健康の秘訣～体温を上げて免疫力アップ～

こんばんは

いよいよ10月も終わり

これからはどんどんと寒くなって、冬に近づいていきますね。

ますます風邪を引きやすい季節に移ります。

今からの体調管理が必要ですよ


ご存知ですか

健康への近道は免疫力を高めることですが、そのためには体温を高めることがとても重要なんです

身体の温度を高めて心もぽかぽか

充実した毎日になりますよ


免疫力アップのポイントは血液循環

血液循環が悪いと、全身の細胞に栄養分や酸素が十分にいかなくなるため、細胞の働きが停滞します。

免疫細胞の主体の白血球も滞りやすくなるので、免疫力がダウンしてしまいます。

また、最近は平熱が低い「低体温」の方も増えていると言われますが、体温が1度下がると免疫力が30％も低下するとされています。


血行不良以外にも、筋肉亮や睡眠や食生活などの生活習慣も、冷えに関係していると考えられています。

ストレスも大きく影響しており、メンタル面が原因で冷えが悪化するケースもあります

仕事や人間関係で悩んでいると、自律神経のうちの交感神経が優位になり、血管が収縮し、冷えが悪化しやすくなるんですね


それで、身体が冷えやすい人は、身体だけでなく、心や脳を含めてトータルに対策に取り組むことが大切なんです


心と身体と脳を元気にするのが、

皿まわしエクササイズ

つま先たたきエクササイズ

ブレイン瞑想　脳波振動


11月は、この3つのトレーニングを含めた、免疫力アップワークショップを行います

日程はまたご案内しますね


イルチブレインヨガ小倉スタジオ
筒井亮子
093-533-1910