【即回復】つらい筋肉痛の回復

こんにちは！

ブラウニーです💎

 

先日は筋肉痛との縁を切る記事を書きました✨

 

それでも筋肉痛はなると思います💦

 

そこで今日は筋肉痛を和らげる3つの効果的な方法

 

しかし、ただ痛みと戦うだけでなく、少しでも楽になる方法はあるんです✨

 

1. 軽い運動

軽い運動は血行を促進し、筋肉の回復を早めます✨

ウォーキングや軽いストレッチなどがおすすめです🥳

 

2. 体を温める

温めることは、筋肉の緊張をほぐし、痛みを和らげる効果があります✨

 

• サウナ

ジムにあるサウナは、全身を温めるのに最適です✨

 

• 電熱式パッド

特定の部位を温めたいときに便利✨

 

• 温かいお風呂

身体全体を温め、リラックス効果も期待できます✨

 

3. マッサージ

マッサージは、筋肉の凝りをほぐし、血行を促進します✨

 

• セルフマッサージ

自分で自分の体をマッサージする。

 

• 人にマッサージしてもらう

誰かに背中などをさすってもらう✨

 

• マッサージローラー

筋膜リリースと呼ばれる手法で、筋肉の深層部までアプローチできます✨

 

以外にも、睡眠も筋肉痛の回復に大きく貢献するみたいです✨

質の高い睡眠をとることで、体の回復力が向上し、筋肉痛も早く治るんだとか♪

 

ではまた～♪

【大人になればなるほど】筋肉痛と縁を切るためには

こんにちは！

ブラウニーです💎

 

皆さんは社会人になってから、運動はしていますでしょうか？

 

ブラウニーは軽くではありますが、月一でみんなで運動しています✨

 

そうすると、皆さん恐れるのが筋肉痛ですよね🥳

 

たまに運動すると起こる筋肉痛それと縁を切るためには継続しないといけません💦

 

なぜかというと

• 筋肉痛は成長のサイン

筋肉痛は、筋肉が成長している証拠✨

痛みを感じても、それは体が強くなっている証なので、運動を諦めてはもったいないです😂

 

• 繰り返すことで楽になる

同じ運動を繰り返すことで、筋肉がその運動に慣れ、次の運動での筋肉痛が軽減されます✨

これを「繰り返し効果」と言います✨

 

• 軽い運動で痛みを和らげる

筋肉痛があるときは、軽い運動をすることで、血行が良くなり、痛みが和らぐことがあります✨

ウォーキングやサイクリングなどがおすすめ🥳

 

 

筋肉痛があるからといって、運動をやめてしまうのはいけないんですね😲

軽い運動でよいみたいなのでを続けることが大事なんですね♪

 

次回は筋肉痛になった時の回復について書いていきます♪

 

ではまた～♪

【本日も発生】関東地方で強い揺れ

こんにちは！

ブラウニーです💎

 

本日も神奈川県を震源とする地震がありまたね💦

 

南海トラフ地震とは関連性は低いものと発表はされましたが、

やはり緊急地震速報がなると気持ちは焦るものです😠

 

ブラウニーの地元は神奈川県なので友人など連絡してみたら、

東日本大震災の時も震度5の揺れを経験しましたが、

今回の揺れの方が怖かったとも言ってました💦

 

やはり震源に近いと揺れは同じ震度でも体感としては変わってくるものなのかもしれません💦

 

SNSでは根も葉もない情報が流れていたりもするので、地震や今後への対応の情報収集の場所は

しっかりしとくべきだなと感じました

 

ではまた～

【初発表】南海トラフ地震臨時情報とは

こんにちは！

ブラウニーです💎

 

本日の夕方に日向灘を震源とする大きな地震がありまたね💦

 

今回運用されてから初めて発表された南海トラフ地震臨時情報注意とは何なのでしょうか？

 

南海トラフ地震臨時情報は、次のような目的で提供されています😐

異常震域や前兆現象が観測された場合に、住民や関係機関に対して、地震が発生する可能性が高まっていることを知らせ、
地震が実際に発生した場合、被害を最小限に抑えるための迅速な対応を促す🤔

 

以下のような情報が発表されることがあります

臨時情報（調査中）：地震活動が活発化し、調査が必要と判断された場合に発表
臨時情報（巨大地震警戒）：巨大地震が発生する可能性が非常に高いと判断された場合に発表

画像引用元：https://www3.nhk.or.jp/news/html/20240808/k10014542271000.html

 

 

南海トラフ地震は大地震が発生する可能性がある地域がとても広いので、他人事ではないのかなと

ブラウニーは考えています🤔

 

防災グッツなど再確認を行いいざというときの行動も考えておく必要がありますね🤔

 

ではまた～

【スマホ以外でも】スマートロックの様々な解除方法

こんにちは！

ブラウニーです💎

 

昨日にスマートロックについて書きました♪

【興味はあるけど...】意外と導入されていないスマートロックとは - ブラウニーのSHINな日常

 

 

今回はスマートフォン以外でも解錠できる便利機能について書いていきます♪

 

SwitchBotのスマートロックの場合になりますが、これだけの対応をしています✨

画像引用元：https://www.switchbot.jp/pages/smartlock-combo-solution

 

鍵をロックする本体以外に対応のハブと対象の機器(指紋認証にしたいのであれば指紋解除用の機器)を

設置してあげると、スマートフォン以外からも解除ができるようになります✨

 

しかも特別な工事はいらずすべて粘着テープで止めているだけなので、設置もとても簡単です✨

 

ただ、認証パッドは玄関の外に設置をするので盗難が心配という方もいると思います。

 

そこはしっかりと考えられており、アプリの該当モードをONにすればパッドが取り外されると

指紋認証パッドからアラートが鳴り続けるように設定可能🤣

 

距離が離れたことはアプリ側にも通知されます👍

 

自動施錠の設定も可能なので、よく鍵をかけたか心配になる人は、その心配をしなくて済むようになるので

とても便利になると思います。

 

この機会に使用してみてください♪

 

ではまた～♪