呪縛が解けたか？

30日(土)
スイム　ペーススイム～ハード～ダウン　1.8km40分

雨上がりの昼下がりは、洗濯、草刈などに奔走したので練習無し。
夜、買い物ついでにスポーツクラブでスイムのみ。

火曜以来のスイムなので、感覚戻す為にノンストップのペーススイム。
ラストだけスパートかけて追い込んでみました。

泳いでる時、やっとＩＭチャイナのＩＤバンドが切れました。
これでチャイナの呪縛が解けたか？

レイダック無事帰還

29日(金)
通勤バイク　会社、中原街道、自宅　(往復32.1km1時間18分)

今日も朝から雨。
アイヤ～、レイダック乗って帰れへんのか～。
週末置きっぱなしは嫌やわぁ～。

って願いが通じたのかどうか？
午後には雨が止んだ～！

水曜乗ってきた時のヘルメット、ウェア、シューズは
会社のロッカーに置きっ放しだったので、
それ着て帰宅。

しかし水曜天気良かったんで、上下半袖。めっちゃ寒い…。
おまけにバイクびっしょりでブレーキが利かないし、
路面、マンホールと、まだ濡れているので、
アップダウンの連続する中原街道をそろりそろりと帰りました。

変に神経使って運転したので、めっちゃ疲れて
晩ご飯食べたらプールに行く気力なく爆睡でした…。

那須出張

28日(木)全オフ

朝5時起きで那須出張。

24系25形北斗星で、


な～んてことはありえへんで、

いつものE4系MAXやまびこで宇都宮へ。
(写真は上り北斗星@宇都宮なのら～)
宇都宮からは黒磯行き211系。

無事作業終了。でもヘロヘロ～。

お帰りは宇都宮から初代東北新幹線200系の「なすの」。


つい買って飲んでもうたので、今日は全オフ。

疲れてたんで酒がよく廻って寝られました。

那須は雨降っていませんでしたが、
首都圏は1日中雨だったようですね。
会社置き去りのレイダック、どうなっとるかいな～。

見込み違い

27日(水)
通勤バイク 中原街道、会社

トライアスロンスイム教室の日なので通勤バイク。
で行ったのはええものの、
明日の那須出張の荷物、
家に持って帰らなあかんの、すっかり忘れてて、
いつも通勤バイクで使うてるドイターのバッグで来てもうた(汗)。

作業着、安全靴、工具、部材、測定器、書類、デジカメ…と詰めてはみるものの、明らかに入らん…(泣)。

しゃあないので、旧車レイダックは会社に置いて行って、電車で帰る事に…(泣)。

ウチの会社の駐輪場、雨さらしなんだよなぁ…。
明日雨だっちゅうし…(泣)。

あれこれ苦戦してたらトライアスロンスイム教室にも間に合わなくなってしまい、
途中スポーツクラブに寄るのもだるくなって直帰っす(汗)。

金曜雨降りません様に…(祈)。

火曜は軽め

26日(火)
ウエイト 背筋、レッグプレス、腹筋
スイム アップ、サイドキック、スローインターバル、ダウン1.6km40分

今日も英会話で脳みそお疲れやて、
練習は軽めに。
無し崩し的に火曜は軽めっちゅうパターンが構築されてます(笑)。

けどウエイトがガッツリ系なので、
アクティブレストっちゅう訳でもないかなぁ？

写真は握り立ておにぎり屋さん「きらり」のおにぎりセット。
今回は鮭と高菜。
おにぎり２つ以上にプラス170円すると、
味噌汁と小鉢が付いてきます。
握り立てでぬくぬくやし、
お米もつやつやしててアローイ(おいしい@タイ語)なのら！

開国博に行く

25日(月)
ラン R16尾張屋橋、高島町、みなとみらい、開国博会場、赤レンガ倉庫、新港パーク、マリノスタウン、高島町、R16尾張屋橋　11.4km59分
スイム アップ、サイドキック、インターバル、ダウン1.6km40分

夜、開国博を見に行く為、スポーツクラブからラン。

18時以降なら半額！
1200円の夜間入場券で入れます。


19時前に「はじまりの森」着。
グッドタイミングでデカイくも、ラ・マシンの今日最後の上演。
開国博一番人気のアトラクションです。

このくも、時折グレートムタみたいに毒霧吐きます。

けど浴びても新型インフルかかったりせえへんから安心や。

「横浜ものがたり」では開国からの文明開花を中心に横浜の変革をパネルで学べます。

時折瓦版売りのネーチャンが出てきて、語ってくれまっせ。
「未来のエネルギー館」には航空写真で出来た横浜全図があります。

我が家はこの辺。

我が社はこの辺やな～。


次は隣のトゥモローパークへ。
デカイ気球がスクリーンの「アースバルーンHOME」は屋外やて、夜間限定上映です。

「未来シアターBATON」は３話完結の話。
前中後期で話が入れ替えになるので、３回見に来な話が完結しまへん。
第１話の上映は5/30まで。お早めに！

最後は新港埠頭横の「NISSANスーパーハイビジョンシアター」。
ハイビジョンだけでなく踏むと発電する床発電も体感できます。
これ使うてトレッドミル自己発電で回る様に出来んかいな～？
(永遠の課題？ローラー台で発電もね(笑)！)

平日夜なのでめっちゃ空いてて２時間チョイで全部回れました～！

さようならスティーブ・ラーセン

今夜届いたアトリエ・ドゥ・キャファのメルマガ、キャファ通信vol.2499
によると、以前アイアンマンで活躍していたプロアスリート
Steve　Larsenが亡くなったとのことです。

velonewsやIronmanlive.comによると、
先週火曜の午後、オレゴン州の中学校のグランドでエリート選手と一緒に
ランの練習中に倒れたとのことで、
当初心臓発作や血栓の疑いがあったようですが、どうやらウイルスやアレルギー性の疾患だったようです。

2001のアイアンマンUSAレイク・プラシッドで優勝。
ハワイでも優勝候補の一角に名を連ねる選手でした。
MTBライダー出身という異色の存在ながら、バイクパフォーマンスは
天下一品で、トーマス・ヘルリーゲル等と双璧を成す存在でした。
またパパとしても、とても家族想いだったそうで、
自分の練習は朝6時半までに済ませ、その後は5人の子供達と
過ごす時間に充てたらしいです。

享年39歳。早い、早すぎるよ…
天国からアイアンマン達の活躍を見守ってください。
ご冥福をお祈り申し上げます。

今日も…

24日(日)
バイク　境川、厚木街道、R246バイパス、厚木、宮ケ瀬、R413梶野、青山、串川橋、小倉橋、R246バイパス、大和、境川　94.2km3時間5分

朝起きたら雨…。
アイヤ～、今日はバイク乗れんなぁ～。
で、片付けものしたり、豆挽いてコーヒー飲んでたりしたら、
いつの間にか雨止んで、お天とはん出てきとるやないけ～。

これは乗りに行かなあきまへんで～、
っちゅうことでスクランブル発進。
偶然？昨日と同じ15時半スタート。

宮ケ瀬に着くと雨がポツポツ。
アイヤ～、こんままジャジャ降りになるんかいな～。
とりあえず引き返さずそのまま乗ってたら止みましたので、
昨日と同じコースを行くことに。

猿ヶ島の農道まで来ると路面が濡れとる。
リムが濡れてブレーキの利きも悪ぅなっとるし、気ぃ付けなあきまへん。

小腹が空いてきたので、座間　西原のサンクスで一休み。
今日のおにぎりは炙りチャーシュー136円。

チャーシューのたれがご飯に染みてアローイ(おいしい＠タイ語)なのら。
ノリがハンゴックキーム(韓国海苔＠ハングル)なのもよかよか。
ちいと大きめで満足感ありです。

おにぎりパクつきながらバイク、泥水跳ね上げてめっちゃドロドロやなぁ～、
ってまじまじ見てたら、なんとリアのスポーク1本飛んでた…。

大和から再び雨に降られながら19時に帰宅。
換えのスポークまだあったかなぁ…。

2日連続のバイクやけど、疲れは無し。
下腹部の腹筋がしっかり踏ん張ってくれたので上半身が安定して、
大腿筋が生んだパワーを逃がさずに効率的なペダリングが、
終始出来てたので、気分的に昨日よりスピードのノリがええ感じ。

アベレージ的にはほぼ同じなんやけど、昨日より楽に乗れました。

ねむり姫

23日(土)
バイク　境川、厚木街道、R246バイパス、厚木、宮ケ瀬、R413梶野、青山、串川橋、小倉橋、R246バイパス、大和、境川　93.5km3時間3分


めっちゃええ天気で、
めっちゃバイク日和。
もちロングライドや～。

って思ってたのに、
疲れてて爆睡～。
目覚めたらお天とはん上がりきってた。
しかも背中バリバリ筋肉痛…。

とりあえず午後からバイクへ。

いつもどおり境橋左折、厚木街道、草柳3丁目右折、草柳1丁目左折、相模大塚先右折で相模健康センター経由　西原からR246バイパス。
厚木　県立病院入口右折、ヤマダ電機先左折、裏道で宮ケ瀬への県道に右折。

土山峠を汗だくになって登り、やまびこ大橋左折、鳥居原左折、鳥屋左折で
R413梶野を右折。
今日は距離短いのでデイリーヤマザキ休憩は無しで。

青山右折、串川橋左折、小倉橋手前右折、猿ヶ島農道経由で相模大橋からR246バイパス。
大和一ノ関から東名側道、境川自転車道、
と一気に走破して19時に無事帰宅。

っておまん何時に家出たんや～。

はい、15時半どぇす。

もち今週のバイク、ノルマ大幅見達。
明日午前中だけでも雨降らんで欲しいわ～。

スイム多め

21日(木)
帰宅ラン 日産スタジアム、環状２号、R16、スポーツクラブ　9.2km59分
スイム アップ、サイドキック、スローインターバル、ダウン　2.6km1時間15分

今日の帰宅ランは日産スタジアムスタート。
後はいつも通り。

週中ばにくると、どうしても疲れがたまってきて、
メニューがじり貧になります。

スイムは昨日の感覚を忘れないうちに、ゆっくり量多め。
量が多いので、さすがに最後の方は腹筋が我慢出来なくなって脚沈んできましたが、以前よりかはマシになってきました。

ただ相変わらずダラダラとしか泳いでないので、
今の延長線でレースに挑むと、
またバイクが数台しか残ってない状態になってしまいそう。
いつになったらスピード練習できるかなぁ。