もう平地なんか見たくない・・・
気付いたときには車で雨沢峠にきてました（笑）
今日は雨沢にてクライミングリピート．
やっぱりヒルクラの前なので山でしょう．ちなみに今日はもちろんオルカです．
ということで1本目はアップ．
最初の10分は200W以下で，15分までは250Wくらい，以降は300Wでアップ完了．
1本目：18:40，246W(4.2W/kg)，80%，78rpm（タイム，出力，maxHR，ケイデンス）
2本目はオルカ Type.H（箱根）
といってもホイールを決戦用に変えただけ．
昨日の疲れが残ってるけど，機材でどのくらいカバーできるか？
最初の緩い勾配の所でいきなり向かい風（笑）
もう一度やり直そうかな・・・と思ったがこのまま行こう．
後はとにかく集中．
脚の裏でトルクを感じ取り，90rpmでパワー一定にする．
勾配のきつい所はダンシングで．
・・・あっ，ムリムリ（笑）
勾配がキツくなる所で既に乳酸がドバドバと出てます．
最初飛ばしすぎたかな．
少しペースダウン．
密かに15分切りを狙ってたが，今日は無理だろう．
途中で1分程，知らない人にツキイチされて集中力が切れたが問題無し．
最後はかるくモガイてゴール．
2本目：15:20，310W(5.3W/kg)(推定)，87%，91rpm
機材に頼ってなんとか記録更新．とりあえず猛レースに登録．
完調時は心拍数が90％は出るはずなので，まだまだ追い込める．
自転車をパワータップに戻して3本目．
ここからは序盤の緩坂流しの急坂90％くらいの力で．
あとシッティングで回す気力がなかったので300Wくらいのダンシングメイン．
3本目：16:39，278W(4.8W/kg)，83%，79rpm
4本目：17:04，276W(4.7W/kg)，84%，79rpm
5本目：17:10，270W(4.6W/kg)，84%，79rpm
狙った訳ではないがすべてケイデンスが79rpm．
同じ走り方をしたから当然・・・なのか？
心拍域的にはメディオだけど，疲労補正が入ってるので結構きつめ．
疲れたので今日は終わり．
調子はまずまずと言った所．
来週はもう回復に専念．
Distance: 59.17 km
Time: 3:04:58
Avg Speed: 19.2 km/h
Elevation Gain: 1,639 m
Calories: 1,271 C
Avg Temperature: 25.3 °C
気付いたときには車で雨沢峠にきてました（笑）
今日は雨沢にてクライミングリピート．
やっぱりヒルクラの前なので山でしょう．ちなみに今日はもちろんオルカです．
ということで1本目はアップ．
最初の10分は200W以下で，15分までは250Wくらい，以降は300Wでアップ完了．
1本目：18:40，246W(4.2W/kg)，80%，78rpm（タイム，出力，maxHR，ケイデンス）
2本目はオルカ Type.H（箱根）
といってもホイールを決戦用に変えただけ．
昨日の疲れが残ってるけど，機材でどのくらいカバーできるか？
最初の緩い勾配の所でいきなり向かい風（笑）
もう一度やり直そうかな・・・と思ったがこのまま行こう．
後はとにかく集中．
脚の裏でトルクを感じ取り，90rpmでパワー一定にする．
勾配のきつい所はダンシングで．
・・・あっ，ムリムリ（笑）
勾配がキツくなる所で既に乳酸がドバドバと出てます．
最初飛ばしすぎたかな．
少しペースダウン．
密かに15分切りを狙ってたが，今日は無理だろう．
途中で1分程，知らない人にツキイチされて集中力が切れたが問題無し．
最後はかるくモガイてゴール．
2本目：15:20，310W(5.3W/kg)(推定)，87%，91rpm
機材に頼ってなんとか記録更新．とりあえず猛レースに登録．
完調時は心拍数が90％は出るはずなので，まだまだ追い込める．
自転車をパワータップに戻して3本目．
ここからは序盤の緩坂流しの急坂90％くらいの力で．
あとシッティングで回す気力がなかったので300Wくらいのダンシングメイン．
3本目：16:39，278W(4.8W/kg)，83%，79rpm
4本目：17:04，276W(4.7W/kg)，84%，79rpm
5本目：17:10，270W(4.6W/kg)，84%，79rpm
狙った訳ではないがすべてケイデンスが79rpm．
同じ走り方をしたから当然・・・なのか？
心拍域的にはメディオだけど，疲労補正が入ってるので結構きつめ．
疲れたので今日は終わり．
調子はまずまずと言った所．
来週はもう回復に専念．
Distance: 59.17 km
Time: 3:04:58
Avg Speed: 19.2 km/h
Elevation Gain: 1,639 m
Calories: 1,271 C
Avg Temperature: 25.3 °C
