つ、疲れた…

昨日は会社で現場作業っていうのも相まって疲れてたので、家かえって即爆睡でした

平日夜は大抵スポーツクラブで陸練１時間前後とスイム３０分前後をやってますが、週１回のみなとみらいジョグ以外、陸練の負荷やスピードが、自分的にはかなりぎりぎりのところだったりするので、かなり応えます１日目はまだ何とかごまかせるのですが、２日目となると「明日休みたいなぁ…」となってしまいます。
もっと負荷落としてやればいいことはわかっているんだけど、この練習でとくにバイクは富士２００等で実績が出てきてるので、風邪引きそうなほどやばい疲れ方をしない限りは何とかだましだまし続けています。
来年のアイアンマンまで体持つかなぁ…

ＴＡＬＫＭＡＮ

私を知っている人は意外と思うかもしれないが、ＰＳＰ（プレイステーションポータブル)を持っている。しかもバリューパック（ある程度のオプションが付いている）だ。しかし自分で買ったのではない。私を知っている人なら、電車も乗っている時間が短いし、週何回かは通勤バイクや帰宅ランをしてるし、エアロバイクも大汗かいてもがいてるので、やる時間なんてあるわけない、と思うだろう。そのとおり。
実は今年初め、会社の同期の結婚式の２次会ビンゴで「当たってしまった」のである。だが、こいつは「ソフト」というものがないと使いようがない。
というわけで当初、近所の家電量販店で「電車でＧＯ！」東急版を中古で買った。
やった。でもとてもでないが人様に見られてはマズイほど下手であった。こうして電車の中でも出来ず、ＰＳＰは箱入り娘となった…

が、最近ＴＶのＣＭで「画期的」なものを発見した。
それが「ＴＡＬＫＭＡＮ（トークマン)」というＰＳＰのソフト。
何とマイクで言葉を音声入力すると日米中韓の４ヶ国語間で翻訳して、音声出力してくれるらしい
もし本当に使い物になるならこれは素晴らしい
なんせ中国語の発音なんて、どう考えてもできそうもないから…
それに何より日米中韓…ジャパン、ハワイ、チャイナ、コリア…
まさに私のためにあるようなモノぢゃないですか
よし、早速調査開始

厚木基地バイク練

今日は海老名のトラチームＳＵＢ３のお招きで厚木基地のバイク練習に行ってきました。ＵＳのローディーの方とＳＵＢ３の方との連携で実現したもので、以前も１回行ったことがありましたがもう５年位前。中に入ったのも２００１年までここでやっていた厚木トライアスロン以来でした。
めったにないチャンスですが急に沸いて出た話らしく、水曜夜にお誘いが来て木曜昼までに返事要！とばたばただったので仲間には連絡回せませんでした
ＵＳのローディメンバーとＳＵＢ３と他にロードのチームも加わり結構な人数になりました。ただいまプロジェクトＭつくば入院中なので、今回は１５年物のＢＳレイダックで参戦。周りは最近の流行のバイクばかりで１１ｋｇ、後７段、バイオペースチェーンリングのバイクなんてありません
トライアスロンの時と同じ１周８ｋｍのコース。１周目はアップ＆コース確認でパレード走行。戻ってきたところで一気に加速、ＳＵＢ３の御大と２人で逃げを打ちます。が半周もしないうちに集団に吸収される。以後この集団の中で走ることになるが、先頭交代がなかなかきれいに回らない。というのもＵＳのメンバーを中心に頻繁にアタックがかかるので、隊列を作っていても回らずに、ちぎりあい臨戦態勢に。アタックがかかると１１ｋｇは辛い…もがいても脚にその重さがもろにかかります。でも２７インチなので脚を止めてもスピードが落ちず、集団走ではスピードコントロールしやすかったです。う～ん新しい２７インチ欲しいなぁ…
お昼前で練習終了。お昼はＵＳのメンバー宅の前の広場でＢＢＱ。家族総出で準備していただき本当に感謝。ぽかぽか陽気も相まって最高の練習でした。出来ればまたやりたいなぁ

ＴＯＥＩＣ

今日ＡＭに会社でＴＯＥＩＣの試験を受けてきました。
過去数回受けてますが、事前に対策本を読んだりデモテープを聴いたりしたにもかかわらず点数は散々頭打ちでした。
今回は今月頭の出張中にいきなり電話で「今日申込締切だから申し込んでおくからな！」の一言で受験を決められてしまったので、準備時間があまりないのを逆手に、持ち前の？英語のセンスだけで挑みました。
（一応出題形式だけは思い出しておきましたが）
時間配分からして考えている暇はないので、まさにセンスで即答、判らないものは適当マーク（これが大半を占める…）。それでも回答ペースは今までの中ではいい方だったかな？
さて結果はいかに？

ボディスキャン

いつものスポーツクラブで「ボディスキャン」なる身体測定器を体験しました。体脂肪計付き体重計みたいなものでボディバランスを測定するそうですが、１ヶ月以上前から置かれていたのに、ほとんど使われているのを見たことがないほどイマイチ認知度なかったようで、キャンペーンをやってました。普通利用促進キャンペーンというと半額位でやってくれそうなものですが、料金はなぜかいつもどおりの１０５０円…むむむ
性別、年齢、身長、ウエストを入力し、慎吾君みたいな格好で測ると…
体重５８．３ｋｇ（標準体重比ー５．５ｋｇ）ＢＭＩ１９．７（普通の小。２２位が理想で小さいとヤセ、大きいとデブらしい）基礎代謝量１３８８ｋｃａｌ（多いほど脂肪が燃焼しやすいらしい)体脂肪率１３．１％（やっぱそのくらいあるのか…ビールとプリングルスを止めればもっと下がるか）腕の脂肪率１５．５％脚の脂肪率１４．３％内臓脂肪指数３５（正常)筋肉量２１．４ｋｇ（普通やや下)腕の筋肉２．６２ｋｇ（普通やや上）脚の筋肉量１０．０１ｋｇ（普通やや下。もっとバイクやらないと）。でボディバランスとしては理想型のやや痩せ型だそうだ。総じてほぼ普通、ちなみにアスリート型はもっと体脂肪小＆体重多いそうだ。トップアスリートの仲間入りにはもっとガンガンやって筋肉量増やさなきゃいけないのかな
う～んＶＯ2maxとか心肺機能の測定もできれば１０５０円はお得だけど…ま、カウンセリングしてくれたインストラクターのおねーちゃんがかわいかったのでそれで１０５０円は妥当としておこう

お気にのビール

昨日したせいか、今日はいつものように大汗かいてエアロ１時間踏み倒しできました

運動後の水分補給はやっぱに限りますね
皆さんお気にのはなんですか？
私はコストパフォーマンスも考えて、北海道限定のクラシックです。
しっかりコクあり系が好きなので、麦芽１００％モノが好きですが、なかでも
クラシックはコクがあっても変なくせがなくすっきり飲めるのがお気にです。
北海道限定とはいうものの最近はたまに近所のスーパーに入ってくるので、見つけてはｇｅｔしてます
でも本物ばかり飲めるほど財力ないので、普段は発泡酒やその他雑酒です
本物は飲み会、出張帰りの新幹線の中、あと自分にごほうびあげたい特別な日位ですね。

勤労感謝の日

今日は勤労感謝の日でお休みでした。というわけで勤労＝トラ練にも感謝ってことで全オフでした。

だったし時間も捻出できたので気持ち的にはにいきたかったのですが、疲れが取れず身体が拒否反応。自分の中では単なる疲れでなく、病的疲労（風邪ひく一歩前の疲労)や、気分的にでなく本当に身体が練習を拒んだときは無理してやっても身にならないし、明日以降に影響が出る可能性大だと判ってきたので、今日はあきらめました。

ここ２，３年こういうこと多くなりました。前は時間あるだけ練習しても毎日回せたんだけど、今はダメ。ぢぢいになったなぁ…
惰眠で回復して、お布団干しての中の片付け少しして、買い物に行って今日はおしまい。明日からまた

年賀状

あっという間に１１月も終盤、年賀状って買いましたか？
私、毎年買うのは早いんです。今年も手元にあります。
ここ数年図柄構成もほぼ同じなので、今年もある程度決まってます。
出す人も、毎年交わしてる人、今年お世話になった人など、ほぼｆｉｘしてるので、それなりの枚数買ってあります。
宛名と図柄の大枠はでプリントしてるので、そこまでは一気に出来上がります。

でも毎年出すのは年末ぎりぎりや、下手すると元旦です何故？

それは毎年図柄の最後に、１人１人に手書きでコメントを書く欄を残してるのですが、ここに何を書くか？で悩んでるのです
みんな同じ図柄、ありきたりの文面をプリントして出せばわけないのですが、年に１度のイベント、中には年１回ここでしか言葉を交わす機会のない人もいます。
そうなるとやっぱ１人１人に一言書きたいんですよね。
というわけで今年もそこで悩みそうですが、頑張ってたまには早出ししたいなぁ～
ガンバろっと

2005ＩＭ－ＫＯＲレポートその３

６．ラン
今年は７ｋｍ３周回コースになり、だいぶきつい坂がなくなった。はじめこそキロ5分でいけたが、脚は回ってもストライドが稼げずスピードが上がらない。バイク抑えても意味ないのか？
前に知人２人。１人はスピード互角なのでじわじわ追いつきパスしたが、１人はみるみる離れていく。このままちぎられるのか…距離を測ると、エイドで詰められる事に気づく。そこだけに活路を見出してじわじわ詰め、1周目終わりでようやくパス。以後、手の内がわかっているライバルに追われることで、最後まで緊張感が途切れなかった。しばらくするといつもより腹が減らないのに気づく。トランジットでＧＵ1個と梅干、3回取れるスペシャルニーズでＶＡＡＭ＋カーボショッツのスペシャルとＧＵ２個を取ったのもあるが、何より腹いっぱいに食った朝飯が効いていた。２周目、脚の各所がピクピクしてきた。以前何かの雑誌で「つり始めに“つりそう…”と思うと本当につるので、気にせずほっておくと、そのうち収まる」と書いてあったのを思い出し「梅干食ってるんだから、つるわけない！」と暗示をかけてごまかした。３周目ラスト４ｋｍ左脚が固まってきた。「たった４km、その位平気だろ！」と渇を入れる。１km手前最終エイド、当然取らない。と、数十ｍ先に同じく取らない選手２人、刺すしかない。固まった脚に最後の渇を入れ２人を刺す。フィニッシュロード、後ろを振り返り差をつけたのを確認したとたん、気が緩み両脚いっぺんにつった。まずい、びっこをひきながらだましだまし必死に逃げきった。３：５３：１２ランラップ８５位。３：４５は切りたかった…。
１１：０６：１８総合８７位エイジ１８位。ＩＭ最高位だった２００２ＪＰＮに次ぐ成績だったが、スロット９、ロールダウン１で今年も叶わなかった。
７．振り返って
（１）レース前のピーキングは、ほぼパターン化できたと思う。
（２）オフは実力アップ等、足の長い目標の練習、シーズン中はレースに特化した練習で仕上げる、と期分けするのが妥当と思った。
（２）ロングはバイク。ただ単にバイクのパフォーマンスだけでなく、バイクを思い切り乗った後で、潰れることなく走れるペースをどこまでアップできるか？を追求するのが大事と思いました。一緒に行った友人の紹介で、毎年ハワイを取っている同じエイジの人と話をしましたが、ロングライド直後に１０ｋｍレースペース走を行い、ペースアップを図っているそうです。私は４，５ｋｍダウンで時間も計らず、脚が走ることに慣れた時点で止めていました。きついメニューですが、できるとこまで頑張ってみます。

うーん今年もダメでした
次は自身１０回記念のアイアンマン、リフレッシュ休暇もあったので、ぜひともハワイにしたかったんだけど
来年に向けてまずは１に２に３，４も５もかな

チタンの首輪

Ｑちゃんネタで、もう１つ。
Ｑちゃんのスポンサーの会社で扱っているチタンの首輪。個人差あるんだろうけど私は結構効いてます
２ヶ月ぐらい前に、前に持っていた首輪をの中で紛失して以来、ここ１ヶ月位、左の首筋がカチカチに張って首が思うように回らなかったのですが、我慢できなくて週末に新品をゲットしたところ、日曜には効果が出てきて首の張りもかなり楽になりました
いつまで効果持続するのかは、今後要検証ですが…
敢えてお勧めはしないですが、ホントに藁をも掴む思いの方にはご参考まで。