スタジオからのお知らせ
桜のエネルギーに守られた、パワースポットのスタジオをどうぞご覧ください。
スタジオでお待ちしてます。
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Five Minutes of Morning Exercise with Ilchi Lee
Body & Brain Yoga Principles: Dahn Jon Tapping
雨が続きますね。晴耕雨読・・・雨だからこそ、本を読むのもよし、インテリアのチェンジもよし、映画を見るのもよし、その時間を使う日になるといいですね。
私の尊敬する李先生の言葉をお届けします。
『何かを、もう一度気にかけて確認しなかったために、後に何倍もの時間と労力を要したことはありませんか？
もう一度やってみればよかったのに、途中であきらめてしまったために、くよくよと後悔したことはありませんか？
もう一度、気にかけて確認し、一歩先に歩み寄り、もう一度、理解してみようと努力し、もう一度、やってみようとする意志と心。
その一度が、大きな違いを作り出します。』
一指 李承憲
良い一日になりますように・・・・
奥多摩
脳活性化には・・・
お気軽にお立ちよりください
仕事、子育て、勉強、奉仕活動など、日常の主たる活動内容は人それぞれ異なります。
でも、どんな立場の人でも「睡眠」は必ず毎日行いますよね。人間はみんな、
生きているうちの3分の1くらいは、眠って過ごします。眠らずに生きることはできません。
忙しい現代社会では、睡眠というものが軽く見られがちです。また、心のストレスや
生活習慣の乱れによって、睡眠が十分にとれていない人も多いといいます。
睡眠不足は、疲労の蓄積やストレスの増大につながります。しっかりとした睡眠をとるには、
心と体が感じているストレスを一度リセットすることがポイント。
夜寝る前に布団の上で毛管運動をしてみましょう。
イルチブレインヨガの毛管運動
1. らくな気持ちで横になり、両腕と脚を肩幅の広さでスッと持ち上げます。
腕は手のひらが向かい合うように伸ばし、脚はヒザが曲がらないようにします。
腕と脚をブルブルと震わせるイメージで振動を与えます。
2. 1分間振って休みます。それを5回繰り返します。
＜Point＞
自分の体力と体の状態にあわせて、振動の時間を徐々に増やしていきます。
だんだん揺らす時間を延ばしていき、慣れてきたら５分くらい行ってもいいでしょう。
毎回のクラスに呼吸法、瞑想の時間があります。
ストレスをリセットするのにお勧めです。
どうぞ、お気軽にお越しください。
瞑想に適した山には周囲によい樹木が多いものです。
自分が木を見ていると思わずに樹木が自分をみていると思ってみてください。
そして、あなた自身ではなく樹木に集中してみましょう。
...人と対話をするとき、自分の考えで頭がいっぱいになっていると相手の話はまったく耳に入りません。
それは樹木と交流するときも同じです。
自分を空っぽにして木を感じてみましょう。
一指 李承憲（イルチ イ・スンホン）
森の中で深い呼吸を感じて、自分と向き合う時間をもちませんか？
スタジオまでご連絡ください。お待ちしています。
