火曜ジョグ、1週間出来事

ども！
栄養課 井上です



先週10／30
火曜ジョグ お一人様



風が強かったが



ラストは上げて終了



日曜のヒルクライム走ったせいか
腰まわりが張ってる

翌日は



新潟島run階段縛りで



見かけた10段以上の階段は一段飛ばしで全て往復する



足腰のバネを強くするのが狙い



しかし、海側からやすらぎ堤に来る頃には

かなりヤバいくらいに消耗



17㎞
距離も累計標高も大したことないけど、かなりきつかった

その夜は



地元トレランチームの練習会
14㎞




日頃自転車乗ってないので
やっぱりヒルクライムの影響で足腰まわり全部がパンパンでダメージあるのと

色んな事務作業をやるため

ちょっと練習休むことにした

先週土曜日
11月のトレランチームイベント打ち合わせ
この日は俺の企画メインでやった



会議終わって
しゃぶしゃぶパーティー

ちなみに我が家だったので
仕込みも当然俺がやることに…（泣）


そして練習再開
昨日10月29日(月)



天気が怪しかったので
みなとタワーへ階段トレーニング
800m走ってタワー階段2往復繰り返しを1時間
雨が降ってきたので



トンネルに入るも
お尻が筋肉痛なのと心肺機能が不調で
1往復で終わり
こんな時もあると、割り切って



ホリデイで筋トレして終わり


なんとなく忙しく、調子イマイチな1週間でした

リフレッシュして前向きに切り替えていきます！

火曜ジョグ、牡鹿半島チャレンジライド

ども！
栄養課 井上です

先週10/16



放射TDくんと



往路は、おしゃべりジョグ
みなとぴあで折り返しから上げてスパート
いやぁ
若者と走ると良い刺激になる
脚がダルオモでも、なんとか走れるしね



昨日10月21日(日)

宮城県女川町で



牡鹿半島チャレンジライド
自転車イベントに参加しました



震災後の東北に初めて行きました
大分復興が進んでいるように見える





絶景ポイント多し！
距離60㎞
獲得標高1300m
アップダウンしかないコース（泣）

ランチには



クジラ焼き弁当
貴重っすね



前半にはタイムトライアルがあって
1カ月以上自転車乗ってない
ウォーミングアップしてない状態でしたが





19位 / 73人
まずまず走れたかな








晴天のイベントは久しぶり
気持ち良かったっすね！

昆布水、今年ラストレース

ども！

栄養課井上です

今日10月15日(月)

仕事で栄養士から少し変わったオーダーが入りました

治療で味覚障害のある患者さんへ



昆布ダシを提供したいとのこと



最近の事例で
昆布水で30秒間うがいすると
グルタンなどの旨味成分が



唾液の分泌を活性化してくれて



口腔内の乾燥を防ぎ
味覚機能を正常に戻してくれらしいっす
昆布に含まれる亜鉛成分も良い影響を与えてくれるんだって

早速、レシピ検索して
患者さんへお出ししました

効果はいかに？
患者さんが元気になってくれるとよいのですが！




で



俺の今年ラストレースは



今年始めの
のっとれ松代で言い渡された島流しの刑で
(ハワイ旅行当選 笑)

ハワイ クアロアランチ
エクステラ トレイルランワールドに参加します



21㎞コースは
エントリーさえすれば誰でも出場できる
世界選手権ですよー 笑


これから1ヶ月間
練習追い込んでみます

新潟シティマラソン応援＆打ち上げ

ども！
栄養課井上です

今日10月8日(月)



新潟シティマラソンの応援しましたー



うまく探せず、逆に見つけてくれた方々ありがとうございました






ホント、皆さんが楽しんで走ってる姿を見て









一緒に走りたくて



ウズウズしてましたっ 笑


ひっそりと打ち上げもやりましたよー




参加されたメンバーの皆さんお疲れ様でした！
(*ﾟ▽ﾟ*)
懸命に走る姿に元気いっぱいもらいました☆

火曜ジョグとくびき野中止

ども！

栄養課井上です

先週10/2火曜ジョグ



やまちゃん、ただちゃん
若者たちと走りましたよっ



おじさんはラスト3㎞でコテンパンにやられましたー（泣）



で


本日10月7日(日)



参加予定のくびき野100㎞マラソン
悪天候のため中止でした（泣）

昨夜中止決定してから、友達と自棄酒 笑

リージョンで計測チップ返してから



run仲間たちとくびき野峠コース前半部分のみ走った



途中から雨降り出すし、道迷いで皆んなより3㎞多く走った…


ホント最初の30分は酒が抜けてなくて



めちゃ辛かった…
走る前の日はお酒はほどほどにね 笑


で


終わってから

柏崎 万来食堂へ



名物 カツカレー
(*_*)
これで、普通盛りっす…

カレー食べレースは半分でリタイア
残りは容器もらってお持ち帰りしましたー



おデブになっただけの日曜日でした…