こんにちは！
ブラウニーです💎
先日は筋肉痛との縁を切る記事を書きました✨
それでも筋肉痛はなると思います💦
そこで今日は筋肉痛を和らげる3つの効果的な方法
しかし、ただ痛みと戦うだけでなく、少しでも楽になる方法はあるんです✨
1. 軽い運動
軽い運動は血行を促進し、筋肉の回復を早めます✨
ウォーキングや軽いストレッチなどがおすすめです🥳
2. 体を温める
温めることは、筋肉の緊張をほぐし、痛みを和らげる効果があります✨
- サウナ
ジムにあるサウナは、全身を温めるのに最適です✨
- 電熱式パッド
特定の部位を温めたいときに便利✨
- 温かいお風呂
身体全体を温め、リラックス効果も期待できます✨
3. マッサージ
マッサージは、筋肉の凝りをほぐし、血行を促進します✨
- セルフマッサージ
自分で自分の体をマッサージする。
- 人にマッサージしてもらう
誰かに背中などをさすってもらう✨
- マッサージローラー
筋膜リリースと呼ばれる手法で、筋肉の深層部までアプローチできます✨
以外にも、睡眠も筋肉痛の回復に大きく貢献するみたいです✨
質の高い睡眠をとることで、体の回復力が向上し、筋肉痛も早く治るんだとか♪
ではまた～♪