・今日できるかな??

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

筋トレメニュー・・増えたな(-.-)

昨日は「kazumaruさん程度なら・・・」といったＷ君に筋トレの新メニューを考えてもらっててその説明。

増えたな・・・そして、今回はあまりマシンを使わず、ダンベルエリアのじみーーーなトレーニング。確かに体幹強化っていったよ・・でも、地味すぎる

説明だけなのにじんわりと汗がでるし・・・・。

一通り終わってプールに行こうとすると掲示物を発見!!

私はあまりにもそーいうものを見ない。目が悪いってこともあるんだけど、いろんな人に聞いて情報を収集するタイプ←よく言えばね・・悪く言えば、めんどくさがり。

6週間チャレンジというキャンペーンを発見・・・・・こーいうの待ってたの～。これupしていいのかな??

こんな感じ。体脂肪を0.1おとすと1point、筋肉を0.1増やすと2pointくれて、参加者同士で競争するみたいです。まあ、誰が参加者かはわからないので、結局は自分との勝負ですね。1位は月会費が1か月無料になったりと得点があるみたい。

痩せれてご褒美がもらえるなんて・・こんなにいいことはない。

もちろん、参加予定ですよ。ただ、こうなったら1位を狙いたい。なら、結構体重を重くして、計ったほうが有利??私は来週大会なのでそんなにばかみたく増やせないしな・・申し込み期間があるので、大会後に参加だな。

体脂肪を落とすのは落としやすいので、3kgで30pointか・・・まあ6週間ならいける。でも1位を狙うなら、50pointくらいは必要となると・・筋肉を2kgくらい増やしたいが・・これはかなりきついな。Ｗ君に相談してみよう～

こーいうの大好き

そして昨日のメニュー

とてもまじめにやってる・・というより、やり方をやっと覚えた??両腕や両足がジンジンくるあの感じ・・ならなかったな～。

最後のdashはバッタにしたが、その時にちょっとだけ??これは全部をバッタでやればジンジンくるんだろうか??そーなるとみんなクロールだから迷惑がかかるよな・・ってくらいバッタは遅いわけで

帰りは恒例の飲み会で終了～。楽しい1日が過ごせました。

今日は〇マン。ここでは笑ってはいられない。少しでもついていかないと・・・・そして、ぶつかっても負けないようにしないと・・・。

〇マンはレッスンの時男性会員が多い。彼らとぶつかるとびっくりするくらい痛い・・そして、向こうはなんのダメージもない。

パドルがぶつかったり、足でけられたりと・・もちろんワザとではないが、そんなことでいちいち痛がってちゃダメなんだよ。おかげで手は傷だらけ、足だってあざだらけ・・でも、これは私が下手だから。上手だったら、そんなことはないんだ。

こんな時、ホームプールはほっとする。足攣ればすぐにスタッフがとんでくるし、ぶつかったりしたら、みんなで大丈夫?っていってくれる。やっぱりこのプールやスタッフ、それからレッスンにでてるみんなが好きだ。感謝してます。

みんなありがとーーーーーーーー

はい、だーーーれも見てません。