ピラミッド

今週は回復週と決めたので30分流し・・・

かと思いきや5分だけL5に入れてみた．
来週から始めるL5の準備だ．

15分アップの・・・

L5：295W-5:00

一応，5.1倍．
あとは流して計30分．


なんとか5分持ってくれてよかった．
ここ2ヶ月くらい？5倍以上には上げていなかったので，出来るか心配だった．

来週からはこの辺を強化していく．



・うんちく話



なんじゃこれ？と思うかもしれないが
左のピラミッドが去年の自分，裾が広がった真ん中が今の自分
左に比べて全体的にボリュームアップして標高も上がったのが右が4月の目標．

いまはL2~L3の持久力が鍛えられて，4月に向けてL4~L5を嵩上げしていく．

L2~L3をやらずにL4~L5だけを鍛えてタワーやかりんとうの様になったらどうなるか？
たぶん序盤のキツいペースには付いていけるが，中盤の緩いペースでふと千切れてしまうま．
それを防ぐためにL2~L3を強化してきた，いわゆる土台作り．

スピード（L4,L5）と持久力（L2，L3）は同時に鍛えられないというから
12，1月に持久力，2，3月にスピード，4月に本番という計画でトレーニングを進めてきた．


今年はそんな感じで完成度を上げていく．