こんにちは！
ブラウニーです💎
皆さんは社会人になってから、運動はしていますでしょうか？
ブラウニーは軽くではありますが、月一でみんなで運動しています✨
そうすると、皆さん恐れるのが筋肉痛ですよね🥳
たまに運動すると起こる筋肉痛それと縁を切るためには継続しないといけません💦
なぜかというと
- 筋肉痛は成長のサイン
筋肉痛は、筋肉が成長している証拠✨
痛みを感じても、それは体が強くなっている証なので、運動を諦めてはもったいないです😂
- 繰り返すことで楽になる
同じ運動を繰り返すことで、筋肉がその運動に慣れ、次の運動での筋肉痛が軽減されます✨
これを「繰り返し効果」と言います✨
- 軽い運動で痛みを和らげる
筋肉痛があるときは、軽い運動をすることで、血行が良くなり、痛みが和らぐことがあります✨
ウォーキングやサイクリングなどがおすすめ🥳
筋肉痛があるからといって、運動をやめてしまうのはいけないんですね😲
軽い運動でよいみたいなのでを続けることが大事なんですね♪
次回は筋肉痛になった時の回復について書いていきます♪
ではまた～♪