４×２５０ｍリレー！

　練習参加者１５名。６年１名、５年２名、４年３名、３年４名、２年１名、１年３名

　指導者；橋本コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ、監督

　短距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③筋肉・体幹トレーニング

　④基礎トレーニング

　⑤ドリル（変速走）

　⑥４×２５０ｍリレー

　⑦６００ｍダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　今日は、いろいろな種類のスタートダッシュをしました。笛の合図で

　直ぐに動いているつもりでも、数秒掛かってしまいました。短距離は

　スタートで決まるので頑張りたいです。　　　茜吏（６年）　

６６００ｍクロカンコースジョック（２２００ｍ/周クロカンコース×３周・高低差２０ｍ）！

　アプロス菊川練習日

　今日は大会などがあり、練習参加者はスプリント２２名、エキデン２名だけでした。

　エキデン練習参加者２名。５年２名

　エキデン指導者；菅沼（あすなろ監督）

　練習メニュー！

　①６００ｍジョック

　②体操・ストレッチ

　③ドリル

　④６６００ｍクロカンコースジョック（２２００ｍ/周クロカンコース×３周・高低差２０ｍ）

　　　　１１分３０秒　　１１分１０秒　　１０分５０秒

　⑤１５０ｍ流し５本

　⑥体幹トレーニング

　⑦６００ｍダウン

　⑧体操