【寝る前の空腹】逆に寝る1時間前に食べてほしい食品とは

こんにちは！

ブラウニーです💎

 

皆さんは夜中まで起きていた時に、小腹がすき何かたべたいけど

もうこんな時間で、寝る前だしな～と考えた経験はありますでしょうか？

 

そんな時に、食べないという選択肢をとるのも逆効果らしく💦

睡眠の質や効果的な夜食などのお話をしていきます✨

 

 

▶寝る一時間前に低GI値の食品を食べる

空腹時には、オレキシンの働きで「覚醒せよ！」という指令により、寝つきが悪くなてしまうのだとか😱

 

どうしても眠れない場合、寝る1時間くらい前に、

血糖値をゆるやかに上げる食べ物をとると、寝つきがよくなります✨

 

その食べ物はというと...

ヨーグルト、チーズ、キウイフルーツ、いちご、りんご、ブルーベリー、ナッツ類などです✨

ヨーグルトにオリーブを入れるのもオススメで、

オリーブ油が腸まで届くと、副交感神経を刺激してリラックス効果も期待できます🍀

 

▶寝る前のキウイで不眠症が改善

キウイフルーツには、抗酸化物質とセロトニンが豊富に含まれており、

睡眠障害の解消に役立つようです😊

 

さらにマグネシウムを含む食べ物を摂ると、セロトニンが生成されやすくなり、

くるみ、アーモンド、落花生などのナッツ類のほか、

緑黄色野菜、豆類、ごま、海藻類、魚介類などに含まれています🤗

 

旬のフルーツには体温を下げてくれる作用があるので、熱帯夜に寝つきが良くなる効果も期待できます🤗

 

ブラウニーは寝つきが悪いなと思ったときにはヤクルトなどの
乳酸菌飲料などや、睡眠の質をあげるドリンクを用いているときもあります😀

 

やはり、睡眠の質がそのまま翌日への影響になってしまうと

ブラウニーは考えているので、質はとても大事ですよね♪

ではまた～♪

【寝る前の空腹】逆に寝る1時間前に食べてほしい食品とは

こんにちは！

ブラウニーです💎

 

皆さんは夜中まで起きていた時に、小腹がすき何かたべたいけど

もうこんな時間で、寝る前だしな～と考えた経験はありますでしょうか？

 

そんな時に、食べないという選択肢をとるのも逆効果らしく💦

睡眠の質や効果的な夜食などのお話をしていきます✨

 

 

▶寝る一時間前に低GI値の食品を食べる

空腹時には、オレキシンの働きで「覚醒せよ！」という指令により、寝つきが悪くなてしまうのだとか😱

 

どうしても眠れない場合、寝る1時間くらい前に、

血糖値をゆるやかに上げる食べ物をとると、寝つきがよくなります✨

 

その食べ物はというと...

ヨーグルト、チーズ、キウイフルーツ、いちご、りんご、ブルーベリー、ナッツ類などです✨

ヨーグルトにオリーブを入れるのもオススメで、

オリーブ油が腸まで届くと、副交感神経を刺激してリラックス効果も期待できます🍀

 

▶寝る前のキウイで不眠症が改善

キウイフルーツには、抗酸化物質とセロトニンが豊富に含まれており、

睡眠障害の解消に役立つようです😊

 

さらにマグネシウムを含む食べ物を摂ると、セロトニンが生成されやすくなり、

くるみ、アーモンド、落花生などのナッツ類のほか、

緑黄色野菜、豆類、ごま、海藻類、魚介類などに含まれています🤗

 

旬のフルーツには体温を下げてくれる作用があるので、熱帯夜に寝つきが良くなる効果も期待できます🤗

 

ブラウニーは寝つきが悪いなと思ったときにはヤクルトなどの
乳酸菌飲料などや、睡眠の質をあげるドリンクを用いているときもあります😀

 

やはり、睡眠の質がそのまま翌日への影響になってしまうと

ブラウニーは考えているので、質はとても大事ですよね♪

ではまた～♪

【美容室経営の向山かおりさんも取り入れている】 ヴィーガンブリーチ

こんにちは！

 

ブラウニーです💎

先日、友人で美容室を経営している向山かおりさんのお店にヘアカットをしに行きました♪

 

ちょっとしたパーティーがあったため、久々にヘアカラーもすることにしました😊

 

担当してくださった方から、「いまヴィーガンのブリーチ剤があるの知ってる？」と

聞かれてブラウニーは「なにそれ！？」と言ってしまいました（笑）

かおりさんは、ものすごく地球にも配慮されており、

経営されている美容室で使用しているシャンプーやコンディショナーは

オーガニックの物を使用されております✨

 

ヴィーガンセミナーに参加されたときに、「ヴィーガンブリーチ」の存在を知ったそうです😮

 

そしたら、まずかおりさん自身がすぐにヴィーガンブリーチを取り扱っている

お店を調べて、実際にヴィーガンブリーチをされてきたんだとか🤗

ものすごい行動力ですね🚶‍♀️

 

 

▶そもそもヴィーガンとは？

ヴィーガニズムは「自身の目的のために動物を利用する権利はない」とする主義のこと

 

イギリスのヴィーガン協会の初代副会長だったレスリー・クロスが寄稿したエッセイで、

ヴィーガニズムの概念を

「人間は動物の搾取なしで生きるべきであるとする主義」と定め、

食物、売り物、労働、実験等のあらゆる用途の為の人間による

動物からの搾取を終わらせることを目的に

「個人的な状況が許す限りこの理想に近い生活をすることに努めている人」のこと🤗

 

 

▶ヴィーガンブリーチのメリット

ヴィーガンブリーチとは動物実験をしておらず、

動物性のものを使っていないブリーチ剤😊

 

なんと、従来ブリーチよりダメージが半分ほどに抑えられるのが、魅力の一つです😮

 

仕上がりの髪質も悪くなりにくいのが特徴なんだとか😊

まずは、かおりさん自身が体験してみて、

実際に取り入れられている美容師さんとも会話をされて、良いなと思ったところから、

 

実際に経営をされている美容室に取り入れられています✨

 

やってみた感想としては、ブリーチとは思えないくらいすごく低刺激で良かったです🤗

 

とても良い香りしており、従来のブリーチと違うところを出すとしたら、

ブリーチしている時間が多少長くなる程度なのでそこまで気になりませんでした✨

 

 

▶率先垂範の実践

かおりさんからこんなことを聞いたことがあります🤗

「人になにか伝えるならまずは自分が率先してやるということを意識している」

その通りで、めちゃくちゃ実践されているなと感じました😊

 

ブラウニーも人に物事を伝えるときは、言うだけではなく

自分が先んじて実践することをやっていこうと思いました✨

 

ではまた～♪

【グルメ】変わった粉のパッピーターン

こんにちは！

ブラウニーです💎

 

本日は会社の上司に大量の仕事捌いたお礼として

こんなものいただきました😚

 

「パッピーターン 粉雪ホワイトショコラ仕立て」

 

周りにホワイトショコラパウダーがかかっており、

最初は甘く、最後はいつものハッピーターンで

甘いものとしょっぱいものが同時に楽しめるものとなってました✨

 

同期にあげたら、これ食べたらクリスマスソングが

流れると言いながら去っていきました😆

 

帰り際に、また会ったので聞いてみたら

あの後ずっとbacknumberが流れてたみたいです☺️

 

さすが、パッピーターンみんな幸せになってるみたいです♪

 

ではまた〜♪

 

 

【グルメ】人によって感想が別方向に！？

こんにちは！

ブラウニーです💎

 

友人のお誕生日に、ちょっとしたプレゼントを探しに

コンビニへ寄ったところ、こんなものを見つけたので、

買ってみました♪

 

「ソースin からあげクン　こんがりBBQソース味」

 

BBQ風味ではなく、しっかりとソースが衣の中に入っていて、

味も濃いめで美味しかったです✨

 

これは、お酒のつまみとしても文句なしかもしれません😁

 

これを食べた友人が味噌っぽいとも言ってた時にふと思いました😆

 

そもそも、ナゲットソースなどにもBBQ味ってあるけど、

どんなものを指すのだろうと☺️

 

アメリカでは、スモーカーという調理器具の中に

バーベキューという温度設定があるようです🍖

 

また、その調理専用のソースがあるらしく、

それをバーベキューソースというのだとか😆

 

 

結局は何種類かの香辛料と甘味がある

ソースのこと全体的にバーベキューソースというみたいです♪

 

スモークする温度だけでも料理の名前が変わるのは知りませんでした👀

 

しかも、それぞれに専用のソースもあって奥深いとも思いました😊

ではまた～♪