福岡マラソンコースは？

本日、
正式に
福岡マラソン開催日発表
来年11月9日

コースは、
今後、詳細検討！
パルコ前～糸島志摩庁舎で調整

パルコ前～荒戸～ヤフードーム～マリノア～小戸～
今津～唐泊～西の浦～二見ヶ浦～桜井～野北～
志摩中学～糸島志摩庁舎
この海沿いコースだと41ＫＭ

さて、どんなコースになることやら？
一度、このコース走ってみるか。

今週のトレーニング
10月28日エアロバイク30ＫＭ
10月29日エアロバイク20ＫＭ ラン8ＫＭ

本日のトレーニングは、
ハンガーノックで
ラン3ＫＭ即撤退！

20ＫＭ走＆蠣買いライド

本日も、
早朝ラン20ＫＭ走
コースは、愛宕浜～荒戸往復＆
愛宕浜海浜公園4往復
キロ6分

ラストにインターバル
500Ｍ×4 1分45秒

ラントレ終えて
昨日解禁の蠣買いライドで
糸島へ。

途中、
3峠越え

可也山の麓　小金丸の川沿いのコスモス
今が見頃！

毎年、
同じ風景だけと、
やはり、新鮮！

帰りに、
志摩の四季で
本日のミッション
蠣を調達して
ツールの補給食バック
抱えるようにして帰還
バイク走行距離60ＫＭ

バイクトレのあと、
コナミでダウンスイム500M

本日は、
どうにか3種目トレ！

20ＫＭペース走

今週の
本日までの
走行距離は、5ＫＭ。

週末帳尻合わせで、
夜明け前より
20ＫＭペース走。
コースは、
愛宕浜～室見～今津～愛宕山～愛宕浜

ひさしぶりのランで、
軽い足どり。

夜明け前のスタートで
台風の影響もあり、
風つよく
寒いくらい。

キロ5分で
どうにか走りきり
最後に
疲れたところに
負荷かけて
愛宕山にも登り
20ＫＭ 1時間40分

夕方ランは、
インターバル
1000M×5 　キロ4“15

今日、明日、
トラチームメイトは、
福岡～長崎往復バイク
みんな、頑張れ！

福岡マラソン

福岡マラソン
開催日は、来年の11月9日
コースは、パルコ前～糸島市役所志摩庁舎
フルは、定員1万人
にて只今調整中とのこと。

個人的には、
福岡国際と同じコース
走ってみたい気もするが。

オープン化しない
福岡国際も
それはそれでいいかも。

このワンウェイのコースだと
交通手段・荷物輸送含め
相当オペレーションしっかりしないと
第1回目の大会だし
混乱しそうな予感も？

本日のトレーニングは、
エアロバイク30ＫＭ

昨日は、
2日休息明けのランにもかかわらず
悲しいくらい走れず。
たった4ＫＭ キロ8分くらいでも
きつくて即撤退！
フル完走できる走力、
いつになることやら。

虹とえびかつドッグと体脂肪率

今朝は、
ひさしぶりに虹！

本日のトレーニングは、
完全休息日！

最近、
糸島バイクトレついでに
立ち寄る小金丸の昭和レトロな
パン屋さん「麦パン」

只今、
夢中なのが
えびかつドッグ！
かりっとしたえびかつと
とろりマヨソース
マヨラーには、
たまりません！

おかげで
体脂肪率、
只今13％

目標の一桁、
ほど遠い！

3種目トレ

本日は、
早朝jog10ＫＭのあと、
ひさしぶりに、
TTバイクで、
糸島へ。
ロードに比べ、
なんとなく違和感。

彦山では、
彦山越え
マラニック中の
ランナー集団・
サイクリスト集団に遭遇！

集団だと
楽しそう。

こちらは、
只今、
孤高のトレ。

途中、
風強くなりだし、
ディープリムには
つらくなり、
弊の浜手前で折り返し。
折り返し直前で、
Mじい様・Mばあ様遭遇！

また、
彦山登って、
向かい風と闘いながら、
どうにか帰還。
本日のバイク総距離70ＫＭ
今日の
彦山越えは、
どうにか、
一桁まで
スピード落ちず。
やはり、
C50は、凄い！

バイクトレのあと
コナミでスイムトレ1000M

本日、
どうにか3種目トレ！

15KMペース走

本日のトレーニングは、
１０ＫＭＴＴ予定も
昨日のバイクトレの疲労有り、
１５ＫＭペース走にメニュー変更
コースは、
愛宕浜～マリノア～小戸公園～生きの松原往復
１５ＫＭ　キロ４分半

早朝気温低くなって
走りやすい環境に。

走り出しは、
なかなか心拍落ち着かず、
５ＫＭ以降は、
キロ４分半切って。

週末、
冷泉公園のオクトーバーフェスいくのか、
博多駅のワインフェスタ行くのか迷う。

ちょっと気になる！

今津人形芝居
例年、
みたいなあと思うものの・・・

強風にも負けず！

本日は、私用にて休日。
お昼から、フリーで
ジョウジさん誘って、
Mじさまの近況確認バイクトレ。
行きは、追い風、50ＫＭ越えも。

ひさしぶりのMじいさまは、
すでに真っ黒で
リハビリ中とは思えず。
相変わらずの
爆笑トーク！

ジョウジさん
足故障中、
Mじい様、
リハビリ中、
只今のところ
敵無し！
先頭ばく進中(笑)

帰りは、
強烈向かい風、
彦山にも登って
いいトレに。
バイク総距離60ＫＭ
早朝jogは、5ＫＭ

今週のトレーニング

10月16日 ラン10ＫＭ スイム750M
10月17日 ラン15ＫＭ

「恋しくて」村上春樹編訳

只今、
読んでいる本は、
村上春樹編訳「恋しくて」
いろんな種類の
いろんなレベルの
ラブ・ストーリー！

先日、
ノーベル文学賞受賞の
アリス・マンローの
ジャック・ランダ・ホテルもセレクト。
彼女の短編、
小説的にも、
恋愛的にも、
上級者向けというが、
自分には、
ちょっとばかり難しい！


本日の
トレーニングは、
夜明け前より
30ＫＭ　LSD

コースは、
愛宕浜～大濠公園10周回～愛宕浜
キロ7分

この連休中、
よく走りました！