にほんブログ村
↑ポチッとよろしくお願いします。
目指せサブ３！
じゃなくて…。
検索すると、殆どクスリの情報ばっかり。
LSD・・・ご存じの方も多いと思いますが、Long Slow Distanceの頭文字を並べたもので、長い時間ゆっくりと距離を走り込むトレーニングのことです。
JOGより遅いペースで長い時間止まらずに走り続ける。
金さんメニューにもJOGとLSDがよく出てきます。
サブ3ペースのスピードを出すことはできても持続ができずに後半失速…てことは筋持久力が足りてない。
今までの僕のトレーニングで不十分であったことが分かってきましたので、しっかり取り組むことにしました。
いつものショートコース3kmを5周＋α(WS3本)でした。
お金払うイベントでの周回は飽きるので好きじゃないんですが、練習にはこれほど快適かつ効率が良いコースは無いなと、最近になって気付きました。
周回ごとに自身の調子を確認できますし、必ずエイド(我が家やコンビニ)があって、いざとなれば救護(救急病院)も…。
そして、ほとんど歩道で交通量も少なく、信号に引っかかることも少ないので、今日ぐらいのペースなら色々考えながら走ることも問題なし。
何を考えているかというと、トレーニングの進め方やら次のレースのイメージ、道ばたに咲いている花、看板、入ったこと無いラーメン屋、今使っている筋肉や動いている関節、痛いところがなぜ痛むのか…etc.
あ、今日は走っている間に2台の救急車が走っていきました。
1台は湖南消防のが徳州会へ。もう1台は大津市消防のが、恐らく草津総合でしょうか…。
走っているときは不思議とプラス思考になりますね。
失敗したことやら、腹の立つようなことは頭の中から(少なくとも走っている間は)消えています。
昨晩、鍋だったせいか、朝トイレに入ってから出発したにもかかわらず、また2周目で催して我が家エイドに駆け込む始末。
“飼い主”に似てマイペースな胃腸…。
レース前夜の食事に対する気の使い方を身を持って感じるトレーニングでした。
もちろん、この間は計測停止。
今日の燃焼エネルギーの約半分は脂肪。
しかし、楽しいと思うトレーニングはJOGかなぁ。
LSDは割り切ってやってますが、ゆっくりはそれなりに疲れますね。
飛ばしたくなる。
なので最後にWS3本入れました。
途中一瞬ペースアップしているところは、信号の変わりかけでダッシュ。
さぁ、今日は昼から娘のサンタさんへのお願いの品、ハーモニカの品定めをしに～♪
↓トライアスロン、お好きですか？
にほんブログ村
