冷えを改善する、冷⇔温水の刺激

冷えを改善するのにはツボが効果的（前回の記事）と書きましたが

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 冷えを改善するのにタンパク質が必要なワケ

 白砂糖は体を冷やすわけ

 冷えに効くツボはこの６つ

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もう一つ、簡単に出来る事があります。

 

冷えを改善する、冷 ⇔ 温水 の刺激です。

 

お風呂に入りゆっくり温まりますよね。

冷え症の人はお風呂から出る時に一工夫。

 

①足に冷たい水をシャワーなど５～１０秒かけてください。

　・慣れないうちはぬるま湯でもＯＫです。

　・たらいや桶に水を汲み、その中に足を入れても。

 

②その後に温かいお湯を５～１０秒かけます。

　・湯船に入ってもＯＫです。　できれば熱めに設定してください。

 

①⇒②を数回繰り返します。

※最後にお風呂でもう一度全身を温めて出てくださいね。

 

 

この　冷 ⇔ 温水 の刺激は

足の血管が　収縮 ⇔ 拡張　を繰り返す事で血流がグッとあがります。

 冷え症の方にはお薦めのやり方です。

 

ぜひ試してください！

 

 

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■日本伝統療術学院　ホームページ　　http://gakuin.ryojyutu.com/

▲手技療術指導協会　ホームページ　　http://ryojyutu.com/

 

△日本伝統療術学院　長瀞校　ホームページ　http://www.azami-r.com/gakuin.html

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冷えに効くツボはこの６つ

冷えは様々な症状を引き起こし

また多くの病気や症状の引き金になります。

 冷えは万病のもととはよく言ったものです。

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白砂糖は体を冷やすわけ

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そんな冷えを予防するツボを挙げていきます。

 

まずは足から

①湧泉（ゆうせん）

　・押せば命の泉湧く、万病に効くとされる万能穴です

　・ココは全員に施術します！足の疲れは勿論、疲労回復、気力の回復。

②三陰交（さんいんこう）

　・冷えのみならず、ホルモンのバランスをとる重要なツボ

　・施術ではここも必ず使います　　　

 

 

そして背中のツボ

③志室（ししつ）

　・腎癒の横で冷えや疲れに。これも欠かせないですね！

　・ここが硬いとストレス気味。疲労回復や冷えからの腰痛にはここです。

④次髎（じりょう）

 

　・仙骨上のツボ。腰痛、坐骨神経痛や婦人科にも。

　・骨盤内の症状（泌尿器・消化器など含め）には。

 

 

お腹のツボは

⑤天枢（てんすう）

　・お腹の調子が気になったらココ。

　・反って痛い腰痛にもいいですよ。

　・ストレスの人も硬くなります！

⑥関元（かんげん）

 

　・消化器（特に小腸）、婦人科や泌尿器など 

 

この6か所は効果的です！

 

 

指で押してもいいですし、ツボ押しの棒でも

グイグイ押すのもいいですが

数秒かけてじっくりと押すのも良く効きます！

 

背中やお腹などは押しにくいですよね。

私は拳を押し付けたり、テニスボールやゴルフボールを使ったりします。

ボールの上に寝て体を動かしてください。

カイロや、ホットおしぼりも気持ちいいですよ。

 

お灸ができればより効果的ですね。

火を使わないタイプもありますので試してください。

 

詳しくはセネファ株式会社ホームページまで。

https://www.sennenq.co.jp/

 

 

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冷えを改善するのにタンパク質が必要なワケ

食事をすると体が温まりますよね

これを「食事誘発性熱生産　（ＤＩＴ）」というそうです。

 

食事でとった栄養素が分解され、その一部が体熱となって消費されます。

そして内臓も筋肉です。

活動をすることで熱を出します

このため食事をした後は、安静にしていても代謝量が増えます。

 

食事誘発性熱産生は摂取エネルギーの10％位消費するようです。

 

何を食べても温まるのでしょうか？

例えば、おやつの後は？

 

どれたけ熱生産をするかは栄養素の種類によって異なるようで・・・

タンパク質ですと摂取エネルギーの約30％

糖質のみの場合は約6％、

脂質のみの場合は約4％、

 

 

という事は

甘いものや脂肪分ではあまり熱生産が期待できない・・・

 

代謝を上げるには

やはりタンパク質をいかにとるか

という事になりますね。

 

筋肉にもタンパク質が必要！

冷えやダイエットにはタンパク質が必要になりますね！

 

 当然砂糖は控えていきましょうね。

 

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