睡眠の質

スマートブレスレットを手首に装着して睡眠監視機能を試してみた。
「悪くはありません」と言われても、寝起きの感じは今一つ。
無呼吸症候群が出ているのか、スッキリしない感じが続いている。
睡眠時間は６.１８時間で、昨年までの倍近く寝ているのになあ・・・・・
ここ２０年近くは平均睡眠時間が３～４時間だったからね。

NHKの「がってん」を見たら、脳の老廃物の排泄が悪くなると
アルツハイマー型認知症のリスクが高まるという。
対策としては６～８時間の睡眠と、３０分以内の昼寝、
マインド食？（色々な食べ物）、有酸素運動等々・・・



６時間ほど寝ている内、深い眠りはわずか１時間。
あとの５時間は浅い眠りだなんて、質がわるいんだなあ。
起きている３５分は深夜にトイレに行った時と、その後
再び寝付くまでの時間と、起床前のウダウダ時間だな。




改めてグラフで見ると、寝られてないんだなあと思う。
いろいろ見直して改善しないと身体が持たん。