30-30

今日はインターバルの日。
一日中憂鬱だった・・・辛いから。

そういえばコンビニで切手を買ってJCFの登録用紙を送りました。
もちろんお金は振込済み。
てなわけで左の自己紹介文も2012年verに。

さてどんなインターバルをやるか悩んだが，ちまたで噂の30－30をやってみようと思う。
FTP150%を30秒やるらしいのだが，実走のFTP(290W)？ローラーのFTP(250W)のどちらを使うか・・・
まぁやってみて一番出力の上がるペースでやってみるか。

ということで8本を1セットで合計3セット。セット間のレストは8分。

1セット目：432，392，391，373，347，381，380，383W
2セット目：384，373，390，397，402，394，379，388W
3セット目：386，387，379，390，383，385，370，396W

あまりタレが見えず。追い込みが足らない？
来週は400Wを目安にやってみよう。

さて今日の体重は59.5kg。いい感じに減ってきました。
今年は60kgくらいかな？と思ったが減らせるもんだな・・・