超特急

仕事が終わって急いで帰宅．
今日こそローラー＋ジムをこなしたかったが，フルでやると時間がないので
SST20分×2とジムで筋トレ4種にした．

まずはローラー．10分アップで

SST1本目：254W-20:00

5分レストの2本目．
最初は235Wくらいだったが，回しているうちに脚が回復してきて最後は260W弱．

SST2本目：244W-20:00

5分ダウン．速攻でジムへ．
信号に引っかかっていつも5分の所を8分掛かった．

レッグプレス：136kg,10reps,5set
レッグカール：78kg,10reps,5set
レッグエクステンション：88kg,10reps,5set
肘立て（正式名称を相方から教えてもらったが忘れた）：2min-1min,3set

レッグカールもついに最大負荷を挙げられるようになった．
あとはレッグエクステンション（四頭筋）が10ポンド．もう少し．


ストレッチを念入りにして風呂入って帰宅．

風呂で自分の身体を確認したら，だいぶ絞れている事に気付く．
なんだかんだでシーズンに入ると絞れてしまうのだろう．
伊吹山が終わったらしっかり食おう．

飯を食ってブログを書き終えたら11時30分．
仕事も？トレーニングもこなせたので充実した1日だった．