帰宅ラン！（３０．０キロ）

明日から３連休なので今日は会社から桑名まで帰宅ランしました。
前回の帰宅ランよりも調子がよく前半は５分／キロのペースをキープ。

１０キロ手前で最初の給水（アクエリアスゼロ）をとりました。
前回、２５キロ過ぎで燃料切れとなり身体が動かなくなったので今回は、１７キロ付近で菓子パンを食べました。
少しすると糖分が身体にまわったのか動きが良くなりました。（気のせいかなー）

２３キロ通過（今月３００キロ）は木曽川の橋の上でした。
意外に余裕がありましたが、のどが渇いていたので長島のコンビニで水を買い復活。
自宅まで走れる余力はありましたが、明日以降の練習を考え３０キロで練習を終えました。

今月は、なんとか３００キロを超えることができました。
６月は月間４００キロ超えを目標とし頑張ります。

本日：３０．０ｋｍ／２時間３９分３０秒（５分１９秒／キロ）
５月計：３０７．１ｋｍ　　今年度：１３３６．１ｋｍ

先生と早朝ラン！（１４．７キロ）

昨夜、私がマラソンを始めた時に練習方法など教えて頂いた先生とその仲間で楽しい会食をしました。
そして今朝は先生と早朝ランをしました。

待ち合わせのJR荒川沖駅は、まだ始発前だったのでシャッターが閉まっていました。


そして阿見運動公園（茨城県稲敷郡）まで先生の車で移動し練習開始。
色々と話をしながら３キロ程走ると「あみプレミアムアウトレット」に着きました。


そしてこの地域の名所「牛久大仏」です。

久しぶりに見ましたが凄い迫力です。
大仏内にはエレベーターがあり胸部あたりまでのぼることができます。
１０年ほど前にこの近くの龍ヶ崎市に住んでいたのでこの大仏には、まだ小さかった子供達とのぼったことがあり懐かしい思い出が頭を過りました。

９０分ほどジョグし練習終了。

私のランニング生活があるのは先生のお陰で感謝しています。
今秋のウルトラマラソンを完走し報告に行きますのでまた安兵衛で一杯やりましょうね。

さて明日が５月最終日です。
残り２３キロでひさびさの月間３００キロとなります。
微妙な距離を残りましたが頑張ります。

本日：１４．７ｋｍ／１時間２９分５２秒（６分７秒／キロ）
５月計：２７７．１ｋｍ　　今年度：１３０６．１ｋｍ

月末追込みジョグ！（２７．１キロ）

ラン疲労蓄積で朝の目覚めが悪く、町の練習会は欠席しました。
朝食を食べ燃料補給し９時過ぎより練習を開始しました。

暑さ対策として帽子とミニタオルを水で濡らし準備。
ミニタオルは、頭の後ろに掛け（延髄に直射日光が当たるのを防ぐ）その上に帽子を被る。
この時期は、サングラスも必須ですよね。

太腿筋、腹筋を意識して走りだすと意外と身体が動きました。
いつもの車体３０キロコースを逆周りしました。
逆周りすると景観が変わり新鮮な気分になりますよね。

７キロ付近でアクエリアスゼロを購入し補給。
１０キロ過ぎに側溝を流れるきれいな水でミニタオルを濡らし顔や腕、脚を拭きリフレッシュ！
帽子も濡らして再スタート。

２０キロ過ぎまでは安定した速度でジョグできましたが、脚の疲労が増し徐々にペースダウン。
できれば３０キロ走りたかったが無理せず練習終了。

５月目標の３００キロまで残り４日で３８キロです。
飲み会が無ければ問題ない距離ですが、明日は会食、明後日は出張の予定でかなり厳しい状況です。
最後まで諦めずに頑張り、６月からは本格的に走り込むつもりです。

本日：２７．１ｋｍ／２時間２８分４１秒（５分２８秒／キロ）
５月計：２６２．４ｋｍ　　今年度：１２９１．４ｋｍ

今日も員弁川ジョグ！（１２．０キロ）

休日出勤だったので夕食後に練習に出掛けました。
Ｎｅｗシューズで気分よく走りましたが昼間の疲労もあり１２キロのジョグが精一杯でした。
来週も出張があり練習できない可能性が高く明日はしっかり走りこみたいと思っています。

本日：１２．０ｋｍ／１時間７分３３秒（５分３８秒／キロ）
５月計：２３５．３ｋｍ　　今年度：１２６４．３ｋｍ

練習仲間（Ｎｏ．３０）　アシックスGT２１６０

通勤時に履いているニューバランスのウォーキングシューズが古くなったので新たなシューズを探していました。
ウォーキングシューズはクッションが柔らかかったので履きなれているランニングシューズのブラックカラーを探していたところ安く売っていたので購入しました。
通勤にもジョグにも使えるので出張時にランニングシューズを持っていく必要が無くなったので荷物が減り楽になります。

員弁川ジョグ！（１２．０キロ）

少しでも距離を稼ごうと練習に出掛けました。

昨日とは打って変わって蛙が鳴く暗い農道を孤独に走りました。
昨夜の練習疲労で身体に力が入らず脚のバネもない状態で気合だけのジョグで１２キロを走り練習終了。

疲労を回復させるためアミノ酸を補給して早く寝ます。

本日：１２．０ｋｍ／１時間１５分１８秒（６分１６秒／キロ）
５月計：２２３．３ｋｍ　　今年度：１２５２．３ｋｍ