腸やさしい食事方

先日書いた「腸内環境」の続きです。
腸内の環境を整えるのには、まず腸にストレスがかからないようにする事。そのひとつに「食べ方」があるのをご存知ですか？
これまた簡単なんですが
「食事に感謝する」「楽しみながら食べる」「良く噛む（３０回以上推奨）」
これでいいんです。
そこでみなさん、自分の食事の仕方を振り返ってみましょう。
もしかして、朝ご飯食べてないとか（これはおすすめできない）　時間がないから掻き込んでいるとか、急いで食べてなにを口にしたかよく覚えていないとか。味わわずになんとなく食べていたりしませんか？

そこでくまさん直伝ではなくて、友人がやっていた方法をご紹介します。
食事に感謝ってどうするんだって、思いますよね？（え、思わない？）
それと、良く噛む事がいっぺんに出来るいい方法なんです。
「ありがとうございます」これで１０文字ですよね？
そこで、一口入れたら噛みながら「ありがとうございます」を３回唱えればいいんです。あ、もちろん声にしないでくださいね。食べながらしゃべるのは無作法ですから。そう思いながら噛めばいいんです。
楽しみながらについては皆さんご自分で方法を開発してください。美味しいものを食べるとか、一緒に居て楽しい人と食事するとかま、いろいろです。

さて、ではなぜこれが「腸内環境」に優しいのかを解説します。

よく噛むことで、唾液の中の酵素であるアミラーゼの働きが良くなります。食べ物が細かくなりますので、全体にアミラーゼがまんべんなく行き渡ります。さらに感謝したり楽しんでいると、それが脳に「体にいい事をしている」という信号として届きます。そこから「ちゃんと消化しなさい」という指令が各臓器に出されるわけです。いい加減に食べていると、その大切な信号が脳に届きませんので（信号そのものが出ない）、臓器は不意打ちを受けるわけです（「聞いてませんが」ということ）　準備が不十分なところに来た食べ物はきちんと消化吸収される事なく素通りしていくだけ。だから栄養が不足しがちになるわけですね。
きちんとした食べ方をするとこのようにちゃんと準備が整いますので、腸での吸収も良くなるというわけです。

体は、食べたもので出来ています。毎日入れ替わる細胞の原料は、毎日食べている食事です。ですからそれを軽視したりないがしろにする事は、自分のからだをないがしろにするのとおなじです。
自ら病気の元を作っているようなものですね。今現在体調の不具合を感じている方はまず、食事の見直しから始めてみるのもいいかもしれませんよ。

今日もいい日だ！！
はぴ☆らき♪

おなか痛い(;_;)

昨日病院に行ったのは「腹部エコー」の検査を受けたから、なのですが…
「見えにくいところがあるので交代しますね」
と、先輩を呼びに行った技師さん

その前に一通りの検査はしているので、先輩はその「見えにくかった」ところだけやるのかと思いきや！
最初っから全部やるのよ
そりゃね、たしかに皮下脂肪沢山あるのでわかりにくいってのは、理解してます。

しかしだ、その…
肋骨の下のあたりをごりごり　ゴリゴリ　gorigori
今朝シャワーを浴びる時に見たら、痣が出来てました（´・(ェ)・）
どんだけしっかり検査したんだ、あんたたち…


とはいえですね、腹部のエコーはとても久しぶりだったので、結果がどうなっているかは気になる
来週の診察の時、なに言われるかなぁ

「お酒は、めしあがりますね？」って聞かれたって事は、アルコール性の脂肪肝は、ありそうだ
といってもここ２ヶ月ばかり（最初の一月は完全にノンアルコール）節制していたから、多少は改善されているはずなんだが…

またしばらく品行方正な生活になるのかなぁ？

今朝はね、バスを見送りながら「小田急バスに乗る」って思ったんですよ。
バス停でしばし待って、来たのはその「小田急バス」でした。
朝から予感的中っていうか、引き寄せております(^^)v

ばっちり

今日もいい日だ！
はぴ☆らき♪

体重戻った(;_;)

早起きしたのでドＳなコースで出勤してきました。ほとんど登りっ放し（笑）
それというのも、昨日食べ過ぎて、運動したんだけど減るどころか増えやがって…
で、悔しかったからってのもある。
だってさ、２kg近く一日で増えるってどうさ？
今日は自宅で２回、出勤してきて１回結構な分量の大きな情報処理をしたんだが…
それでもたいして減らない(;_;)

夜に三三五行ったからな…
いや、お店が悪いんじゃなくて好き勝手に飲み食いしたのがいかんのです、はい。わかっとります

せっかくいい感じのダイエットサプリを見つけて、４日目なんだけどね。
美味しいのさ。

というわけでアメブロでダイエット実況のブログ始めました

http://ameblo.jp/dietbearvl/

こちらも、よろしくです<(_ _)>

そうそう、いま年賀はがき注文しました。
来週からプリント作業ですねφ(.. )
あ、インクを買ってこないと

というわけで
なんか、今日もいい日だ。
はぴ☆らき♪

自己イメージを再構築する

いつもついてない、不幸だと感じている人向け。ちょっといいことがあると「きっとこのあとになんかしっぺ返しがあるんじゃないか」って反射的に感じちゃうことあるんじゃないかな？　だけど「変わりたい」と感じている人は試してみて。キーワードは「やっぱり」です。潜在意識をだまして、意識しないうちに自己イメージが変わってしまうお得な方法です。困ってない人も、これを使うとさらにいい感じになれますので、どっちかというと万人向けでもあります。

＊方法
枕詞として「やっぱり」を使う。
うれしい、たのしい、しあわせ、ついてる
一瞬でもかまわないですからそんな気持ちがわいてくる出来事があったとします。そういうときにもう一度
「やっぱり、うれしい」「やっぱり、たのしい」「やっぱり、しあわせ」「やっぱり、ついてる」
と、言い直すんです。

たったそれだけでも、心のハードルが高い人もいるかもしれません。
「こんなに簡単そうなことなのに、やろうという気持ちがしない」とか「これやっても、きっと自分はうまくいかないんじゃないか」そんな気持ちがする人だっていますよね。
でも安心してください、そんなあなたはきっと、いまはこういう方法を試す時期じゃないんですよ。だからだいじょうぶ、もうちょっと静かに暮らしていればいいと思いますよ。何かをするって結構エネルギーがいるじゃないですか、だからもしかしたら今はそのエネルギーをためるための大切なときなのかもしれません。だからあせらずに、ゆっくりエネルギーを貯めてくださいね。

いいことがあったら「やっぱり」をつけるんだなって覚えてくださいね。そして毎回じゃなくてもいいから、思い出したらやってみましょう。どうしてこんな方法で自己イメージが再構築されちゃうか説明しますね。
あ、その前に。心のそこから「やっぱりハッピー」って感じてなくても別にかまわないですよ。「ありがとう」ってたくさん言うといいことが起きますよって、何度も書いていると思いますが、それと同じで「言霊の原理」が働くからなんです。
何度も、何度も「やっぱり　しあわせ」と、心の中で思うことで無意識の中に「やっぱり　しあわせ」がたまってきます。無意識に「しあわせ」って思っているわけですから、自然と行動パターンに影響を与え始めるんです。するといつの間にか笑顔でいることが多くなって、周りの人からそれを指摘されたりします。ほかのことでも一緒です。実はちょっとした「らっきー」ってちょこちょこ起こっているんですけど、多くの人はそれが心に残らないんですよ。一瞬だけ喜んでおしまい。だけど「やっぱり」っとつけることでそれが潜在意識の中に放り込まれるんです。潜在意識、無意識のレベルで「らっきーだ」ってなると、もうあなたのラッキーのアンテナは全開になって、日常の「ちょっとした幸運」を拾いまくるようになっちゃいます。もちろんいやなことも、ついてないことも起きてはいますが「基本ラッキー」なので気になることが少なくなり、ついには気にしなくなります。

そんな魔法のようなキーワード「やっぱり」
使ってみませんか？

ノンアルコール生活１１日

「よく我慢してるね」と誉められますが、実は大丈夫なんです。我慢してないので(^^)v　期限付きで呑まないと、決めたから。それを守るだけ。幸いにして最近のノンアルコールビールはよくできてますので、それでね。夜にそいつを呑むおかげで水分の摂取がすごくて夜中に一時間おきにトイレで(^▽^;)　昼間がねむいっす。それでも明け方から連続３時間は寝ているからなんとかなってますけどね。あと１０日、どのぐらい体重に変化が出るか楽しみです。いまのところ確実に２kgは減量出来てます。

ノンアル日記５

早くも５日目を迎えたノンアルコール生活、一般的には連続３６時間以上アルコールを飲まないと肝臓が休まると言われています。健康的な飲酒は週２回ってことろですね。昨日せっかく減ったのが＋になっていたのですが、今朝はスタートからマイナス2.2kgでした♪　昨日からだと…　いいや、わかんね（笑）　もうひとふんばりすると大台を切るのでそれが楽しみです。やっぱりちゃんと摂取カロリーメモしておいた方がいいのかな。特に「どうしても呑みたい」とはなっておりませぬ。それよりも、朝体重計に乗るのが楽しみになってきました。目標まであと7.8kgで残り２週間ちょい、精一杯やってみる。その間Liveとか夏祭りとか誘惑は多いけど「美味しい水」で乗り切るっ！

ノンアル日記４日目

体重は前日比+0.6kg　ちょっと増えたのは昨日の晩ご飯をだらだら食べちゃってたから。原因は、はっきりしている。それからノンアルコールビールは、今日からサントリーに変えてみようと思う。なぜならこちらはカロリーゼロ。キリンは５００mlで１００kcal、この差は大きい。だけど出勤してきたら大きな情報処理がたっぷりできたので、恐らく実情は体重変わらずだと思う。８月初めまでに１０kg落とそうと、がっつり決めましたんで。といっても体重の一割…　特に離脱症状は見られないので、たぶん普通の「酒好き」だと思う。ただなぁ、一週間ぐらいは様子を見ないとだし。とにかく水分と塩分補給ですね。朝、スーパーでヨーグルトをたんまり仕入れてきました。これで昼ご飯とかおやつは心配なし。野菜はジュースとサプリでベースを作っておいて、時間がある時に調理することに。これで何とかしてみる。

ノンアルコールな生活

自他ともに認めるお酒大好き♪　なんですが…　先日の点検で「わかってますよね（じと～っとしたまなざし）」とドクターに言われ。なにがどう、わかったのか不明なんですが、とりあえず４週間限定でノンアルコール生活に入ります。
で、昨日で３日目だったのですが、今朝の体重-1.4kgでした。３週間で１０kg減はちょっとやりすぎ？　かもしれませんが、できるだけがっつりと落としていきたいです。生活を見直すと、一番のカロリー源はアルコールだったので、そいつをすっぱり抜いてみます。あとは…　スクワットとウォーキングですかね。あ、食事の改善もね。今朝は朝すいか、昼お茶漬け、おやつ野菜ジュース。夜はなにかタンパク源をと思っているのですが、どうするかね。キムチチゲ？　この暑いのに？（笑）

化学の子

昨夜は麻婆茄子もやし　なんだけど、その麻婆茄子の素にMSGが入ってて、こいつを薄めるためにもやしを入れて水分増強してみたんですよ。成功して、それなりに食べられるようになったけどやっぱりMSGの入ってない「無添加もの」を使おうと思いました。からだ作りの素材ですから「食べ物、水、空気」はいいものを吟味したいですよね。お金持ちになったら、時間が自由になったら自分の食べる物は自分で作ろうと思います。

体重

宣言通りきっちり一日で５００g取り返した
ここ一週間ほとんど毎日５０００歩程度だったので（木曜なんか１５００歩だよ！）今週末はきっちり歩こう(^^)v
サプリと水と青汁だけで過ごしたらどうなるのかがものすごーく、気になるんだけどやめとくね。