帰宅ラン！（８．２キロ）

久々に帰宅ランをしました。
多少、涼しくなりましたが湿度が高かったので、しっかり汗をかきました。

昨日よりは、疲労感がなくなりましたが、まだ調子があがりません。
明日は、早起きして朝練かバイク通勤をしようと思っています。

本日：８．２ｋｍ／４４分２６秒（５分２５秒／キロ）
８月計：３４１．４ｋｍ　　今年度：２３１７．１ｋｍ

二部練習！（３０．６キロ）

今朝は、８時から昨日と同様に日陰の多い三段溜池で練習をしました。

一段目（上）の池です。

二段目（中）の池です。

そして三段目の池（下）です。水が少なかったです。


愛車ＪＯＧを日陰に止め、水分、塩をシートの下に準備し３時間走に挑みました。

しかし、気温の上昇と練習疲労で１２キロを過ぎたところで気持ちが切れ歩きました。
歩き出すと汗が一段と噴き出し、水分を補給しながら５キロ程歩きました。

歩いていると太陽の日差しと木の葉で作られた影の美しさに気づきました。


ここで気持ちを切り替え、３周休まず走ろうと走り出しました。
暑さにも多少慣れたせいか約３キロを走りましたが、３時間を過ぎていなかったので、２キロほど歩きました。
ラン＆ウォークで３時間ＬＳＤ？をこなし練習終了。（２２．５キロ／３時間６分１３秒）

そして夕方に２４時間テレビを見ていたら、もう少し頑張ってみようと思い練習に出掛けました。
８キロ走れば、３０キロに達するので、これを目標に走りました。

二部練習は、走り出すまでは気持ちが乗りませんが、走り出すと意外に調子が上がります。
ペースを上がりませんが、難なく８キロを走り練習終了。（４３分５７秒）

明日に備えてアミノバイタルを補給し早く寝ます。

本日：３０．６ｋｍ／３時間５０分１０秒（７分３１秒／キロ）
８月計：３３３．２ｋｍ　　今年度：２３０８．９ｋｍ

夕方にジョグ！（１５．１キロ）

前日の疲労が残り午前中は、練習できませんでした。
午後も日差しが強かったので夕方に日陰が多い三段溜池を周回しました。

日が西に傾くと多少涼しさを感じましたが、まだ蒸し暑いですね。
途中、休憩を入れ１５キロを走り練習終了。

明日は、早起きして涼しいうちに練習をしたいと思っています。

本日：１５．１ｋｍ／１時間２４分５２秒（５分３７秒／キロ）
８月計：３０２．６ｋｍ　　今年度：２２７８．３ｋｍ

二部練習！（２９．６キロ）

今日は、休暇を取ったので朝、夕方と二部練習をしました。

午前は、近所の溜池周回コースで２時間ＬＳＤを行いました。
全般的に暑かったですが、日差しが止むこともあり、無理なく走ることができました。

夕方は、時間がなく中学校の外周を４０分ほど走りました。
午前と比べると調子がよく、時間があれば２０キロは、走れそうな感じでした。

明日も時間を作り、ＬＳＤでスタミナをつけたいと思っています。

本日：２９．６ｋｍ／２時間５３分１７秒（５分５１秒／キロ）
８月計：２８７．５ｋｍ　　今年度：２２６３．２ｋｍ

員弁川ラン！（１２．０キロ）

今朝は、通勤バイク（４０キロ）で出勤しました。
仕事の都合や飲み会などで未だ１日で往復はできておりませんが、だいぶ慣れてきました。

仕事から帰宅後、ジョグに出掛けました。
脚は、重い状態が続いていますが、何とか走る切ることができました。
マイコースの員弁川の堤防は、きれいに草刈がされ走りやすくなりました。
これで涼しくなると良いんですけどね。

本日：１２．０ｋｍ／１時間１分３０秒（５分７秒／キロ）
８月計：２５７．９ｋｍ　　今年度：２２３３．６ｋｍ