こんばんは！
ブラウニーです💎
現代社会において、睡眠不足や不眠症は多くの人が抱える問題です💦
また、パートナーのいびきで悩んでいる方、多いのではないでしょうか？
実は、男性女性問わず、いびきは睡眠時無呼吸症候群のリスクを高めます😨
▶いびきを止める方法
- 体を横向きにする
- 背中を軽くさわる
大切なのは、優しく行うことです✨
強く叩いたりすると、目が覚めてしまったり、喧嘩の原因になったりするので注意が必要です💦
その他にも睡眠時無呼吸症候群のサインとして見られるのが
- 頻繁な寝返り
- 昼間の強い眠気
頻繁に寝返りを打っているのは、呼吸が止まって苦しいからもがいての寝返りの可能性があります💦
ただ、神経や血管の圧迫でも寝返りは起こりえますし、個人差が非常に大きいので一概には睡眠時無呼吸症候群と言い切ることができません💦
一晩で何十回も寝返りを打っても問題ない人もいます🤔
質の高い睡眠は、心身の健康にとって非常に重要だということがわかりました♪
ではまた～♪