３００ｍインターバル７本!

　アプロス菊川練習

　常葉菊川高校グランド

　小笠あすなろ陸上練習参加者３名

　スプリント；宇宙（３年）

　指導者；高塚先生、松下先生

　エキデン；ましろ（中１）、まほ（５年）

　指導者；横山先生、菅沼（あすなろ監督）

　指導協力；基世コーチ（あすなろ）

　エキデン練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③ドリル

　④３０００ｍジョック

　⑤１００ｍ流し３本

　⑥５０ｍダッシュ３本

　⑦３００ｍインターバル７本（間１５０ｍジョック）

　　　　５４秒　・・・　中学３年男子２名

　　３００ｍインターバル７本（間３００ｍジョック）

　　　　５７秒　・・・　麻代（中１）、拓煌（４年）　

　　　　６３秒　・・・　まほ（５年）

　　　　６６秒　・・・　涼風（５年）

　　　　６９秒　・・・　菜央子（４年）

　　　　７８秒　・・・　ちほ（５年）

　⑧６００ｍダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は風がなくて走りやすかったです。

　　私は８００ｍを２分２０秒台前半で走ることを目標にしています。３００ｍインターバルの

　タイムを１ランクupさせないと難しいと思います。これからの練習は速いスピードを意識　

　した練習に取り組みたいと思います。　　   　    　　   　麻代(中１)