月例赤羽マラソン

月例赤羽マラソンで、新荒川大橋に向かう。

10度。北北西の風2m。半袖Tシャツ、短パン。

12:17
12:30
13:14
13:09
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51:10

40分台が目標。でも、二日酔い。
苦しくて、3/4でペースが落ちる。
そのまま、ゴールまで。

ラスト1キロは、5:10。

歯痛は、治まりました。

板橋Cityマラソン

板橋Cityマラソンに出場した。

600起床
815出発
845現地着
前日、体温調節機能に異常を感じる。
自転車で移動中、息が切れた。初めてだ。
列を越え、荷物を預ける。
行列末尾に向って歩いている時に、スタートの号砲が鳴った。
途中、トイレが空いていたので、用を足した。
行列末尾に並ぶ。20分過ぎに、スタートを通過。
アップは無しでstartした。

曇り晴れ。気温13-16度。北北西の風6m。
半袖Tシャツ、短パン。

start 3:00前にあんぱんを食す。
start 0:30前にようかんを食す。
start 0:15前にゼリーを食す。
start 1:00後にゼリーを食す。
走行中、数回便意を憶える。
しかし、結局、当日中の便は無かった。

給水は、なるべくスポーツドリンクを摂る。軽食は適当。

ネットタイムで
4h22m11s
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5:58-5:36-5:39-5:40-6:15 $ 0:29:07 (キロ平均 5m49s)
5:50-5:29-5:41-5:43-6:00 $ 0:57:50 (キロ平均 5m45s)
5:52-5:46-6:00-6:06-5:49 $ 1:27:21 (キロ平均 5m54s)
5:55-5:44-5:58-5:59-5:59 $ 1:56:56 (キロ平均 5m55s)
7:16-5:49-5:53-6:05-5:46 $ 2:27:46 (キロ平均 6m10s)20kにトイレに寄る
6:04-6:00-6:01-5:49-6:25 $ 2:58:05 (キロ平均 6m04s)
6:09-5:55-6:27-6:12-6:20 $ 3:29:08 (キロ平均 6m13s)
6:49-6:49-6:58-7:42-8:13 $ 4:05:38
7:55-7:19-1:19 (キロ平均 7m22s)

前半、追い風の割には、スピードが乗らない。何故だろう。
15k堀切の狭路では、渋滞での速度の低下は、無かった。
20kで、トイレに寄る。
30kで、太腿前付け根に張りを感じる。
30-35kでは、かなり抜いた。このままいけるのでは、と思ふ。
35kで、太腿全体の疲労を感じる。
37kで、右脹脛に攣りそうな予感を憶える。両足の靴が緩んでいる感覚を感じる。
40kで、右脹脛に攣りそうになった。離陸しない走り。スピードを落とす。どんどん抜かれるようになった。
しばらくして、ちょっと離陸できるようになった。

自転車が見つからず、土手を2往復した。

翌日、腰に疲労が残っている。
腿や脹脛は、疲労や筋肉痛は無い。

ハンガーノックか。今回以上に補給する方法は有るかな。考えよう。

笹目橋まで

久し振りに、荒川の三嶺水門に行く。
7-8度。北東の風2m. ウィンドブレーカー長袖Tシャツ下ジャージ。

2:30h前に、あんぱんを食す。

笹目橋で右岸に渡り、下流に向かう。
JR鉄橋まで行った。
帰路は笹目橋で左岸に渡り、戻る。JR跨線橋を渡り、戻った。

キロ6:00ペースでスタートし中盤はキロ6:20。終盤でキロ6:50。
極端にペースが落ちることは無かった。

total 28k 3h13m06s.

鴻巣ハーフ

鴻巣ハーフ に出場した。

20分前に現地に到着。
荷物を預ける。
10分前に、最後尾に並ぶ。

曇り。気温9-12度。北東の風 2m。
長袖Tシャツ、短パン。

start 4:00前にあんぱんを食す。
start 0:20前にゼリーを食す。

アップは無しでstartした。

1:50を目標とした。

ネットタイムで
1h49m46s
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10:33 -5:12-5:02-5:05 $ 0:25:53
5:13-5:12-5:10-5:04-5:12 $ 0:51:44
4:23-5:08-6:20-16:19 $ 1:23:54
-4:43-5:19-5:23-5:18 $ 1:44:37
5:09

コースは走者専用。updown無く、気持ち良く走れた。

startの渋滞は1kぐらい。
前半は、気持ち良く走る。

15kで、ストライドが狭くなった。
途中から49分台が出るかなと思ったが、15k位で諦める。
でも、どうにかなった。短いかも。

上着だけ着て、JRで帰宅した。