冬の 2013-12-18 21:09:11 | 一般 加齢に伴う体の変化を考えると、 50歳以上のシニアの練習は、 長時間低負荷より短時間高負荷が良いみたいです。 （簡単に書きましたが。。） 自分で考えてる近場実走メニューもなんとなく当たってそうですし、 負荷をかけてスクワットすることや、 体幹を意識したトレーニングも良いみたいです。 少し前から、呼吸筋トレーニングもやってます。 実走をためらう冬にはいいかも。 運動はいいのですが回復のための良質 . . . 本文を読む
