こんにちは！
ブラウニーです💎
最近のマイブーム「干し芋」です🍠
コンビニで手軽に買うことができますし、
さつまいもの優しい甘みがチョコレートなどの変わりにもなるので、
小腹がすいた時干し芋を食べるようにしてます😋
干し芋のメリットとして主に3つあります🙌
①食物繊維で便秘を解消
干し芋には「不溶性食物繊維」と「水溶性食物繊維」の
2つの食物繊維が含まれています🌱
この2つの食物繊維が腸の働きを活発にしてくれるので
便秘も解消が出来ちゃいます✨
しかも「不溶性食物繊維」は胃の中で何倍にも膨れ上がり、
「水溶性食物繊維」は消化や吸収を緩やかにするし、
腹持ちがよいでのでダイエットにおすすめです◎
②ビタミンＢ群による脂肪燃焼効果
干し芋にはビタミンB群が豊富に含まれています🫑
ビタミンB1とB2は、脂肪を燃焼し、
脂肪の蓄積を防ぐ働きがあります🔥
③カリウムでむくみ解消
干し芋には「カリウム」が豊富に含まれています🍌
「カリウム」には、むくみの原因となる老廃物を体外に排出する働きがあるので、
むくみにお悩みの方におすすめです◎
改めて干し芋のパワーを感じましたし、
夏に向けて体型が気になるという方は、
1週間干し芋ダイエットというものあるみたいなので、
挑戦してみてはいかがでしょうか😁