本日は会社の同期と刈谷のサラリーマンに人気の南陽倶楽部で夕食.
唐揚げとチャーハンなり.
たぶん1200kcalくらい?朝食と昼食をあわせて2400kcal.
ローラー以外の消費カロリーを1900kcalとすると500kcalオーバー.
というわけで余分な500kcalを消費する為にローラー前のパン300kcalを抜きました.
1時間ローラー600kcalをまわせば-100kcal!
セーフ!
というわけで今日はインターバル.
90秒インターバルの210秒レストを5セット.
1本目:380W(6.33W/kg)
2本目:362W(6.03W/kg)
3本目:352W(5.87W/kg)
4本目:338W(5.63W/kg)
5本目:338W(5.63W/kg)
ローラーで6倍ワットを出す事のキツいのキツいの!
実走だと4分出せた事があるのだがローラだと無理!
最後の方は酸素が足らなかったですわ.
追加でメディオ.
メディオ:240W-10m(4.00W/kg)
最後に高回転ペダリング.Max182rpm(パワータップ計測なのであやしい)
唐揚げとチャーハンなり.
たぶん1200kcalくらい?朝食と昼食をあわせて2400kcal.
ローラー以外の消費カロリーを1900kcalとすると500kcalオーバー.
というわけで余分な500kcalを消費する為にローラー前のパン300kcalを抜きました.
1時間ローラー600kcalをまわせば-100kcal!
セーフ!
というわけで今日はインターバル.
90秒インターバルの210秒レストを5セット.
1本目:380W(6.33W/kg)
2本目:362W(6.03W/kg)
3本目:352W(5.87W/kg)
4本目:338W(5.63W/kg)
5本目:338W(5.63W/kg)
ローラーで6倍ワットを出す事のキツいのキツいの!
実走だと4分出せた事があるのだがローラだと無理!
最後の方は酸素が足らなかったですわ.
追加でメディオ.
メディオ:240W-10m(4.00W/kg)
最後に高回転ペダリング.Max182rpm(パワータップ計測なのであやしい)