昨日の筋トレの効果がさっそく現れて，大臀筋と腸腰筋に心地よい痛みを感じる．
ハムストも大きくはなってきているが，なかなか筋肉痛になる事が無い．
さてそんな感じで，今日は友人と夜まで仕事をしたので
一緒に夕飯を食ってから帰宅．22：00．
夕飯は唐揚げ6個に白米を300ｇと言ったところか？1000kcal？
ローラーで-600kcal消費する事を考えて，パンを1個補給しておく．
肝心のローラーはどうも体に疲労が溜まっている気がしたので，流しで60分．
170Wくらいで回していたら15分くらいでどんどん回せる様になった．
よし！と思い20分メディオを1本だけやることにした．
メディオ：265W-20：00
やはりアップは重要だわな．
久しぶりに20分で265Wも出した．
去年の好調時に1回だけ本気でやってローラーで270W出せた記憶がある．
その時の体重は54kgだが，なんとなく戻ってきた気がする．
その後は再び170Wで流して60分，計680kcal．
ハムストも大きくはなってきているが，なかなか筋肉痛になる事が無い．
さてそんな感じで，今日は友人と夜まで仕事をしたので
一緒に夕飯を食ってから帰宅．22：00．
夕飯は唐揚げ6個に白米を300ｇと言ったところか？1000kcal？
ローラーで-600kcal消費する事を考えて，パンを1個補給しておく．
肝心のローラーはどうも体に疲労が溜まっている気がしたので，流しで60分．
170Wくらいで回していたら15分くらいでどんどん回せる様になった．
よし！と思い20分メディオを1本だけやることにした．
メディオ：265W-20：00
やはりアップは重要だわな．
久しぶりに20分で265Wも出した．
去年の好調時に1回だけ本気でやってローラーで270W出せた記憶がある．
その時の体重は54kgだが，なんとなく戻ってきた気がする．
その後は再び170Wで流して60分，計680kcal．
