L5-4min,3set

今日は午前中は余裕があったので、余裕こいてたら午後から仕事が舞い込んでくる。
仕入先との折衝…ほんと調達って怖いわ、営業やってなくてよかった。うんこちびるわ。
なぜか相談業務が４件。今の仕事を６年やってきてやっと社内に顔が認知されたのだろうか？

嬉しい限りだ。

ここ最近、依頼された仕事に対して誠意を持って対応するよう心掛けている。
昔を思い出すと、こういうやり方をしていた時は物事がうまくいっていたな。

そしていつも厳しい上司に感謝。

やはり甘えは楽は何も生み出さない。厳しさ、辛さこそ人を前に進ませるもんだ。
３０年間生きてきた中での教訓…いやな世の中だ…

そんなこんなで自分の仕事に取り掛かったのが１８時から…

２０時位にthomosさんがきて、部屋にひとりぼっちの自分を慰めに来てくれた。

そこからタイムリミットの２２時まで集中してなんとか最低限の仕事はできた。
２３時に帰宅。そしてローラー。仕事を言い訳にしない。

・目的：疲労の回復とVO2max維持
・メニュー：L5-4:00＆rest-3min,5set
・練習時間：51min
・消費カロリー：600kcal
・体重：54.0kg、皮下脂肪2~3mm
・筋繊維の状態：2/5
・筋グリコーゲン：2/5

びっくりすることに去年より４ｋｇも軽い。
去年はこれで栂池55:59。今年は51分台いけるかな？行ければ１５位くらいを狙えそう。
この前の富士山と同じパワーを出せれば50分台。それでも１０位くらいか。

でも計算通りにいかないのがPのレース。

本数	平均W	ウェイトレシオ	時間
1	315W	5.8W/kg	4:00
2	312W	5.8W/kg	4:00
3	314W	5.8W/kg	4:00
4	314W	5.8W/kg	4:00
5	323W	6.0W/kg	4:00

レッグレイズを１００回と５０回。

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■Mt富士ヒルクライム写真
ブログを書いているのが２５：３０。もはや寝るとかどうでもいい。
この前のレースの写真がアップされていたので購入。

・終盤

一昨年の自分との比較。


体重はおなじ54kg。胴回りが太くなったけど皮下脂肪が減った。

•アタック～ゴール後。

後ろはジュニアの子、その後ろがフジナミくん、隣は選抜の関係ない人。
若いもんには負けんよ。