バタンキュー

今日は自転車行くつもりだったけど、家に23時頃帰って、ジロをリビングでみてたら、急激な睡魔が襲って来て、そのまま寝落ち。常薬の喘息の薬も飲まずで、頭が痛い。

何故かつけっぱなしのテレビでホッケーを見る早朝。ボーっとする。

ああ、凹む。

年度末

年度末が終了。

成績は悪かった。来年はやらねば。

そんなわけで、今日は社内で追い込みして、資料を纏めて、役員含めてお疲れ様のビアガーデン。

今週公私ともに忙しくて疲れたー(*´ω｀*)

明日自転車のれるのか？

のれず。

【体重】



うん、増加。でも体脂肪は減ってる。

パワーがでればよしだけど。

今日は仕事が遅くなって夜練はできなかった。今日は101道行きたかったなぁ。

クライミングリピート

安静時脈拍55

起床時　65


【トレーニング】

疲れが残っていて集中できず。

いいトレーニングができなかった。

ぼちぼちいこ。



無駄遣いしてしまった。あるジョーシンで店内全品半額で残っていたものだけ。





　

さぼり

ブログサボってました。

トレーニングの内容

【土曜】

Ｎ田師匠とトレーニング。

Ｎ田さんアテンドで宇治の方へ、このコース2度目で追加して大峰山初めて登ったけど、大峰山を含むこのコースはいいかも。前半アップダウンの連続で、平坦、またアップダウンの連続で飽きない。

こんなコースをそこそこのスピードに走れたら気持ちいいだろうな。いつものコースもいいけれど、柳生やこんなコースは停滞している時に違った負荷をかけるのに良いと思う。



最終的に犬打ち登って裏大正登ってのコースを考えてくださっていたようだったけど、時間的な都合で途中で打ち切り。

けどそんなコースいったら動けまてん。登りが苦手っていうか、最近どっちもだけど、こんなＭコースを考えてくれたＮ田さんには感謝。

練習して強くなります。

最後にコンビニの休憩でＮ田さんからアドバイスをもらう。

私の理解に間違いがあるかもしれないけれど、『無理がる強度（高強度）の際にどうしても力みがあり、それが非効率になっているのではないか？』

ずばり、自覚はある。本当に一定の強度を超えると一気に疲れるし、フォームとかリズムが崩れて筋肉、心配機能を含めて破綻する。

１つの提案として坂で出力を出しながらもフォーム、効率を意識することをＮ田さんは上げてくれた。やってみようと思う。

原因は何なのか？どうすれば解決するのか？課題を乗り越える答えは、自分で出すしかない。

いいところまで来ているあと一つレベルを引き上げられれば、面白くなる。

Ｎ田さんは真剣にアドバイスをくれた。私としてもレベルを上げて皆のいい練習相手になりたいし、何よりレースで勝ってみたい。皆との練習を通じて、色んなレベルが上がればと思う。

【日曜】

昨日おもったよりも追い込めていておもーい。

てなわけで、距離乗ろうと思ったけど、いいトレーニングができなさそうな気がして。

嫁の親が旅行中なので嫁の実家へ花の水やりへ自転車に乗っていってきました。



電車や車に比べて圧倒的に自転車の方が精神的に良いし、練習ついでお役に立てて気分が良い。

美山の応援にも行きたかったけどね！！

【心拍】
月曜
安静時脈拍　52
起床時　　　70　　

体脂肪率、体重もそろそろ本格的に落とさねば。

シマノオープン１と２Ｈエンデューロ申し込み。

しっかりストレッチして就寝。