こんにちは！
ブラウニーです💎
皆さんの就業中のスタイルはどんなものでしょうか？
デスクワーク？ 外回り？ 現場？ 様々あると思います。
ブラウニーはデスクワークなのですが、衝撃的なモノを見てしまいました😱
▶座りっぱなしのリスク
”1日に6時間以上座っている人は、1日に3時間以下しか座らない人に比べて慢性的な疾患が原因で亡くなるリスクが18％高い”
”1日に11時間以上座る生活をしていると、1日4時間以下しか座らない人に比べて、向こう3年の間に亡くなる確率が40％も高くなる”
このような研究結果も出ているそうです...😱
▶デスクワークで健康を損ねないために
理想は30～40分の運動が理想ではありますが、1日11分の運動でも効果が期待できます✨
そんなにハードな運動でなくて大丈夫です。
作業の一部をたち作業にするや、通話会議の聞いているだけの時間を利用して、
歩き回ったりするなど動くことを意識すれば大丈夫です😊
▶座りっぱなしは脳にも悪い
座りっぱなしで頭が悪くなるという研究報告も...😱
こちらは中強度(楽だけど少しキツイ運動：階段の上り下りや早歩きなど)以上の運動を
2分行うだけで、集中力などの向上が2時間ほど期待できるそうです
ブラウニーは運動のために駅などで階段を積極的に使うようにしています♪
さらに意識して就業中の座りっぱなしの時間を減らして行こうと思いました😊
ではまた～♪
参考
