2014年 3/19 (水)

【今日の摂取カロリー】　2,173kcal　(食：2,035　菓：0　飲：138)
【今日の食費】　448円

昨日は神経の高ぶりから、菓子パンを暴食してしまいました。反省してます。　(12：15)
出勤準備完了。まだ1時間半も余裕がある(^^)　(12：10)

10：50　起床　良く寝た(^^)
12：20　朝食　かぼちゃの煮つけ100g　27円　91kcal
13：40　出勤　1時間遅いシフトです
00：00　帰宅
00：30　昼食　きのこと野菜のコンソメスープ　127円　65kcal　

(ぶなしめじ110g \50 20kcal、えのき茸100g \34 22kcal、ニラ50g \34 11kcal、カットワカメ少々、コンソメ1個 \9 12kcal)
しめじとえのきが美味過ぎる（*´Д｀*）
01：50　夕食　ウィンナー、ご飯、味噌汁　169円　1,424kcal

(ご飯2合 \89 1,076kcal、ウィンナー6本 \76 320kcal、即席味噌汁 \4 28kcal、カットワカメ少々)
02：45　夜食　ロールパン5個　69円　455kcal

03：00　就寝　

飲料　自宅　コーヒー3杯　15円　36kcal
　　　　職場　ネスレGBコーヒー 1杯　16円　33kcal
　　　　　　　　アイスコーヒー　25円　69kcal

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20130319

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