ウォーキング11/30

今日も爽やかな秋晴れです。
外も暖かい。
10時30分から、スポセン ウォーキング・ジョギングコースで歩きました。
今日は手袋なしです・・・・本当は忘れた。
今日は保育園児は来ませんでした。
木々では小鳥がさえずり、他の方では烏が鳴いていました。
それ以外はコース内は静かです。
今日も気持ち良く3.33km（７周）を歩きました。

今月はウォーキングを中心に、ブログを29日書き込みました。
以前ランニングをほぼ毎日行っていた時でも、ブログは更新しませんでした。
来月からは、あまり書かなくなるかな？

ウォーキング11/29

今日もじゅん散歩を見てから、スポセン ウォーキング・ジョギングコースに行きました。
外は寒いかなと思い、手袋をすることにしました。
ランニング用手袋が４双あるのでその中からと思いましたが、それ以外に黒で薄手の手袋がありました。
手の平と指の内側に滑り止めが付いているので、チャリに乗る時にも良いので、それにしました。
外に出ると思ったよりも暖かいです。
10時20分からウォーキングのスタートです。
ウォーキング中に保育園の園児たちが散歩に来て、コース外側の木立の中を走り回ったり、ドングリを探す子もいたりと、微笑ましく感じました。
歩き始めは南風が少し冷たく感じましたが、終わり頃には気持ちの良い風になりました。
今日は3.33km（７周）のウォーキングでした。
オラッチは歩くのが苦手で、嫌いでした。
走ることは好きです。
しかし今は苦手なウォーキングも、歩き終わると清々しく感じます。
ウォーキング中はマスクをしていますが、家に帰ってから、うがいをして、水分補給をします。

ウォーキング11/28

じゅん散歩を見てから、スポセン ウォーキング・ジョギングコースに行きました。
今日は10時25分のスタートです。
オラッチは半袖下着、ポロシャツ、薄手のウィンドブレーカー、下はパンツにジャージです。
少し寒いかなと思いましたが、今日は気温が上がる予報なので、ウォーキング中に暖かくなるだろうと思い歩き出しました。
１周目が終わる時、コース脇にＭ山さんが立っていたので、挨拶を交わしました。
午前中のこの時間は年寄りが多くいます。
ベンチでおしゃべりをしているグループが何組かいたり、本を読んでいる人もいます。
２km過ぎから薄っすらと汗をかいてきました。
体温が上がってきたのと、気温も上がってきました。
ポケットからタオルハンカチを出して、額や首筋を時々拭いながら、ウォーキングを続けました。
今日は７月４日以来２度目の、3.8km（８周）をウォーキングしました。
でも、やっぱりオラッチは十分の間3.33kmでいいや。

卓球おやじ家の練習11/27

ＫＭ卓球場で午後６時35分から始めました。
息子が準備をする間にＲとフォア打ちをしました。
準備ができたので、Ｒから息子に教わります。
オラッチがサーブの練習をしている時にＫ林さんが来ました。
そこでＫ林さんとフォア打ちをしました。
交代でオラッチが教わる番です。
フォア打ちはＫ林さんと行ったのでバック打ちからです。
次はバックに出された下切ショートサーブを突っつきでバックに返し、それをバックに突っつかれた球をドライブで打ち、あとはオールです。
40回ぐらい行いました。
交代でＫ林さんが教わる番です。
オラッチはＲとゲームをしましたが、Ｒの３－０でした。
次はＲが教わる番で、オラッチはＫ林さんとゲームをやりましたが、Ｋ林さんの３－０でした。
２ゲーム目は10－12で負けました。
その次はオラッチが教わる番です。
レシーブの練習です。
レシーブしたあとはオールです。
50回ぐらい行いました。
交代でＫ林さんが教わる番です。
オラッチはＲとゲームをやりましたが、２－１で負けました。
そのあとはＫ林さんとＲのゲームです。
オラッチはカウンターを持って審判です。
今夜はＲの３－１でした。
最後はＫ林さんと息子のゲームです。
結果は息子の３－０でした。

午後１時30分から、ウォーキングを3.33km行いました。

ウォーキング11/25

午後２時から、スポセン ウォーキング・ジョギングコースでウォーキングをしました。
土曜日でもこの時間だとウォーキングの人は10数人で、ランニングの人は２人でした。
北西の風が冷たいです。
今日は腰の調子が良くて違和感もありません。
日々のウォーキングの効果が表れてきたようです。
今日も3.33km（７周）のウォーキングでしたが、太陽は雲に隠れていて、終わりごろでも少し寒かったです。

つばさ練習会11/23

午後６時30分にＵ松さんを車で迎えに行き、途中でネコちゃんを車に乗せて、６時55分頃に入谷小学校の体育館に着きました。
今夜の参加者は５人です。
台出しをして、７時10分頃から練習を始めました。
まずはＭ内さんとフォア打ちを始めました。
交代で隣の３人台です。
オラッチ対ネコちゃんとＵ松さんです。
オラッチが左右に打ち分けます。
交代で３人台の反対側に移動して、Ｏ田さん対Ｕ松さんとオラッチです。
交代でオラッチは同じ台の右側に移り、Ｍ内さん対オラッチとＯ田さんです。
このあとは休憩ですが、おしゃべりに花が咲きました
と言っても、皆70歳過ぎなので、話題は病気のことばかりです。
そんなことで、今夜はこれで終了時間になってしまいました。

午後１時からウォーキングを3.33km行いました。
今日は暑かったです。

ウォーキング11/23

じゅん散歩を見てから、チャリで家を出ました。
保木間郵便局前のポストに足立区卓球連盟宛てオープン団体戦の申込書を投函して、スポセンに行きました。
駐輪場がかなり埋まっている。
ウォーキング・ジョギングコースに行くと、コース内側のグランドで少年サッカー教室？のような催しが行われていて、グランドの脇には家族の人達がいました。
中にはビデオ撮影をしている人もいました。
今日は祝日なのだ。
サンデー毎日のオラッチは疎くなっている。
オラッチは10時20分からウォーキングです。
ウォーキングの人もかなり多くいます。
400mあたりから腰が重くなりましたが、700mあたりから薄れてきました。
あとは、黙々と歩くのみです。
そして3.33km歩きました。
約２か月前から右膝に少し痛みがあり、１か月前からグルコサミン＆コンドロイチン錠を飲んでいますが、効果が無いようです。
そこで今日からはラスト100mのジョギングを止めました。
右膝への負担を軽くするためです。
これで良くなってくれれば助かります。
ウォーキングは今のところ続けます。

ウォーキング11/22

じゅん散歩を見てから、スポセン ウォーキング・ジョギングコースに行きました
爽やかな秋晴れです。
10時20分からウォーキング開始です。
この時間帯は午後よりも多くの人がウォーキングをしています。
またジョギングの人も５人いました。
今日はスタート直後の腰の重さはありません。
ウォーキングを続けているので、体の調子も良くなっているようです。
400m付近から腰が少し重くなってきましたが、痛みは伴いません。
約１kmぐらいから腰の重いのも解消しました。
多くの人がウォーキングをしていると、ゆっくりなオラッチに抜かれる人が４人もいました。
その内の２人は、ウォーキングはコースの内側となっているが、内側にはいるが中央よりなので、抜くときに中央より外側から抜くようになります。
コース幅が狭いので、ジョギングの人や、ウォーキングの速い人と重なると抜きづらくなります。
こういう人は、他の人達に迷惑をかけているという意識はないようです。
オラッチが走っていた頃から、ちょっと迷惑だなと感じた人はウォーキングの人が多かったです。
そんなことを思いつつ、3.33km（７周）のウォーキングをしました。
いつものようにラスト100mはジョギングでした。
最近は卓球のブログでなく、ウォーキングのブログになってきました。

ウォーキング11/21

午前中は血圧の検診でＨ内科に月１で通院していました。
ここはいつも混んでいて時間がかかります。
午後２時15分からスポセン ウォーキング・ジョギングコースでウォーキングを行いました。
この時間帯のコースはガラガラです。
ウォーキングの人は６人ぐらいで、ジョギングの人は２人でした。
コース上は少し風があり、肌寒く感じましたが、歩いているうちに体が温まり、気持ちの良い風に変わりました。
約２km手前で、引きずるような足音の男性が、オラッチを抜いたら、小さなオナラを４回して、コースアウトしました。
失礼な、やるならコースアウトしてからやってくれ。
そんなこともありましたが、今日は3.33km（７周）で、ラスト100mはジョギングでした。
今までは3.325kmでしたが、昨日から3.33kmにしました。
この方が10m単位なので自分なりにキリが良いと思ったのです。
今までより5m距離を延ばせば良いのですから。
何で今までそうしなかったのか、心のこり（私バカよね）です。

卓球おやじ家の練習11/20

ＫＭ卓球場で午後６時35分から始めました。
息子が準備をする間にＲとフォア打ちをしました。
準備ができたので、Ｒから息子に教わります。
オラッチがサーブの練習をしている時にＫ林さんが来ました。
そこでＫ林さんとフォア打ちをしました。
交代でオラッチが教わる番です。
フォア打ちはＫ林さんと行ったのでバック打ちからです。
次はバックに出された下切ショートサーブを突っつきでバックに返し、それをバックに突っつかれた球をドライブで打ち、あとはオールです。
40回ぐらい行いました。
交代でＫ林さんが教わる番です。
オラッチはＲとゲームをしましたが、Ｒの３－０でした。
次はＲが教わる番で、オラッチはＫ林さんとゲームをやりましたが、Ｋ林さんの３－０でした。。
その次はオラッチが教わる番です。
レシーブの練習です。
レシーブしたあとはオールです。
50回ぐらい行いました。
交代でＫ林さんが教わる番です。
オラッチはＲとゲームをやりましたが、０－３で負けました。
そのあとはＫ林さんとＲのゲームです。
オラッチはカウンターを持って審判です。
今夜はＫ林さんの３－０でした。
最後はＫ林さんと息子のゲームです。
結果は息子の３－０でした。


今日は午後１時からウォーキングを3.33km行いました。
北西、時折南の強風がきつかったです。