とにかく眠い

夜１０時間近く眠っているのに眠い。
光療法で光を浴びても眠い。
運動して少し覚醒してもその後疲労感で眠い。
カフェインも効かない。

教授から無事メールが返ってきて、ようやく大学院入学の現実みが増してきて、精神的にはそんなに不安定ではないけど、この眠さはなんだろうか。

過剰睡眠のスパイラルとして、
日中の活動量が低下→夜の睡眠の質が低下→日中眠い→活動量がまた下がる＋昼寝→夜の睡眠の質が低下
というものを長年経験してきた。

カウンセラーに相談したところ、
無理のないウォーキングなどを毎日こなしていくこと
という目標を設定したが、その時定めた目安が7000ー8000歩だったので、正直厳しい。
5000歩近くで疲れてしまうからだ。

また、眠いとタバコの本数が増して、健康にも悪いうえ出費が厳しい。
電子タバコへの移行も夢のまた夢。

季節的に今週また寒くなるのでここら辺が正念場だと思う。
まあ、ドイツ語検定の勉強以外するしか特に急いでしなきゃいけないこともないが・・
日中に昼寝しても動悸はするし困ったものである・・・