スカイラインに乗った仙人の徒然草

　　ダイエットに歯磨きを？　　
　不思議におもわれますか。

　一日３回毎食後に１０分間磨くと３０分かかります。口の中を綺麗に
すると爽やかな気分になります。

この３０分間を累計すると長い間にそれ相当な時間となります。

　まず、「一日３回と食後３分以内に１０分みがく」を守ってください。
そうするといやでも磨きたくなります。同時に時間がもったいないと
いう心理が働きます。

　その心理作用でこれ以上の歯磨き時間を要することを嫌になります。
となれば間食をしなくなります。（間食は肥満の敵です。）

　歯を磨くのは、やさしく丁寧にゆっくりとマッサージする気持ちで。
ごしごしと擦るのはいけません。

グリップは「ペンシルタッチ」で、磨くことです。ハブラシを持ち
替えて上下に磨くのが良いようです。

　８０‐２０（ハチマル・ニイマル）運動という言葉をお聞きになった
事があると思いますが、これは歯科医師会か保険関係者のキャッチ・
フレーズです。
８０歳で２０本の自分の歯を持てるようにとすすめているのですが、
相当に健康な方でないと難しいと言われます。

　歯を丈夫に保てば、食事時に咀嚼数が多くなります。よく噛めば当然
満腹感を得られます。すると食事量が少なくなります。

　「食事は腹八分目にゆっくり、よく噛んで」といわれます。