３００ｍインターバル７本！

　アプロス菊川練習参加者３名（小笠あすなろ陸上）

　　　　麻代（中１）、まほ（５年）　・・・　エキデン

　　　　宇宙（３年）　　　　　　　　　・・・　スプリント

　エキデン参加者１０名。一般１名、中学生４名、５年３名、４年２名

　指導者；本田先生（浜中教諭）、横山先生（六郷小教諭）、菅沼（あすなろ監督）

　指導協力；基世コーチ

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③ドリル

　④３０００ｍジョック

　⑤１００ｍ流し３本

　⑥５０ｍダッシュ３本

　⑦３００ｍインターバル７本（間１５０ｍジョック）

　　　　　５７秒　・・・　中学男子

　　 ３００ｍインターバル７本（間３００ｍジョック）

　　　　　５７秒　・・・　麻代（中１）

　　　　　６０秒　・・・　拓煌（４年）

　　　　　６６秒　・・・　涼風（５年）

　　　　　６９秒　・・・　まほ（５年）、菜央子（４年）

　　　　　７８秒　・・・　ちほ（５年）

　⑧６００ｍダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は、３００ｍのインターバルを間300ｍじょっくでやりました。

　　とても風が強勝ったので、なかなか前に進みませんでした。前傾姿勢を

　保ちながら、設定タイム通り走りました。　　　　　麻代（中１）