名城公園でビルドアップ（10キロ）+新京ラーメン

今日は、定時後に名城公園で練習しました。
ビルドアップ(4分54秒～3分55秒)で8キロ走り、ダウン(2キロ)で練習終了。
もう少しペースアップするつもりでしたが、これが一杯でした。
帰宅途中、新京で国士無双ラーメンを食べしっかり栄養を補給しました。明日は、ニンニク臭いかな？

名城公園ジョグ（8.4キロ）

今日は、仕事を定時で終え、会社から名城公園往復＋2周ジョグ(8.4キロ)。昨日に引き続き、調子がいい。
寒さも少し和らぎ、ウインドブレーカでは、暑かった。
もう少し走りたかったが、明日の練習に備え余裕を持って練習終了！
明朝は、レースペースで20キロ走の予定です。
早朝は、寒いかな？

定時後ジョグ！

今日は、自宅付近は、積雪があることを聞き、定時後に名城公園でジョグ。
いつも通り会社から約３キロをアップ。
日曜日のレース疲労が残り、脚の動きが小さくスピードが乗らない。また右太ももに張りを感じ、軽いジョグにし、腰高のフォームを意識し名城公園を3周し帰社(10キロ)。
このところ自宅付近は、積雪が多く、会社に遅刻しないよう早朝に家を出るため、睡眠時間が減り疲労とストレスが貯まってきてます。今日は、缶ビールを一本飲んでみるかな⁉

久々の名城公園ラン！

今日は、仕事を定時で一時終え、名城公園へ練習に出かけました。
会社から名城公園までの3キロをアップジョグ。
公園内の周回コース（1.3キロ）をキロ4分ペース走で3周。
3周目で心肺に負荷がかかり、まだ力のなさを感じました。
時間に余裕がなく、会社までの3キロをダウンジョグし練習終了！

後からガーミンの走行データを確認すると心拍数が、190まで上がっており驚きました。
まだまだ鍛えれば行けるのか？それともこれが一杯なのか？
まあ、今は、練習あるのみですね！

しかし、帰社後、飲み会となり今回の禁酒は、4日間でした。
明日から再スタートです。

三日坊主？（１１．２キロ）

今朝は、疲労感で朝練ができず三日坊主です。
定時後、名城公園に練習に行きましたが、Ｔシャツ姿では、まだ寒かったです。

懲りずに５キロ走を行いましたが、途中で靴紐がほどけ、気持ちが切れ、２０分３８秒でした。
このくらいの気温であれば、２０分切りは、楽勝でしたが．．．
明日も頑張ります。

本日１１．２ｋｍ／５４分３５秒（４分５２秒／キロ）
４月計：８６．３ｋｍ　今年度：６８１．１ｋｍ