骨粗しょう症。知っておきたいこと③

(びょうやなぎ・城北公園にて)
「カルシウムは食べ貯めができますか？」

できません。骨は体を支えると共に、カルシウムの貯蔵庫の役割があります。
しかし、カルシウムが充足している状態では、
余分なカルシウムは体の外に排出されてしまいます。
しかも骨は活発な新陳代謝を繰り返してるので、カルシウムを補充しないと、
不足したぶん、骨の量は減っていきます。
カルシウムは毎日必要な量をとるようにしましょう。
「たんぱく質や砂糖はカルシウムを壊してしまいますか？」

これは誤りです。たんぱく質のとりすぎは尿へのカルシウムの排出を促し、
砂糖のとりすぎは腸からのカルシウムの吸収を妨げることは確かです。
しかしその状態は大量にとる欧米人にいえることで、
日本人の食生活ではまずみられません。
ただ、ファーストフード、インスタント食品にはたんぱく質が、
清涼飲料水には糖分がそれぞれ大量に含まれていますので、
このような食品に頼らないように注意しましょう。
（骨粗しょう症予防Q&Aより引用）

(びょうやなぎの花言葉は『有用・薬用 』)

ファーストフードを食べる機会は減りましたが、インスタントは食べることが多いかも。
飲み物は、普段はお茶ですが、運動する時はスポーツドリンクをたくさん飲みます。
失われたミネラル・塩分を補うためですが、糖分も多いですね。

Mameshiba