10/29

体重計が届きました。早速測ってみました。
体重47.2㎏(身長164cm)、BMI 17.5、体脂肪5.0%、内臓脂肪1.0レベルでした。
この3ヶ月で5kg以上落ちてます。

10：30　起床　
11：00　朝食
13：30　昼食
17：30
　～　　昼寝
20：30
21：40　夕食
02：30　夜食
04：00　就寝


朝食　バナナ1本
(バナナ1本\20)


昼食　ジャガイモとキャベツのコンソメスープ

(ジャガイモ\47、コンソメ\10、キャベツ少々)

夕食　焼肉丼、カボチャの煮つけ

(牛バラ肉150g\75、ご飯1合\54、カボチャ\20)

夜食　炊飯器鳥、キャベツの千切り



間食　カボチャの種