今日は雨が降っているので雨用バイクを駆ろうかと思ったが
マドンはTT仕様にしてしまったので、パナモリ…いや絶対錆びるｗ
それにクランクとか外したし…
てわけでローラー練に切り替え。
こんな日は1時間メディオに限る…が、そう考える奴は全国で100人くらいいるだろう。
さらに抜け出すには…倍プッシュ！1時間メディオ2本だ！
ざわ…ざわ…
30-30インターバルを毎週こなしている今の自分にとって1時間メディオなど！
でもなるべく負荷をかけてやりたいので午前と午後の2部練にしました。
＜午前の部＞
てなわけで午前の部を9時ぐらいからスタート。アップは10分。
メディオ1本目：245W-60min(4.34W/kg)
後半20分から上げ始めて260W(4.6W/kg)
午後の部に備えてダウンを20分と長めに。
＜午後の部＞
16時半くらいから
一回すでに上げているのでアップはすぐ終わった。
一応、10分アップの後…
メディオ2本目：250W-60min(4.42W/kg)
一回目よりもいいしｗ
きちんとアップすればもう少しいけたか？
出力から乗鞍のタイムを換算すると65分くらい。
65分ってこんな楽にでたっけ？
ちなみに…
去年の乗鞍後：241W(4.15W/kg)
今年の1月21日：245W（4.08W/kg）
今：250W（4.42W/kg）
パワーメーターは残酷なんやなｗ
明日に備えてレスト20分。念入りに。
今日は3時間乗れたので良しとしよう。
というか休日に自転車乗らないと体が鈍る。
マドンはTT仕様にしてしまったので、パナモリ…いや絶対錆びるｗ
それにクランクとか外したし…
てわけでローラー練に切り替え。
こんな日は1時間メディオに限る…が、そう考える奴は全国で100人くらいいるだろう。
さらに抜け出すには…倍プッシュ！1時間メディオ2本だ！
ざわ…ざわ…
30-30インターバルを毎週こなしている今の自分にとって1時間メディオなど！
でもなるべく負荷をかけてやりたいので午前と午後の2部練にしました。
＜午前の部＞
てなわけで午前の部を9時ぐらいからスタート。アップは10分。
メディオ1本目：245W-60min(4.34W/kg)
後半20分から上げ始めて260W(4.6W/kg)
午後の部に備えてダウンを20分と長めに。
＜午後の部＞
16時半くらいから
一回すでに上げているのでアップはすぐ終わった。
一応、10分アップの後…
メディオ2本目：250W-60min(4.42W/kg)
一回目よりもいいしｗ
きちんとアップすればもう少しいけたか？
出力から乗鞍のタイムを換算すると65分くらい。
65分ってこんな楽にでたっけ？
ちなみに…
去年の乗鞍後：241W(4.15W/kg)
今年の1月21日：245W（4.08W/kg）
今：250W（4.42W/kg）
パワーメーターは残酷なんやなｗ
明日に備えてレスト20分。念入りに。
今日は3時間乗れたので良しとしよう。
というか休日に自転車乗らないと体が鈍る。
