小倉のヨガ・呼吸瞑想~イルチブレインヨガ~

体・心・脳の感覚を回復し、自然治癒力を高める「脳教育」を取り入れたヨガ教室です。
子供~シニアまで幅広く対応できます。

夏の腸を元気にしよう!

2017年06月28日 | 健康情報
「体・心・脳スッキリ!」の イルチブレインヨガ小倉スタジオです。
 
夏になると、冷たい食べ物や
飲み物のとりすぎによって腸内環境が
悪化しやすくなりますあせる
また、エアコンが効きすぎている部屋で
長時間じっとしていることで、
自律神経のバランスが乱れることも多く、
これも腸内フローラの状態が悪くなる
原因になります注意
 
 
腸内環境の悪化は、
体内に毒素が滞留することにつながりますビックリマーク
腸に老廃物が増えると代謝がダウンし、
免疫力が低下、
さまざまな不調を抱えやすくなりますダウン
集中力が落ちて、
仕事にも影響が出かねませんしょぼん
 
 
夏をとおして元気な腸を保つには、
日ごろの生活習慣や食生活に気をつけるとともに、しっかりと体のセルフケアや
メンテナンスを行いたいところです!!
 
 
免疫細胞の70%、全身の血液の30%~40%が
小腸にあります
また消化作用の中心となるの働きをするのも
小腸です
 
そして、へそを押してふれる臓器が小腸
 
へそをリズミカルに押す健康法
へそヒーリングは、へそを押すだけで
体温アップ、便秘解消、デトックスなど
沢山のいいこと体験に繋がります虹
 
へそヒーリングで夏の腸管理
オススメですよニコニコ
 
皆さん
夏を元気な腸で過ごしましう音譜音譜
 
    ☆★☆ 腸デトックスヨガ体験 & へそヒーリング体験 ☆★☆
へそヒーリングをした後に、体の中心丹田を鍛えながら行う脳活性化ヨガを体験。 呼吸瞑想で整えて、心身共にスッキリ!
 
日時:随時開催(ご希望の日時をお知らせください)
会場名:イルチブレインヨガ小倉スタジオ
参加費:1,000円 問合せ:093-533-1910
☆要予約 では、今日も良い1日を★

北九州・小倉でヨガをするなら~ 小倉イルチブレインヨガ TEL: 093-533-1910 http://ilchibrainyoga-kokura.com/ e-mail: ibyoga.kokura@gmail.com 福岡県北九州市小倉北区米町1-3-10 一宮ビル5F(コレット裏、米町公園向かいにある茶色のビル。1Fは居酒屋「くら」さん)
 
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丹田鍛えて基礎代謝アップ!!

2017年06月24日 | 健康情報

「体・心・脳スッキリ!」の イルチブレインヨガ小倉スタジオです。

「夏になると代謝が活発になる」と
考えている人は多いようです晴れ
でも、実際は、夏は基礎代謝が
低下しやすくなります注意
 
代謝とは、食べたものをエネルギーとして
消費する活動。
そのうち、何もせずじっとしていても生命活動を保つために行われるのが「基礎代謝」ですビックリマーク
なんと、この基礎代謝は、
人間の消費エネルギーの約7割を
占めているとされます目
 
基礎代謝は、冬の間は体温を高めようとするために、活発になりますアップ
 
反対に、夏の間は体温を高める必要がなくなるため、基礎代謝がダウンしますダウン
だから、夏はより多く体を動かして筋肉をつけないと、脂肪が増えていってしまうのですしょぼん
 
へその下の「丹田」(たんでん)は、
私たちの体の中心とされ、全身を動かすためのバッテリーのような働きを持っています!!
 
私たちが最も健康でバランスのとれた生活ができるのは、体の重心が丹田に置かれているときだといいますキラキラ
 
イルチブレインヨガのトレーニングでは
この丹田を鍛えるエクササイズがあります❗
 
★丹田リズム体操★
 

1.両足を肩幅に開き、ひざを軽く曲げます。

2.肩の力を抜いて、両手のひらで下腹にある丹田のあたりを刺激する。

Point:最初は100回くらいからはじめて、慣れてくるとどんどん数を増やしていきましょう。

 
丹田リズム体操は

全身の3分の2の血液が集まるとされる腸のある場所を刺激するので、
硬くなった腸がほぐれ、ぜん動運動が活発になる効果があります星

 

代謝がアップの他、便秘解消や、

ダイエットにも効果的ニコニコニコニコニコニコ

 
丹田鍛えてこの夏元気に乗り越えましょう(^^)

 

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夏の『便秘』解消法✩

2017年06月20日 | へそヒーリング

「体・心・脳スッキリ!」の
イルチブレインヨガ小倉スタジオです

ムシムシと暑くなる梅雨の時期は、

体の不調を感じる人が増えます雨

不調の代表的な例の一つが、

ほかでもない「便秘」ですビックリマーク

ムシ暑くなると汗がたくさん出て、

体内の水分が放出されます

すると、便を軟らかくするための

水分が不足気味になり、

便をスムーズに排泄しづらくなりますあせる

 

さらに、

エアコンの効いた部屋に長くいることで、

体温をコントロールする機能を担う

「自律神経」が乱れがちに。

自律神経と関係が深い腸の働きが

鈍くなりやすくなりますしょぼん

 

こうした「夏の便秘」によって

大きなダメージを受けるのが、

腸内フローラです。

便秘によって腸内に毒素が増えることで、

悪玉菌が勢力を拡大。

さまざまな体調トラブルを

引き起こしやすくなります注意

 

腸内環境を改善するには、

自律神経のバランスを回復し、

腸をリラックスさせるのが近虹

 

ここでおすすめの健康法が

『へそヒーリング』

へそとへそ周りを軽く刺激することで

腸の本来のリズムを回復していきます音譜

 

さらに、

エアコンで冷えた下半身や下腹部を

ポカポカと温め、内臓機能を内側から

活性化していきますドキドキ


 

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☆要予約

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TEL: 093-533-1910
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福岡県北九州市小倉北区米町1-3-10 一宮ビル5F(コレット裏、米町公園向かいにある茶色のビル。1Fは居酒屋「くら」さん)

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「ロコモ」予防は体幹から!

2017年06月16日 | へそヒーリング

「体・心・脳スッキリ!」の
イルチブレインヨガ小倉スタジオです

健康寿命を短くする主犯の一つとされるロコモ。

ロコモは「ロコモティブシンドローム」の略で歩く、立つなどの基本的な動作に支障が出ることですビックリマーク

 

日本には、ロコモ予備軍の人が、推定4700万人くらいいるとされます。国民の3人に1人はロコモ予備軍だということです。

しかも、シニア世代だけでなく、若者や子供にも予備軍が広がっているといいます。

ロコモ対策の一つとして見逃せないのが、転倒の防止です。転倒して足腰を傷めると、日常の運動量がぐんと減りますあせるあせるあせる

 

すると、筋力がみるみるうちに低下し、歩行などの動きが困難になっていくのです。これが悪化すると、寝たきりの状態になりかねませんしょぼん

 

 

転倒防止には、住環境の整備なども重要ですが、キーポイントになるのは、体幹の強化です星

 

シニア層がよく道路や家の中などで転倒してしまうのは、体幹の筋肉が弱っていることと関係しています。

本来、私たちは体のバランスが崩れたときに体幹でバランスを回復させます。

それが間に合わない時は足を出したり手を出したりして転ばないようにしますが、このときも、やはり体幹の力が必要です。

 

体幹を強化するには、ふだんから意識して使うことも重要です!!

歩くときも、座っているときも、体幹の内側の筋肉(インナーマッスル)を働かせて、姿勢をすっと立たせるのです男の子

 

♪ロコモ対策おすすめトレーニング

◆へそヒーリング

(お腹を刺激して、体幹への意識を目覚めさせます!)http://hesohealing.com/howto/

◆皿まわしエクササイズ

(楽しく全身運動で、体幹も強くなります♪)
http://www.brain-training.jp/archives/3495

◆エビ丹田たたき

(適度な筋肉つけましょう(^^))
http://www.brain-training.jp/archives/1482

◆バイシクル・エクササイズ

(効率よく腹筋を鍛えます!!)
http://www.brain-training.jp/archives/2579

ぜひチャレンジしてみてくださいねニコニコ

 

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TEL: 093-533-1910
http://ilchibrainyoga-kokura.com/
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脳を元気にする健康法☆

2017年06月09日 | へそヒーリング

「体・心・脳スッキリ!」の イルチブレインヨガ小倉スタジオです

脳は体のすべての機能を統合的に管理しています星

そのため、脳を健康にすると、他のどんな方法よりも、早く效果的に体が健康になりますニコニコ

 脳には人体のどの部分よりも、円滑に血液を供給することが重要です

脳神経細胞の活動に必要な酸素が、血液を通じて供給されるためですビックリマーク

 

実際に、脳出血、脳卒中、痴ほう、アルツハイマー、パーキンソン病など治療の難しい脳疾患の大部分が、脳の血液循環障害による脳神経細胞の損傷から発生します涙

血液循環障害の最大の原因は、血液循環の原動力であるエネルギーがよく循環できないことにあります注意

ここで、

脳疾患を予防し、脳を若くて元気に維持する脳健康法『上体伸ばし』をご紹介します音譜

上体伸ばしは、脳内の停滞したエネルギーをよく循環させ、血液循環を円滑にします合格

 

1.机やテーブルの前に楽に座って肩の力を抜きます。

2.両手を肩幅に開き、テーブルの上にのせます。

3.あごが胸につくくらい首を下げます。

4.後ろの首筋が引っ張られる感じに意識を集中して動作を維持します。

5.そのまま頭を下に下げてテーブルの上に額をつけます。

6.息を吸いながら首をゆっくり反らし、胸をパッと広げます。

7.胸の引っ張られる部分に意識を集中して動作を維持します。

8.吐きながら元に戻します。 3回以上繰り返します。

【ポイント】大人だけではなく、机の前に座ると居眠りをしたりイライラしたりする子どもにも効果的な動作です。

☆★☆ 腸デトックスヨガ体験 & へそヒーリング体験 ☆★☆

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日時:随時開催(ご希望の日時をお知らせください) 会場名:イルチブレインヨガ小倉スタジオ 参加費:1,000円 問合せ:093-533-1910 ☆

要予約

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TEL: 093-533-1910

http://ilchibrainyoga-kokura.com/ e-mail: ibyoga.kokura@gmail.com

福岡県北九州市小倉北区米町1-3-10 一宮ビル5F(コレット裏、米町公園向かいにある茶色のビル。 1Fは居酒屋「くら」さん)

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