【今日の摂取カロリー】 2,694kcal (食：1,129 菓：1,442 飲：123)
【今日の食費】 462円
起床直後は咳と喉の痛みが激しかったですが、だいぶん良くなった。昨日は久しぶりのあんドーナツに刺激され食べ過ぎた(ノ∀｀)
過去ワースト2位の摂取カロリーでした(^^; 今日は体力回復の為にも、栄養あるものをたくさん食べたい。 (10：45)
09：00 起床 晴れ 室温：21℃
11：30 朝食 ヨーグルト、バタール 79円 462kcal
(ヨーグルト100g \30 63kcal、バタール143g \49 399kcal)
13：15 間食 かっぱえびせん 69円 442kcal
14：00 間食 あんドーナツ5個 125円 1,000kcal(推定)
美味しい（*´Д｀*）
14：30～16：45 昼寝
21：50 昼食 冷奴、かぼちゃの煮つけ 58円 289kcal
(豆腐300g \41 216kcal、かぼちゃ80g \17 73kcal)
01：30～02：30 入浴
03：10 夕食 マッシュポテト、えのきとネギのスープ 86円 378kcal
(ジャガイモ3個380g \42 289kcal、えのき \42 19kcal、ネギたくさん、マヨネーズ10g \2 70kcal)
03：30 就寝
飲料 アイスコーヒーL 3杯 45円 123kcal
今日の体重
朝：
夜：
〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20130924
【今日の食費】 462円
起床直後は咳と喉の痛みが激しかったですが、だいぶん良くなった。昨日は久しぶりのあんドーナツに刺激され食べ過ぎた(ノ∀｀)過去ワースト2位の摂取カロリーでした(^^; 今日は体力回復の為にも、栄養あるものをたくさん食べたい。 (10：45)
09：00 起床 晴れ 室温：21℃
11：30 朝食 ヨーグルト、バタール 79円 462kcal
(ヨーグルト100g \30 63kcal、バタール143g \49 399kcal)
13：15 間食 かっぱえびせん 69円 442kcal
14：00 間食 あんドーナツ5個 125円 1,000kcal(推定)
美味しい（*´Д｀*）
14：30～16：45 昼寝
21：50 昼食 冷奴、かぼちゃの煮つけ 58円 289kcal
(豆腐300g \41 216kcal、かぼちゃ80g \17 73kcal)
01：30～02：30 入浴
03：10 夕食 マッシュポテト、えのきとネギのスープ 86円 378kcal
(ジャガイモ3個380g \42 289kcal、えのき \42 19kcal、ネギたくさん、マヨネーズ10g \2 70kcal)
03：30 就寝
飲料 アイスコーヒーL 3杯 45円 123kcal
今日の体重
朝：
夜：
〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20130924