こんにちは！
ブラウニーです💎
本日は仕事が休みだったので、髪の毛をカットしてもらうついでに
受けた事ないな〜と思ったヘッドスパを受ける事に🤩
美容室のヘッドスパってどんな事やるんだろうとワクワクしてたのですが、
気がついたら施術が終わってました💦(しっかりと寝てました😅)
美容院で受けるヘッドスパの効果としては、ヘアケアや頭皮ケア
そしてリラックス効果が期待できます✨
ブラウニーが行ったところは、頭皮と合わせて首や肩まわりもマッサージしてくれ
無知だったので少し調べて見ると、やはりマッサージが気持ちよく寝てしまう人も多いんだとか😆
確かに頭皮もスッキリした気がするので、これは汗をかく夏のシーズンが終わったらもう一回行こうかなと思いました♪
ではまたー♪
こんにちは！
ブラウニーです💎
先日、友人の向山かおりさんと一緒に『ハイキュー!!』の映画を観に行ってきました🏐
向山かおりさんはセレクトショップ・美容室・飲食店を経営されています。
かおりさんは体調管理にかなり気を使われているため、セルフメディケーションにはとても力を入れらえれています😁
かおりさんと新宿で待ち合わせしてた時に、ブラウニーがサイズの大きいレットブルを持っていて、
かおりさんに「そんなにいっぱいのんで大丈夫なの～？」と心配してくださいました😰
実はかおりさんも20代の時はエナジードリンクを愛飲していたようです😮
かおりさんもその砂糖の量やカフェインについて調べたことがあるようで
エナジードリンクには多くの砂糖が入っていてその量はなんと
1缶あたり角砂糖55個分😮
ものすごい量の砂糖が入っている〜😰
カフェインも1缶あたり150mg程度入っているそうです😮
150mgがどのくらいの量かわかりますか？
コンビニコーヒーのLサイズに含まれているカフェインが150mg程度なんです😀
眠気などでカフェインだけを摂取したいという人はコーヒーの方がいいのかもしれません♪
そこで、ブラウニーがふと気になったのがどのくらいエナジードリンクなどで
カフェインを摂取したらカフェイン中毒になるのだろうと🤔
▶カフェインの摂取上限は？
カフェイン摂取の致死量は以下のように言われております。
「致死量については、個人差が非常に大きく一概には言えないが、一般的には5000mg〜10000mg(5g〜10g)と言われています。
例として、通常1杯のコーヒーに含まれるカフェインは、60ミリグラム。エナジードリンクには1本80ミリグラム、眠気覚まし用飲料1本120ミリグラムのカフェインが含まれていた場合、 重篤な副作用が出る5グラムを摂取するためには、1日あたりコーヒーは80杯、エナジードリンクは60本、眠気覚ましドリンク剤は40本飲まなくてはならない計算になります。」
引用元：https://smartdock.jp/contents/lifestyle/lh038/page/2/
これだけを見るとエナジードリンクを60本も飲めないから問題ないと思いがちですが、
危険な組み合わせがあります。
それがカフェインタブレットなどの錠剤タイプ
これらは手軽に大量摂取できるうえに、エナジードリンクなどと併用できるため、
それが短時間での大量摂取になり、カフェイン中毒になるケースも多いそうです😰
国内初のカフェイン中毒での死亡例でもエナジードリンクだけでなく、
カフェイン錠剤も同時摂取をしていたようです🥶
かおりさんもお話されていましたが、アクティブに動きたいときに飲みたくなる
エナジードリンクは正しく知識をつけて上手く飲むようにしているそうです✨
エネルギーだけではなくアミノ酸が含まれているものがおすすめで、
カフェインも合成カフェインではなく、自然のカフェインを含んでるものを選んでいるそうです✨
ブラウニーも単に眠気を抑えたいからと言って、エナジードリンクを摂取するのではなく、
そのあとの行動などによって、エナジードリンクやコーヒーなどカフェインを摂取する
選択をしていこうと思いました♪
ではまた～♪
▶参考
こんにちは！
ブラウニーです💎
先日、友人の向山かおりさんと一緒にランチに行ってきました😊
向山かおりさんはセレクトショップと美容室を経営されており、
ご自身の美容にもとても力を入れられております✨
私事ですが、昨年はバッサリへアスタイルをショートヘアでを楽しんでいたんですが、
今年は髪の毛を伸ばすロングスタイルで過ごしてました🙌✨
おかげでミディアムヘアをそろそろ卒業し、ロングヘアの仲間入りに✨
かおりさんと話をする中で、「ロングヘアにするには、
今まで以上に髪の毛のケアをしないといけないね～」と言われ
特に今までトリートメント以外のケアをしていなかったので、
かおりさんに自宅ではどのようなケアをしているのか聞きました✨
ヘアオイルでケアしていると聞いたので、かおりさんのオススメのヘアオイルを
使用してみることに🤭
▶ヘアオイルを使わなかった理由
これまで使わなかった理由として、私肌が弱くが弱いようで、ドラックストアなどで売っているヘアオイルだけで無く、美容室で売ってるヘアオイルでも首周りが荒れて大変だったんです😭
人にも地球にも優しいはずのオーガニックって書いてるのに荒れる😭
なんてことがあったりで使うのをやめていたんです🍀
▶オーガニックとボタニカルの違い
オーガニックとは、自然な恵みを活かした加工方法のこと😁
化学肥料を使わずに、水や土、太陽などで栽培された製品が、
オーガニック食品、オーガニックコスメなどと名乗ることができます！
▶オーガニックは認証マークで確認を🍀
商品名にオーガニックととうたっていても、一部の成分がオーガニックではなかったり、
逆にオーガニックの成分が一部だったりするものもあるそうです😳
そこで参考になるのが認証です👍
世界基準であるエコサート、USDAやGOTSなど各国で定められた既定の認証マークがあります😀
ボタニカルとは、植物由来を意味し、よくボタニカルシャンプーを耳にします👂
これは植物から抽出した成分を使用して作られているということになります🤭
成分表示の中に一つでも植物由来の成分が配合されていれば、その商品は「ボタニカル」と名乗ることができ、オーガニックとボタニカルは自然派でナチュラルなイメージから同じように聞こえますが全く別物であるということがわかります😮
ヘアオイルをちゃんと使うようになってから、 髪を伸ばすことにしたので、
友人に髪質をほめてもらえることが増えてきて、もっと伸ばしたくなりました🙌
以前にかおりさんにお話を聞いた際にサプリメントなどで、
体の内側からメンテナンスも行われていてとても健康にも見た目も大事にされているので
どれも欠かすことができないなとブラウニーは感じました♪
ではまた～♪
こんにちは！
ブラウニーです💎
ブラウニーは12月初めに体調を崩したときのこと。
友人であり女性経営者として活躍している向山かおりさんに、
腸活をおすすめの勧めをお話していただきました✨
その時に聞いた腸活についての記事はこちら↓
【健康】ビジネスオーナーの向山かおりさんにおすすめしていただいた腸活のすすめ - ブラウニーのSHINな日常
年末に差し掛かって寒さも一段と強くなり、更に体調を崩してしまっている人が増えている印象があります😷
向山かおりさんは「体調管理もプロの仕事」という高い基準で
仕事もプライベートも全力で取り組まれていらっしゃり、
「その秘訣はなんですか？」とブラウニーが質問させていただいたときに
教えてもらったのがセルフメディケーションの考え方🌈
かおりさんは普段から摂取する食事にも気を配り、
1日の食事のなかで足りない栄養素はサプリメントで補ったりと健康管理の工夫もされています。
ブラウニーはあまり体調管理に気を使ってきたタイプではなかったので、これを機に変わろう！と思い、伺った考え方に加えてセルフメディケーションについて自分でも調べてみました。
▶セルフメディケーションとは
”セルフメディケーション（英: Self-medication）、自主服薬（じしゅふくやく[1]）とは、市民自身にて傷病・症候を判断し医療製品（Medical products）を使用すること”
セルフメディケーションを行うことのメリットとデメリットはなんだとおみますか？🤔
◆セルフメディケーションのメリット
・医療機関の利用時間や費用を削減できる
・日常的な健康管理が可能
◆セルフメディケーションのデメリット
・食品や他の医薬品との相互作用や副作用の発生の可能性
・誤った知識などによる悪い結果に繋がるセルフメディケーション
ブラウニーの病院の印象は朝の早い時間に行かないと、待ち時間が多いイメージがあります🤔
なので、自分自身で考えて市販薬を服用することによって、
その時間が短縮されると考えるととても良いなと思いました✨
また、サプリなどを日常的に摂取することによって
日々健康になっていると考えると魅力的だなと思いました😝
▶栄養をサプリメントで補うことのメリット
2023年5月に皆さんご存じのお菓子メーカーの株式会社 明治が
第77回日本栄養・食糧学会大会で発表した
「日本人に不足しがちな栄養素に基づいた食品分類
（Food classification based on insufficient nutrients in Japanese people）」
引用：現代日本の食生活において不足しがちな栄養素を茶、コーヒー・ココア、きのこ類、藻類で効率的に補えることが明らかに～第77回日本栄養・食糧学会大会にて発表～
これを読むと、現代日本の食生活において不足しがちな栄養素として、
タンパク質、食物繊維、ビタミン7種、ミネラル5種が不足しがちと発表しています😮
その不足しがちな栄養素が一日にどれだけ必要かというと...
タンパク質：体重1kgあたり1.3g😀
食物繊維：19g
ビタミン(C)：100mg
ミネラル(亜鉛)：男性11mg/女性8mg
※ビタミンとミネラルは種類が多いのでカッコ内の値を記載しています
上記の量を食事から摂取すると考えるとこれだけ毎日食べないといけません😱
(体重50kg女性と仮定)
タンパク質：鶏肉300g(コンビニのサラダチキン3個程度)
食物繊維：ほうれん草3束(1束250g)
ビタミンC：レモン5個
亜鉛：煮干し115g(1尾約1g)
こんなにも必要なんですね😱
しかも、ビタミンとミネラルは他にもたくさん種類があるのでこれ以上です😱
量的にも食べきれませんし、その量を摂る食事の時間もなかなかありません...😐
そこで登場するのがサプリメント✨
ものによって摂取量は変わりますが、大体が1日3～5粒の摂取量のイメージです😀
かおりさんは栄養バランスのいい食事をした上で、それでも補うのが難しい栄養に関しては
『サプリメント』で補うのがおすすめと仰っていました👍
なので毎日の食事に合わせて
サプリも一緒に摂取することがとても大事なんだそうです✨
かおりさんはサプリを摂る取るようになってからは体調を崩しにくくなったほか
肌の調子も良くなってきたことを実感されているそうです✨
ちなみにサプリは薬ではないので表現は飲むではなく、食べるだそうです😊
腸活のお話に続いて、セルフメディケーションやサプリメントについて学ぶことができたので、
日常生活から少しずつでも実践習慣にしていこうと思ったブラウニーでした😁
ではまた～♪
参考：
こんにちは！
ブラウニーです💎
先日、友人で美容室を経営している向山かおりさんのお店にヘアカットをしに行きました♪
ちょっとしたパーティーがあったため、久々にヘアカラーもすることにしました😊
担当してくださった方から、「いまヴィーガンのブリーチ剤があるの知ってる？」と
聞かれてブラウニーは「なにそれ！？」と言ってしまいました（笑）
かおりさんは、ものすごく地球にも配慮されており、
経営されている美容室で使用しているシャンプーやコンディショナーは
オーガニックの物を使用されております✨
ヴィーガンセミナーに参加されたときに、「ヴィーガンブリーチ」の存在を知ったそうです😮
そしたら、まずかおりさん自身がすぐにヴィーガンブリーチを取り扱っている
お店を調べて、実際にヴィーガンブリーチをされてきたんだとか🤗
ものすごい行動力ですね🚶♀️
▶そもそもヴィーガンとは？
ヴィーガニズムは「自身の目的のために動物を利用する権利はない」とする主義のこと
イギリスのヴィーガン協会の初代副会長だったレスリー・クロスが寄稿したエッセイで、
ヴィーガニズムの概念を
「人間は動物の搾取なしで生きるべきであるとする主義」と定め、
食物、売り物、労働、実験等のあらゆる用途の為の人間による
動物からの搾取を終わらせることを目的に
「個人的な状況が許す限りこの理想に近い生活をすることに努めている人」のこと🤗
ヴィーガンブリーチとは動物実験をしておらず、
動物性のものを使っていないブリーチ剤😊
なんと、従来ブリーチよりダメージが半分ほどに抑えられるのが、魅力の一つです😮
仕上がりの髪質も悪くなりにくいのが特徴なんだとか😊
まずは、かおりさん自身が体験してみて、
実際に取り入れられている美容師さんとも会話をされて、良いなと思ったところから、
実際に経営をされている美容室に取り入れられています✨
やってみた感想としては、ブリーチとは思えないくらいすごく低刺激で良かったです🤗
とても良い香りしており、従来のブリーチと違うところを出すとしたら、
ブリーチしている時間が多少長くなる程度なのでそこまで気になりませんでした✨
▶率先垂範の実践
かおりさんからこんなことを聞いたことがあります🤗
「人になにか伝えるならまずは自分が率先してやるということを意識している」
その通りで、めちゃくちゃ実践されているなと感じました😊
ブラウニーも人に物事を伝えるときは、言うだけではなく
自分が先んじて実践することをやっていこうと思いました✨
ではまた～♪
