10/22

昨日はアイスを４個も食べてしまいました。

14：00　起床
14：30　朝食
17：00　昼食
20：30　夕食
21：30
　～　　ウトウトと仮眠
23：00
01：00　夜食
08：00　就寝


朝食　かぼちゃの煮つけ、味噌汁、おつまみチーズ2ヶ(10g×2)

(かぼちゃ\33、味噌汁\16、チーズ\25)

昼食　かぼちゃの煮つけ、ほうれん草のおひたし

(かぼちゃ\33、ほうれん草\95)


夕食　クリームシチュースパゲティ、柿


夜食　サラダスパゲティ(マヨネーズは控えめに、ツナ缶の油は切って使いました)

(パスタ200g \0、ツナ缶\65、魚肉ソーセージ１本\39)


間食　チーズ２個、アイス5個、魚肉ソーセージ１本


<クリームシチュー>この鍋を写す時は、ピントが合わなくて苦労します(^^;