泳ぎやすい海。

8月14日も三浦海岸に海練に行きました。

台風が一つ北に行き、次の台風がはるか南に発生。その合間でさほど波は高くない状況です。今夏一番泳ぎやすい海況だったかも知れません。水温もだいぶ高くなってるしね。往路復路で多少波が異なるものの、チェンジオブペースが必要なほどではない。

ずっと、一定のピッチで泳ぐことが出来ました。

三浦海岸海水浴場はすっかり海の練習場所と認識されたようで、この日もうちのチームの他、10人近い泳者を確認。往復700m弱は少し短いけれど、海で、ほぼ安全に練習できるのはありがたいことです。

海水浴場エリア以外では、釣り人やモーターボート、ウインドサーファーなど危険がいっぱい。泳ぐとしたら全て自己責任で、とても安全とは言い難いものね。それでも時々エリア外に出たくなることもあるのだけれど（笑）。

午前中7往復、午後4往復で上がりました。

海の醍醐味。

8月7日（日）の三浦海岸海練は久々に2ケタオーバーの参加10名でした。初顔がお二人。

朝から強い日差しで、駅から海へ歩く間だけでも日焼けしてしまいそう。海の家で泳ぐ準備が終わるまでは無防備なのです（笑）。着替えてから、しっかり日焼け止め。こすれるところにワセリン塗って、キャップ、ゴーグル。準備万端。

先週同様、風は北から南へ。波は往路が押し波、復路が逆波でした。でも水温はまた上がってきたな。入る時にちょっと躊躇するほどではなくなりました。まあ泳ぎ出しちゃえば気にならないくらい。

ただ、アマモがだいぶ流れてきていました。海初めてだとちょっと気になるよね。泳いでいて絡みついて、ほっておけば取れるだろうと無視しているとなかなか外れなかったりする。しばらく絡ませっ放しで泳いだときもあったなぁ。

気になっちゃったらさっさと取った方がいいです。次々絡まれるとイラッとするときもあるけど、まあそれも海の醍醐味。そう言えばクラゲはまだあまり見ていないなぁ。

風に波、水温、クラゲにアマモ。せっかく海に行っているのだから、屋内プールとは違う環境を味わいたいものです。いや、クラゲに刺されるのはごめんですが。

8月7日GPSロガー参考記録
午前
1本目321m　4分51秒
2本目322m　6分28秒
3本目323m　5分12秒
4本目343m　7分10秒
5本目355m　5分04秒
6本目329m　7分47秒
7本目330m　5分33秒
8本目326m　7分12秒
9本目338m　5分20秒
10本目330m　6分59秒
11本目328m　5分50秒
12本目322m　7分02秒
13本目321m　6分31秒
14本目325m　6分40秒
15本目337m　7分07秒
16本目339m　7分18秒

午後から用事があって早帰りだったので、午前中に多めに泳いで練習は終了。あまりウンチクたれることもなく早めに帰りました（笑）。

軽く掻く≒浅く掻く。

7月31日（日）も三浦海岸の海練。参加メンバーは7名でした。

午前中の練習を終えて海の家で休んでいる際、仲間からの質問。泳ぐときってかなり深く掻いてます？　

いや、そんなことないっすよ。押し波の時は大きく伸びるように泳いでるから腕もたくさん伸ばして深く最後まで掻いてるけど、逆波の時はさっさと掻いて先に先に進むようにしているので、むしろ浅く掻いてます。

な～んて答えたのですが、午後泳いでいるときに意識してみたら逆波で結構深く掻いていました。むしろ押し波の時よりも深いかも。今度会った時に訂正します（笑）。

ただ、逆波では浅く掻いているつもりでいたのには理由があります。逆波で泳ぐ時、実は深さはあまり意識していなくて、心がけているのは軽く掻くことです。

前からのうねりや波が来る中では、サッサかサッサかと前に掻いて進んじゃった方がいいって思っているんですよね。で、ピッチ上げる時に、いつものようにしっかりキャッチしてプルプッシュまでやっていると、息上がっちゃってすぐバテちゃう。

だから入水も近め。軽くプルしてプッシュ無しにスッと水から抜いて前に手を出していくようにしています。腕だけでこれをやろうとすると大変なので、主にローリングの力を使います。左右にぶんぶんローリングして、軽くサッサ掻いて泳ぐ。

強く掻いてはいないって意味で、なんとなく浅く掻いていると答えたのですが、実際はローリングきつめな分、深い位置を掻いていたってわけです。

逆波で、深く掻いてはいるけれど、強くは掻かない、軽く掻いてる。

なかなか言葉では伝えにくいね。僕だってこういう泳ぎはほとんど海でしかしませんし（笑）。ピッチ変えるから呼吸のペースも違ってくるし。今度海でその話もします。

7月31日GPSロガー参考記録
午前
1本目329m　5分38秒
2本目335m　6分05秒
3本目328m　5分37秒
4本目328m　6分14秒
5本目315m　5分12秒
6本目309m　6分12秒
7本目335m　5分51秒
8本目330m　6分20秒
9本目326m　6分02秒
10本目339m　6分33秒
11本目340m　6分18秒
12本目336m　6分55秒
13本目321m　6分00秒
14本目308m　7分01秒

午後
1本目323m　5分29秒
2本目319m　6分44秒
3本目309m　5分37秒
4本目314m　7分20秒
5本目329m　6分08秒
6本目329m　8分42秒

先週の湘南10㎞出場予定の人たちが今週も来ていて、触発されてどうにか10往復。まあ彼らはノンストップで、僕はインターバル。さらに午前・午後合わせての数ですが。充実感はたっぷり。

ところで最後の1本、仲間の一人が翌週野尻湖遠泳大会に出るってんで平泳ぎをしていて、並んで後半だけ平泳ぎしてみたらこれがキツいのなんの。最近ずっとクロールしかしてないもん。だってほら、膝悪いし（←言い訳）。

200mほどで膝がっくがく。さらに翌日以降、腿裏と前脛骨筋の筋肉痛がひどかったです。特に前脛骨筋は5日たってもまだ少し痛い。普段使ってないからなぁ。遠泳では足攣ったり、視界悪かったり、状況次第で色々な泳ぎをしないといけないので、平泳ぎもちゃんと練習しないといけませんね。