初参加です
スマートフォンに、TATTAアプリをインストールして、Runnetでエントリー
はじめての「10 km ファン ラン」です
11/20-11/29の期間で、10キロ以上走れば完走となります
TATTAアプリとRunnetを連携させ、
走るときはTATTAアプリを起動させ、位置情報をOnにしてスタートします
11月24日
3 km
11月26日 4 km 足裏もテーピングして
11月28日 3 km 
アスレチック・トレーナーの施術は理学療法士より良い
まだ連続10kmは無理だが、ジョギング30分はできる
自転車エルゴメーターで20～30分の運動はやっていたが、久しぶりのジョギングで肩が凝ってしまった
参加賞は、Tシャツと
富士山メダル
来年、送られてくるようです
足の調子が悪いので、分割でもOKな「ファン ラン」はジョギングをやる気をあげてくれます
延岡市のエンシティ・ホテル
近くにあるお寿司屋さんです
ディナータイムに何度か利用したことはありますが、今回はランチ
刺身定食900円（税別）をオーダー
刺身は、贅沢に厚切り ご飯と小鉢、味噌汁が付きます
寿司定食はこんな感じです
こちらも小鉢と味噌汁がつきます
MNPでワイモバイルに転入した時、スマホを購入すれば下取りしてもらえる
例えば、iPhone SE (第2世代)で破損がある場合2,880円、正常品なら10,800円が下取り金額である
所有権を有しており、製造番号が確認できること。電源が入らない、初期化されていない場合、下取り対象とならない。ガラスや本体に亀裂が入っていたら、減額されることを確認した
盗品でないか確認のため、IMEIを記録して送付した
その後、メールで査定に入りますと連絡があった
しかし、...Willcom WX04S が戻ってきた
超キレイだったので、PayPay1200円くらいになると思ったが
PHS, ガラケーは対象リストだったが、ご丁寧に返送されてきた
初期化しても電話番号表示が残るため、初期化されていないと判断されたのかもしれない
別のガラケー
は、ドコモからソフトバンクに転入しました
延岡市の大瀬川沿いの「かわまち交流館」で、鮎料理を食べることができましたが、新型コロナの影響で営業しないとのこと
個室のある「あゆの是則」さんに今年も行ってきました
こちらは2020年11月のブログ
鮎は養殖だが、旨い
あゆ定食（松）ごはん、小鉢、甘露煮、あゆ味噌2尾、あゆ塩2尾、せごし、味噌汁
こちらが天ぷら定食
鮎もいいが、伊勢エビ・コースも食べたいなぁ～
上の 写真は、フリード3列目シート部分です
はね上げ式
3列目シートを上げると2列目のリクライニングが少なくなる
最近の車は、スペアタイヤが装備されず、パンク補修キットが装備されています
タイヤがバーストした場合、JAFなどのロードサービスを呼ぶしかない
原因が分からないパンク（エア漏れ）の時もロードサービスにお願いすることが多いかも...
9月のブログにタイヤ交換を書き込みました
車のタイヤとホイール交換 - 気まぐれグルメ、ダイビング情報
使い方は、マニュアルに記載されています
フリードのジャッキ・アップ用具は右後ろの角に納められています
パンク補修キットは、運転席の下にあります
現行の車は2列目座席の下にあるようです
ホンダ・フリードのナットです
左が「袋ナット」（塞がっている）
アルミホイールは、ゴミがネジ山に付かないように「袋ナット」を使うべし
（9月）久しぶりのジャッキ・アップとタイヤ交換、疲れました
十字レンチ（クロスレンチ）は、あったら便利な工具です
マツダ・アクセラに乗っていたときは、ブリジストンからハンコック（enfren eco, AAA, グリップ性能c）タイヤに交換しましたが、燃費、静音とも変わりませんでした
ENASAVE（EC202L, A, グリップ性能c）185/70R 14だと、web購入4本で20,000円（送料無料）
＋交換工賃（持ち込み、ホイールバランス込み）が約2500円×4本なので、リーズナブルです
