４００ｍトラックの競技場での１００ｍ×４のリレーの指導について

ストライドを伸ばすための練習方法として行うのが次のものです。（武藤　正幸先生考案）

５０ｍの走路を６レーン程が必要です。


走路のスタート位置から１０ｍのところにレーン全体にラインを引き、
第１レーン・・・・１６０ｃｍ間隔
第２レーン・・・・１６５ｃｍ間隔
第3レーン・・・・１7０ｃｍ間隔
第４レーン・・・・１7５ｃｍ間隔
第5レーン・・・・１8０ｃｍ間隔
第6レーン・・・・１8５ｃｍ間隔
でラインを引きます。

そこで、初めに測定したストライド(自分の記録）より５ｃｍ広いストライドのレーンを走るようにします。

大切なのは、引いてあるラインを必ず踏んで走ることです！

走る回数は、１日３本
言うまでもありませんが、「スタートは反則しないように確実に静止して行う。」
「ゴールまで決して手をぬかずに走り、ゴールを走り抜ける。」
といった基本的なことを必ず守って取り組ませます。

そのためには、先生方の助言や励ましの言葉かけが必要不可欠です。

その子の持っている走力を最大限に発揮させるためには、毎日、大会のある本番まで続ける必要があります。
この練習を続けて初めて、リレーのバトン引き継ぎの時に、どのタイミングで”ゴー”をかけるかが決まるのです。

次回はピッチを上げるための練習です。