小倉のヨガ・呼吸瞑想〜イルチブレインヨガ〜

体・心・脳の感覚を回復し、自然治癒力を高める「脳教育」を取り入れたヨガ教室です。
子供〜シニアまで幅広く対応できます。

つま先たたきの健康原理〜エネルギーの循環とバランス調整

2016年05月25日 | 
「体・心・脳スッキリ!」のイルチブレインヨガ小倉スタジオです。


単純な動きを繰り返すだけのイルチブレインヨガの「つま先たたき」。



動作は極めてシンプルですが、その背後にある健康原理には奥深いものがあります。

つま先たたきのベースにあるのは、東洋医学で採用されている「バランス重視」の考えです。
東洋医学では、バランスは心身の健康の基本とされます。
運動をするときも、姿勢を正しくしてバランスを整えながら行わないと、効果があまり得られません。

私たちの体の中で、バランスを決定づけるのが、骨盤、背骨、股関節です。
本来、人の体は骨盤と背骨を中心に左右対称になっており、その骨盤を支えるのが股関節です。
つまり、股関節が人体の「土台」のような存在です。土台である股関節がほぐれて安定すれば、連鎖的に骨盤と背骨もバランスがとれます。

しかし、現代社会は、股関節を硬くさせ、骨盤をゆがませるような習慣が多いため、姿勢を意識するだけでは本来のバランスを取り戻すことが困難です。そこで、意識的に姿勢を整えてあげるための動作が、つま先たたきなのです。

また、つま先たたきには、「気エネルギー」の流れを整えるという目的もあります。
つま先たたきを行うと、頭にあった気エネルギーが下半身のほうへと下がっていきます。
いわゆる「水昇火降」(※)の状態です。
これによって、エネルギーの源泉である「下丹田」が強化され、全身が活気づいて、心身の調和がとれるようになります。
体が軽く、頭がスッキリし、健康と自信が取り戻せます。




※水昇火降(すいしょうかこう)とは・・・「太陽の熱が下に降りると、海水が水蒸気となって上にあげる」という自然エネルギーの流れをいいます。これを人間の体に当てはめると、「火」は心臓、「水」は腎臓になります。腎臓の水エネルギーは上に昇り、心臓の火エネルギーは下に降りるということです。このように上半身の暖かい気が下へ降り、下半身の涼しい気が上に上がるという循環が活発に動いてこそ健康を維持できます。


まずは小倉スタジオで体験




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老若男女、どなたでも参加できます★


☆★☆ 「腸デトックスヨガ」体験会 ☆★☆

腸を元気にすると、体・心・脳が元気になります!
腸内環境を整えて、心身リフレッシュしましょう!

開催日:5月27日 14:30〜16時、19:30〜21時
会場名:イルチブレインヨガ小倉スタジオ
参加費:1,000円
問合せ:093-533-1910

☆要予約


では、今日も良い1日を★

北九州・小倉でヨガをするなら〜小倉イルチブレインヨガ


TEL: 093-533-1910
http://ilchibrainyoga-kokura.com/
e-mail: ibyoga.kokura@gmail.com
福岡県北九州市小倉北区米町1-3-10 一宮ビル5F(コレット裏、米町公園向かいにある茶色のビル。1Fは居酒屋「くら」さん)
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朝のイメージ瞑想で、運気アップ★

2016年05月23日 | 
「体・心・脳スッキリ!」のイルチブレインヨガ小倉スタジオです。

今日は月曜日!

会社に行くのがシンドイ〜なんて事ありませんか?

どんなイヤなことでも楽しく思えてくるイルチブレインヨガの「朝のイメージ瞑想」を紹介します。
朝のお出かけ前にこの瞑想を行うと、脳活性が促進され、自信たっぷり、わくわく気分で1日を迎えることができます。



イルチブレインヨガのイメージ瞑想は、目を閉じて、今日これからの自分の行動を一つ一つ頭に思い浮かべるトレーニングです。1日のスケジュールのなかで、なんとなく気がすすまないことや、難関だと感じていることを優先的に想像します。

どんな難しいことであれ、自分がスムーズにこなしている場面を鮮明にイメージすることで、恐怖感や焦りなどの「負の感情」が自然に抜けていきます。いわば、頭の中で行うリハーサルのようなものです。
気持ちが前向きになることで、脳活性へと導かれ、能力を発揮しやすくなります。そうすれば、何事も思ったより簡単に済ませられるはずです。

大事な試験や面接、仕事の大事なプレゼンテーションなどの当日にイメージ瞑想をすると、落ち着いて本番に臨むことができます。
瞑想に入る前に、ストレッチなどで体をほぐすと、より効果的です。


<イルチブレインヨガのイメージ瞑想>

1.楽な姿勢をとります。
2.目を閉じ、楽に呼吸しながら、今日行うことを一つ一つ順番に思い浮かべます。
3.「避けたい」と思っていることほど、心を集中して鮮明にイメージします。心が楽になったら、次の場面へと移ります。
4.3回ほど深く息を吸って吐き出します。

イルチブレインヨガの「イメージ瞑想」





瞑想は、ジムでの筋力トレーニングによく似ています。集中力を強化するエクササイズでおあり、筋肉を鍛えるのと同じように脳を鍛えることなのです。

米紙『ニューヨーク・タイムズ』では、「瞑想は自分がいま行っていること」をしっかり意識するものとして紹介されています。

集中力アップ、想像力アップ、心身のリラックス等など、いいこと一杯の瞑想を生活に取り入れましょう!



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☆★☆ 「腸デトックスヨガ」体験会 ☆★☆

腸を元気にすると、体・心・脳が元気になります!
腸内環境を整えて、心身リフレッシュしましょう!

開催日:5月25日 14:30〜16時、19:30〜21時
会場名:イルチブレインヨガ小倉スタジオ
参加費:1,000円
問合せ:093-533-1910

☆要予約


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アレルギー体質に大きな変化が。。。嬉しい体験談です★

2016年05月19日 | 
「体・心・脳スッキリ!」のイルチブレインヨガ小倉スタジオです。





今日は、イルチブレインヨガを続けていたら体に劇的な変化があったという30代の女性の体験談を紹介します。

★★ イルチブレインヨガの体験談 ★★

「アレルギー体質に大きな変化が…」 30代 女性

イルチブレインヨガを始めてから約2カ月で体に劇的な変化がありました。

視力が左1.0右0.8だったのが左1.0右1.2に上がりました。生理不順とアレルギー体質が改善されました。

花粉時期にはマスクも薬も必要なくなり、アレルギーで食べられなかった果物もいまではもりもり食べられるようになりました。

この大きな変化に自分でも驚きが隠せません。
 
  ☆   ☆   ☆

<イルチブレインヨガは気エネルギーの流れを促すヨガ>

イルチブレインヨガの特徴の一つは、“気エネルギー”に働きかけることです。
東洋医学によると、気とは、私たちの根源的な生命エネルギー。
人間の体内には気がいつも循環していて、その流れがスムーズであれば、体も心も健康でいられるとされます。
気エネルギーの通り道が「経絡」(けいらく)で、その経絡の上に点在するのがツボです。
イルチブレインヨガでは、様々な動作によりこのツボを開き、新鮮なエネルギーを取り入れて全身の臓器や脳に活力を与えていきます。



まずは小倉スタジオで体験




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☆★☆ 「腸デトックスヨガ」体験会 ☆★☆

腸を元気にすると、体・心・脳が元気になります!
腸内環境を整えて、心身リフレッシュしましょう!

開催日:5月20日 14:30〜16時、19:30〜21時
会場名:イルチブレインヨガ小倉スタジオ
参加費:1,000円
問合せ:093-533-1910

☆要予約


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TEL: 093-533-1910
http://ilchibrainyoga-kokura.com/
e-mail: ibyoga.kokura@gmail.com
福岡県北九州市小倉北区米町1-3-10 一宮ビル5F(コレット裏、米町公園向かいにある茶色のビル。1Fは居酒屋「くら」さん)
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腸内フローラからメンタルを癒す

2016年05月17日 | 
「体・心・脳スッキリ!」のイルチブレインヨガ小倉スタジオです。

いつまでも若々しく、元気いっぱいに過ごしたいですよね。



健康のカギは、腸が握っていると言っても過言ではありません。
腸環境を意味する腸内フローラのバランスを良くし、腸年齢を若返らせて元気に過ごしたいものです。




■「腸内フローラ」驚きの機能とは

重さ1.5キロにもなると言われる腸内細菌の内容を表す「腸内フローラ」。その機能は、肉体面のみならず、精神面にも働いていると言われ、世界中から注目されています。

カナダのマクスター大学のマウス実験では、腸内フローラがマウスの性格や行動に影響していることが判明。「心」「脳」にも影響を与えていることがわかり、人間のうつなどの精神病の改善も期待され、研究が進められています。



■腸を元気に、心も元気に

よくストレスからくる便秘や下痢、胃腸の不調を訴える人がいます。それは、精神面が胃腸にも影響を及ぼしているから。腸は「第二の脳」といわれており、私たちのメンタルの状態にも深くかかわっています。つまり、腸を良くすることで、精神面が楽になるのです。



■腸ケアでリラックスしよう

「腸運動」で心地よく腸を刺激することで、自律神経に働きかけて副交感神経を優位に持っていきます。すると気持ちが落ち着いていき、だんだんとリラックスの状態になり、ストレスが解消されていくのを感じるはずです。体だけではなく、心や脳までリラックス&リフレッシュ。癒し効果を実感してください!


オススメなのが、イルチブレインヨガの「腸運動」です。



「腸運動」って何?〜その原理とやり方

腸運動は、「第二の脳」といわれる腸を刺激し、便秘や冷えなどのトラブルを改善する健康法です。ダンワールドがイルチブレインヨガ・スタジオで提供するプログラムの中でも、最もポピュラーな体操の一つになっています。


腸運動とは

人間は動物の中で唯一、常に「直立二足歩行」をします。この直立二足歩行のスタイルは、人類を大きく進歩させましたが、問題も起きました。重力によって内臓が下のほうへ下がる圧力がかかり、腸に負担がかかるようになったのです。この結果、腸が硬くなりやすくなり、便秘というトラブルを抱える人が多く出るようになりました。

現代社会では、さまざまな便秘薬が市販されています。しかし、どんな薬にも副作用はありますから、やはり体質そのものを改善したいものです。人間にとって宿命ともいえる腸の問題に対処すべく開発されたのが、「腸運動」です。腸運動をすると、腸の「蠕(ぜん)動運動」が促され、お通じがスムーズに。内側から健康になれます。



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腸を元気にすると、体・心・脳が元気になります!
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開催日:5月20日 14:30〜16時、19:30〜21時
会場名:イルチブレインヨガ小倉スタジオ
参加費:1,000円
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TEL: 093-533-1910
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腸デトックス呼吸法で、おなかスッキリ!

2016年05月13日 | 
「体・心・脳スッキリ!」のイルチブレインヨガ小倉スタジオです。

春はダイエットを始めるのに最適なシーズンです。



冬に比べて規則正しい生活を送りやすく、日も長くなるので自然と活動時間が長くなります。
運動量が増えて代謝もアップし、老廃物を排出しやすくなります

腸の中にたまった老廃物をきれいにするのが腸のデトックス(解毒)。
デトックスで腸の中をきれいにすれば、おなかダイエットはもちろん、免疫力もアップ。
腸内の善玉菌が増え、血液もサラサラになります。


イルチブレインヨガの呼吸法「ヘンゴン」は、腸のデトックスに効果的。
ヘンゴンは、様々なポーズをとりながら行う呼吸法で、体の中の老廃物やストレスを吐き出すことができます。
また、体の中心である「丹田」(たんでん)にエネルギーを集めることで、腸を活性化。便秘を改善し、代謝もアップ。

頭もスッキリ、集中力が高まります


ヘンゴンの基礎課程



本格的な呼吸法に入る前の準備過程です。腸と腹部の筋肉をほぐします。
仰向けになり、ひざを立てて足を肩幅に広げます。
両手をおなかにあて、ゆっくりおなかをふくらませたり、へこませたりを繰り返します。

ポイント:最初はおなかを大きくふくらませたり、へこませたりすることに集中!慣れてきたら速度を一定に保って、リズミカルに。呼吸は意識せずに行います。



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GWでお疲れモード、やる気が出ない方も多いのでは。。。
そんな時は、腸の不調が出やすいです。腸内環境を整えて、心身リフレッシュしましょう!

開催日:5月17日 14:30〜16時、19:30〜21時
会場名:イルチブレインヨガ小倉スタジオ
参加費:1,000円
問合せ:093-533-1910

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TEL: 093-533-1910
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