パソコンのマウスがまんじゅうに見えた．
はい，早くも禁断症状です．
ポルナレフもびっくりですよ．
さて今日はなんとか脚が120°くらい上がる様になったが痛みは取れず．
でも明日になったら何とかなりそう．
という訳で今日もローラー．
メディオ1本目：251W-20min(4.18W/kg,maxHR 83%)
なんとか250Wに乗せた．
昨日が240Wだったので明日は260Wに回復するか？
どちらにせよ木曜の300W-10minはできそうにない．
メディオ2本目：248W-15min（4.13W/kg,maxHR 84%）
辛いので途中で止めた．
とにかく回復しないと・・・と言い訳．
しかしあまりにも土日の疲労が取れないのでパワー解析ソフトでTSS（疲労の指数）を調べてみたら
土曜日：312
日曜日：294
だいたい150を1日の回復量として平日のローラーのTSSがだいたい50なので
完全回復するのは明日のはずなのだが・・・
はい，早くも禁断症状です．
ポルナレフもびっくりですよ．
さて今日はなんとか脚が120°くらい上がる様になったが痛みは取れず．
でも明日になったら何とかなりそう．
という訳で今日もローラー．
メディオ1本目：251W-20min(4.18W/kg,maxHR 83%)
なんとか250Wに乗せた．
昨日が240Wだったので明日は260Wに回復するか？
どちらにせよ木曜の300W-10minはできそうにない．
メディオ2本目：248W-15min（4.13W/kg,maxHR 84%）
辛いので途中で止めた．
とにかく回復しないと・・・と言い訳．
しかしあまりにも土日の疲労が取れないのでパワー解析ソフトでTSS（疲労の指数）を調べてみたら
土曜日：312
日曜日：294
だいたい150を1日の回復量として平日のローラーのTSSがだいたい50なので
完全回復するのは明日のはずなのだが・・・
