【今日の摂取カロリー】 3,633kcal (食：3,555 菓：0 飲：78)
【今日の食費】 553円
桜 さん
初めまして。コメントありがとうございます(^^)
仕事中はタバコとコーヒーが食事です(^^)食事はリラックスした状態で、落ち着いて食べたいんですよね。
最初の内はお腹が減りましたが、今では体が慣れたので、仕事の日は朝、昼食べなくても全然平気ですね。その代わり家に帰ったらたくさん食べますが(^^;
＞しっかり食べてのダイエット応援しています！
ありがとうございます(^^)満腹ダイエットを実践していきます(^^)
09：00 起床
10：00 朝食 バナナ、シリアル、きな粉、牛乳、かぼちゃの煮つけ 98円 488kcal
(バナナ80g \20 69kcal、シスコーンチョコ味30g \24 117kcal、牛乳200g \30 113kcal、きな粉10g \1 43kcal、かぼちゃ160g \23 146kcal)
14：00 昼食 キーマカレーまん 44円 497kcal
【キーマカレーまんを作りました】
餡：キーマカレー0.5食分 \25 102kcal
皮：\19 395kcal(小麦粉100g \10 368kcal、砂糖5g \1 20kcal、ベーキングパウダー5g \8 7kcal、塩少々)
冷凍しておいた先日の余ったキーマカレーを使って、カレーまんを作りました。
中身が豪快に溢れ出てました(^^;
15：00 昼食2 キーマカレーピザ 47円 342kcal
【キーマカレーピザを作りました】
(キーマカレー0.5食 \25 102kcal、とろけるチーズ1枚 \17 56kcal、小麦粉50g \5 184kcal、ベーキングパウダー、砂糖、塩少々)
カレーまんだけでは物足りなかったので、ピザも作りました(^^)
15：30 間食 シスコーン30g 24円 117kcal
ようやくお腹が満足しました(^^)
ところでこのシスコーンの価格をネットで調べたら、結構高いんですね。もっとたくさん買っておけば良かったと凄く後悔してます(^^;
昨日限りの値段でしたから、たくさん売れ残ってましたけど、今日は価格が変わってるでしょうね～
何故安いのかと言うと、9/30までのキャンペーンパッケージだったんですね。
16：30～17：30 昼寝
17：30 間食 シスコーン15g 12円 59kcal
21：10 夕食 炒飯、かぼちゃの煮つけ 155円 1,016kcal
(ご飯1合330g \59 555kcal、炒飯の素 \23 18kcal、豚挽肉100g \50 221kcal、卵1個50g \0 76kcal、かぼちゃ160g \23 146kcal)
22：00 間食 シスコーン40g 32円 156kcal
01：50 夜食 ご飯、フィッシュソーセージ、味噌汁 114円 880kcal
(ご飯1合310g \59 521kcal、フィッシュソーセージ \50 296kcal、マヨネーズ5g \1 35kcal、即席味噌汁 \4 28kcal、カットワカメ少々)
02：30 就寝
飲料 カフェオレ1杯 7円 18kcal
アイスコーヒー2杯 20円 60kcal
今日の体重：49.2kg
BMI：18.2
体脂肪：8.3%
〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120923
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【今日の食費】 553円
桜 さん
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09：00 起床
10：00 朝食 バナナ、シリアル、きな粉、牛乳、かぼちゃの煮つけ 98円 488kcal
(バナナ80g \20 69kcal、シスコーンチョコ味30g \24 117kcal、牛乳200g \30 113kcal、きな粉10g \1 43kcal、かぼちゃ160g \23 146kcal)
14：00 昼食 キーマカレーまん 44円 497kcal
【キーマカレーまんを作りました】
餡：キーマカレー0.5食分 \25 102kcal
皮：\19 395kcal(小麦粉100g \10 368kcal、砂糖5g \1 20kcal、ベーキングパウダー5g \8 7kcal、塩少々)
冷凍しておいた先日の余ったキーマカレーを使って、カレーまんを作りました。
中身が豪快に溢れ出てました(^^;
15：00 昼食2 キーマカレーピザ 47円 342kcal
【キーマカレーピザを作りました】
(キーマカレー0.5食 \25 102kcal、とろけるチーズ1枚 \17 56kcal、小麦粉50g \5 184kcal、ベーキングパウダー、砂糖、塩少々)
カレーまんだけでは物足りなかったので、ピザも作りました(^^)
15：30 間食 シスコーン30g 24円 117kcal
ようやくお腹が満足しました(^^)
ところでこのシスコーンの価格をネットで調べたら、結構高いんですね。もっとたくさん買っておけば良かったと凄く後悔してます(^^;
昨日限りの値段でしたから、たくさん売れ残ってましたけど、今日は価格が変わってるでしょうね～
何故安いのかと言うと、9/30までのキャンペーンパッケージだったんですね。
16：30～17：30 昼寝
17：30 間食 シスコーン15g 12円 59kcal
21：10 夕食 炒飯、かぼちゃの煮つけ 155円 1,016kcal
(ご飯1合330g \59 555kcal、炒飯の素 \23 18kcal、豚挽肉100g \50 221kcal、卵1個50g \0 76kcal、かぼちゃ160g \23 146kcal)
22：00 間食 シスコーン40g 32円 156kcal
01：50 夜食 ご飯、フィッシュソーセージ、味噌汁 114円 880kcal
(ご飯1合310g \59 521kcal、フィッシュソーセージ \50 296kcal、マヨネーズ5g \1 35kcal、即席味噌汁 \4 28kcal、カットワカメ少々)
02：30 就寝
飲料 カフェオレ1杯 7円 18kcal
アイスコーヒー2杯 20円 60kcal
今日の体重：49.2kg
BMI：18.2
体脂肪：8.3%
〔一年前の今日〕
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