本日は会社の同期と刈谷のサラリーマンに人気の南陽倶楽部で夕食．
唐揚げとチャーハンなり．
たぶん1200kcalくらい？朝食と昼食をあわせて2400kcal．
ローラー以外の消費カロリーを1900kcalとすると500kcalオーバー．
というわけで余分な500kcalを消費する為にローラー前のパン300kcalを抜きました．
1時間ローラー600kcalをまわせば-100kcal！
セーフ！
というわけで今日はインターバル．
90秒インターバルの210秒レストを5セット．
1本目：380W(6.33W/kg)
2本目：362W(6.03W/kg)
3本目：352W(5.87W/kg)
4本目：338W(5.63W/kg)
5本目：338W(5.63W/kg)
ローラーで6倍ワットを出す事のキツいのキツいの！
実走だと4分出せた事があるのだがローラだと無理！
最後の方は酸素が足らなかったですわ．
追加でメディオ．
メディオ：240W-10m(4.00W/kg)
最後に高回転ペダリング．Max182rpm（パワータップ計測なのであやしい）
唐揚げとチャーハンなり．
たぶん1200kcalくらい？朝食と昼食をあわせて2400kcal．
ローラー以外の消費カロリーを1900kcalとすると500kcalオーバー．
というわけで余分な500kcalを消費する為にローラー前のパン300kcalを抜きました．
1時間ローラー600kcalをまわせば-100kcal！
セーフ！
というわけで今日はインターバル．
90秒インターバルの210秒レストを5セット．
1本目：380W(6.33W/kg)
2本目：362W(6.03W/kg)
3本目：352W(5.87W/kg)
4本目：338W(5.63W/kg)
5本目：338W(5.63W/kg)
ローラーで6倍ワットを出す事のキツいのキツいの！
実走だと4分出せた事があるのだがローラだと無理！
最後の方は酸素が足らなかったですわ．
追加でメディオ．
メディオ：240W-10m(4.00W/kg)
最後に高回転ペダリング．Max182rpm（パワータップ計測なのであやしい）
